Znie to síce ako sen, ale podľa nemeckých vedcov to nie je žiadny problém. Stačí málo - vedieť, čo a kedy jesť.

Potom už sa môžete v pokoji natiahnuť a nechať telo, nech cez noc spaľuje tuky za vás. Tu sme pre vás podľa nemeckého denníka Bild vybrali 25 tipov, ktorými sa môžete inšpirovať.

Základom úspechu sú správne glycidy (napríklad z celozrnného pečiva). Nielen, že vás zasýtia, ale dodajú vám aj potrebnú energiu.

Bez výčitiek môžete konzumovať:

1. Vajíčka: Neobsahujú príliš veľké množstvo tuku.

2. Ovsené vločky: Obsahujú veľké množstvo horčíka, blahodarne podporujú nervovú sústavu.

3. Píniové oriešky: Povzbudia hormón sýtosti a nebude vás sužovať pocit hladu.

4. Slivkový lekvár: Zaženie chuť na sladké a vy tak nebudete mať potrebu hneď ráno maškrtiť.

5. Grapefruitový džús: Potláča chuť do jedla.

6. Egreše: Bohaté na horčík, ktorý posilňuje vlasy a nechty.

7. Morčacie prsia: Obsahujú látky, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov.

Dopoludňajšia desiata:

Dávka energie, ktorú získate pri raňajkách, sa počas dopoludnia spotrebuje a telo si žiada ďalšie zásoby.

Ideálny čas dať si ovocie:

8. Granátové jablko: Dodáva organizmu draslík a vápnik, vďaka tomu dostane telo dostatočné množstvo energie.

9. Banány: Sú skvelé ako prostriedok proti stresu. Zároveň sú tiež rýchlymi dobíjačmi energie.

10. Pomaranče: V spaľovaní tukov nemajú skoro žiadnu konkurenciu.

Počas obeda nastáva čas, kedy si telo opäť žiada svoju dávku uhľohydrátov, už však nie taký prídel ako pri raňajkách.

11. Opečený párok: Obsahuje látku zvanú L-Carnitín, ktorá priaznivo ovplyvňuje spaľovanie tukov.

12. Steak z bravčového mäsa: Aktivuje látkovú výmenu.

13. Špagety: Potláčajú hlad a prekvapivo aj chuť na sladké.

14. Ryža: Je v nej veľa draslíka a málo sodíka, čo znamená, že odvodňuje organizmus.

15. Brokolica: Posilňuje kosti.

16. Cesnak: Znižuje krvný tlak a chráni bunky.

Popoludňajší olovrant:

Výborná doba, kedy môžete zhrešiť. V pokoji si môžete dopriať čokoládu, koláč alebo nejakú inú sladkosť. Krvný cukor je v totmo čase stabilný, pokiaľ teda chcete maškrtiť, nemusíte mať strach, že by sa jeho hladina zvýšila.

17. Horká čokoláda: Ideálne riešenie, ako zahnať chuť na sladké.

18. Ovocná zmrzlina: Osvieži a navyše neobsahuje príliš veľa kalórií.

19. Ovocný koláč: Kysnuté cesto obsahuje malé množstvo tuku.

Na večeru si odpustite uhľohydráty. Dôvod? Telo bude cez noc oveľa lepšie spaľovať tuky. Dajte prednosť nízkotučným jedlám (ryby, vajíčka) a pripravte si len malú porciu.

20. Losos: Dodáva telu Omega-3 mastné kyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú chudnutie.

21. Špenát: Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a E, priaznivo pôsobí na zrak, srdce, kosti, črevá i pokožku.

22. Krevety: Dodajú telu jód, ktorý podporuje činnosť štítnej žľazy.

23. Treska: Veľké množstvo jódu, ktorý naštartuje látkovú výmenu.

24. Rukola: Svojou horkou chuťou podporuje trávenie.

25. Zelené fazuľky: Zabezpečia vášmu organizmu pocit sýtosti na dlhú dobu.

Štíhla bez námahy: 25 tipov, ako schudnúť v spánku

Výber pre vás

Štíhla bez námahy: 25 tipov, ako schudnúť v spánku

Súvisiace články

Za 2 dni 1 kilo dolu vďaka olivovému oleju a rybám

Chudnúť sa dá kdekoľvek, aj na dovolenke

Výber pre vás