Bez vápnika by sa neprenášali nervové impulzy, nezrážala by sa krv a nefungovali by svaly ani srdce. Vápnik tiež posilňuje imunitný systém a znižuje cholesterol v krvi.

Ak máte už dlhší čas <a href="https://www.kompava.sk/nedostatok-vapnika-co-vam-hrozi" target="_blank" rel="noopener">nedostatok vápnika</a>, telo siaha na rezervy – vyťahuje ho z kostí a zo zubov. Tie sú potom oslabené, lámu sa, môže to vyústiť až do osteoporózy.

Najčastejšie príznaky: svalové kŕče, mravčenie a tlak v nohách, srdcová arytmia, dýchavičnosť, nervozita, často bývate choré (telo sa pri nedostatku vápnika horšie bráni baktériám), lámavé nechty, suchá pokožka, zažltnuté alebo oslabené a štiepiace sa zuby, problémy s ďasnami, silné predmenštruačné kŕče, únava, problémy so spánkom

Odporúčaná denná dávka u dospelého človeka je 1 000 až 1 200 mg.

Prirodzené zdroje: mlieko a mliečne výrobky, ovocné šťavy, brokolica, mak, listová zelenina, ovsené vločky, fazuľa, sója, kel, žerucha, sladké zemiaky, semená, orechy, šalvia, rozmarín, klinčeky, škorica, tymian, kôpor, oregano aj bazalka

Tak ako vám niektoré potraviny vápnik doplnia, iné vám ho odoberajú. Pozor na priveľa kofeínu, alkohol, čierny čaj, veľa sladkého, nadmerné solenie či fajčenie, ale aj bublinkové nápoje, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú. Tá doslova vyplavuje vápnik z kostí.

... vápnik je najviac zastúpeným minerálom v tele? Organizmus dospelého človeka obsahuje&nbsp;viac ako 1 kg vápnika.

Ste neustále unavená? Možno vám v tele chýba vápnik: Takto spoznáte, že ho máte málo

Výber pre vás

Ste neustále unavená? Možno vám v tele chýba vápnik: Takto spoznáte, že ho máte málo

Súvisiace články

Vaša záchrana pred sezónou bikín: Ploché bruško môžete mať v rekordnom čase! Dodržte iba TOTO

Vyhadzujete škrupiny z vajec? Už to nerobte! Pomôžu aj tam, kde by ste to vôbec nečakali!

Na začiatku nič necítite a nič vás nebolí, no dôsledky sú hrozivé: Toto si naozaj kontrolujte!

Bývate často chorá, neustále unavená a apatická? Zbystrite pozornosť! Nemusí byť za tým len jesenná únava

Aj vás bolí chrbát? TOTO sú najčastejších bolesti chrbta: 7 super tipov, ako si nimi poradiť

Najlepšia medicína je niekedy tá najjednoduchšia: Prečo TOTO lekári nepredpisujú na recept?

Horoskop: Čo vás čaká v 2. polovici leta? Každé znamenie má citlivé miesta, na toto EXTRA pozor

Najväčšia hrôza každého záhradkára: Žlté listy! Vieme, čo rastlinkám chýba

Zbohom, mlieko! Musíte ho z jedálnička vyškrtnúť? Odborníčka radí, ako to zvládnuť na jednotku

Top 10 zaručených zoštíhľovačov: Tieto zázraky odbúrajú tuk a štíhla postava už nebude len snom

Výber pre vás