Ak si budete doma vyrábať sami smoothie, môže sa stať, že to s dávkovaním preženiete. A namiesto toho, aby ste si dali zdravú desiatu, ktorá vás nabije energiou na celé popoludnie, vám to len rozhodí metabolizmus a po chvíli sa budete cítiť zase hladní. So zeleninovými čerstvými džúsmi ale vedľa určite nešliapnete.

Keď sa povie paradajkový džús, mnohí si zrejme predstavia ten zo škatule, hutný a sladký. Až ale vyskúšate čerstvú šťavu z paradajok, už nikdy nebudete chcieť nič iné. Šťava vás zasýti, jej energetická hodnota nie je  vysoká, a navyše paradajky a uhorky obsahujú veľké množstvo vody. Čo je pre chudnutie skvelé, pretože jedným z dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť, môže byť aj to, že vaše telo zadržiava viac vody. A toho sa zbavíte zase len a len dostatočnou hydratáciou.

3 a 1/2 šálky zrelých paradajok nakrájaných na plátky, 2 šálky uhoriek nakrájaných na plátky, 1 stonku zeleru, 1/2 lyžičky mletého čierneho korenia, 1/4 lyžičky kajenského korenia, 1/2 lyžičky morskej soli

Zeleninu nakrájajte na kúsky, tie dáme do odšťavovača a vytlačíme z nich šťavu. Potom ochutíme korením a dôkladne zamiešame.

Ak ráno príliš nestíhate, môže vám tento rýchly fresh slúžiť k tomu, aby ráno naštartoval váš metabolizmus, ktorý potom bude rýchlo spaľovať. Dodá vám totiž vlákninu, ktorá zasýti na dlhší čas. Okrem iného majú tieto nápoje nízku energetickú hodnotu, a naopak vysokú dávku vitamínov a antioxidantov, ktoré sa vám s blížiacou sa jeseňou a večným bojom o imunitu budú tiež hodiť.

1 šálku  nahrubo nasekanej žeruchy, 2 stredne veľké mrkvy, 2 nakrájané paradajky, 1/2 šálky špenátu, 1/4 šálky koriandru, 1 lyžičku mletého čierneho korenia, 1 lyžička soli

Zeleninu nahrubo nakrájajte a vložte do mixéra. Rozmixujte domäkka tak, aby bola konzistencia tekutá. Potom pridajte korenie a soľ a poriadne premiešajte.

Nenechajte sa kombináciou zeleru a repy vydesiť. Je to až prekvapivo dobré, a navyše má táto zelenina vysoký obsah vody a vlákniny. Ideálna kombinácia, ak potrebujete napríklad desiatu do ruky, ktorá vás zasýti na celé popoludnie alebo dopoludnia a udrží vás v strehu. Navyše repa pomôže čistiť vaše črevá od škodlivých látok, rovnako ako napríklad dýchacie ústrojenstvo.

4 stonky zeleru, 1 malú nakrájanú repu, 1 plátok citróna, 1 šálku nhrubo nasekaného špenátu,  štipku  nasekaného koriandru, 1 lyžička soli

Všetku zeleninu vložte do mixéra a poriadne rozmixujte. Pozor, nepridávajte citrón, ten príde až nakoniec! Až budete mať tekutú zmes, pridajte korenie a nakoniec pokvapkajte citrónom, podľa ľubovôle a chuti.

Nielen vitamínová, ale aj hydratačné bomba. To je čerstvá šťava, ktorú si pripravíte z jabĺk a ľadového šalátu. Oboje obsahuje veľa vlákniny, vody a tiež vitamínov, ktoré udržia vaše chute na uzde po dlhšiu dobu.

2 stredne veľké jablká, 2 šálky nasekaného špenátu, 1/2 šálky listov ľadového šalátu, 1/4 lyžičky kajenského korenia, 1 lyžičku soli, 1/2 lyžičky citrónovej šťavy

Zeleninu nakrájajte a vložte to mixéra. Keď je všetko rozmixované, pridajte korenie a poriadne premiešajte. Nakoniec pokvapkajte citrónom podľa ľubovôle.

Kombinácia pomerne netradičná, ale grep je známy ako spaľovač tukov a paprika jeho chuť dokáže zjemniť. Nebojte sa toho, a ak by to na vás bolo príliš , pridajte si do neho pár kvapiek stévie. Fresh je dobrý aj ako posilňovač imunity.

3 veľké mrkvy, 1 žltú paprika, 1 grapefruit, 1 malé kiwi, malý kúsok čerstvého olúpaného zázvoru, 1 malú repu, 5 až 7 kvapiek stévie

Nakrájajte ovocie a zeleninu a pridajte do mixéra. Všetko poriadne spracujte. Potom stačí pridať stéviu.

Úplnou vitamínovú bombou, ktorá pomôže spaľovať tuky, je čerstvý fresh z pomaranča a repy. Táto šťava stimuluje metabolizmus a napomáha správnemu tráveniu, takže kilá s ňou pôjdu dolu oveľa lepšie.

2 olúpané pomaranče, 1 stredná repa, polovica olúpaného citrónu, 1 kocka zázvoru (zhruba 1 cm), 4 stonky zeleru, 1 šálka nahrubo nasekaného kelu

Všetky ingrediencie zmiešajte a dajte do mixéra. Potom všetko poriadne rozmixujeme do kvapalného stavu.

Super džúsy na chudnutie! 6 geniálnych receptov, s ktorými pôjdu vaše kilá dolu jedna radosť

Výber pre vás

Super džúsy na chudnutie! 6 geniálnych receptov, s ktorými pôjdu vaše kilá dolu jedna radosť

Súvisiace články

Chudnúci HIT: Je pohár citrónovej šťavy nalačno zázrak alebo mýtus? Taká je PRAVDA!

Konečne môžete mať postavu snov! Vyskúšajte diétny HIT internetu, zhodíte 10 kíl za 30 dní

NAJ zabijak tukových vankúšikov? Jednoznačne paradajka! S touto bleskovou diétou zhodíte 3 kilá za 5 dní

Stále neviete zhodiť ani kilo? Ak raňajkujete TAKTO, potom sa nečudujte! 7 najväčších chudnúcich hriechov

Stále vás vytáča pneumatika okolo pása? 9 dôvodov, prečo sa neviete zbaviť brušného tuku

Výber pre vás