Žuvačky: Pri žuvaní prehĺtate vzduch, ktorý spôsobuje nadúvanie v tráviacom trakte a tým aj zväčšovanie vášho brucha.

Soľ: Sodík priťahuje vodu, preto sa vyhnite príliš slaným jedlám, vďaka ktorým je voda zadržiavaná v tele a spôsobuje opuchy a nadúvanie.

Sacharidy: Vyhnite sa cukrom v čokoládových tyčinkách, ktoré energiu doplnia len krátkodobo a navyše prispievajú ku kvaseniu v tráviacom trakte a tým spôsobujú plynatosť.

Surová zelenina: Surová zelenina je síce zdravá, často ale spôsobuje plynatosť. Preto si zeleninu radšej sparte horúcou vodou.

Vyprážané jedlá: Mastné a vyprážané jedlá spomaľujú trávenie a tým spôsobujú pocit ťažkosti.

Korenené jedlá: Vyvarujte sa jedlám s čiernym korením, muškátovým orieškom, chilli a ostatným výrazným korením, ktorá zväčšujú produkciu žalúdočných kyselín a tým spôsobujú podráždenie čriev.

Limonády: Vyhnite sa bublinkám a sladeným limonádam, ktoré by vám v črevách urobili doslova rodeo.

Raňajky: Púpavový čaj, biely jogurt a jablko zbavené šupky Olovrant: Lúpané tekvicové semienka, neperlivá voda Obed: Nekoreněná zeleninová polievka, ražný chlieb, neperlivá voda Olovrant: Slnečnicové semienka, neperlivá voda Večera: Losos varený v pare, plátky uhorky s olivovým olejom, neperlivá voda

Raňajky: Pohár vody s citrónom, biely jogurt Olovrant: Orechy, neperlivá voda Obed: Ovocný šalát so slnečnicovými semienkami, ražný chlieb, neperlivá voda Olovrant: Jablko bez šupky, púpavový čaj Večera: Nekoreněná zeleninová polievka, plátok kuracích pŕs na masle

Raňajky: Ovocný koktail s odstredeným mliekom Olovrant: Mandle, neperlivá voda Obed: Ryba varená vo vode, zeleninový šalát (zelenina sparené horúcou vodou) Olovrant: Jablko bez šupky, zelený čaj Večera: Šalát s rukolou a čakankou s olivovým olejom a bielym jogurtom

Ploché bruško za 3 dni? Takto to dosiahnete!

Výber pre vás

Ploché bruško za 3 dni? Takto to dosiahnete!

Súvisiace články

Sexi kráska: Deti ju volali hrošík, tak schudla 80 kíl!

Najšialenejšie diéty histórie: Toto radšej nikdy neskúšajte!

Z bacuľky sexi nevesta: Schudla 33 kíl a stala sa Miss!

Výber pre vás