Monika Fajdová

Vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré sú kľúčové pre silné a zdravé kosti a zuby. Pomáha udržiavať optimálnu mineralizáciu kostí a zabraňuje osteoporóze a iným ochoreniam kostí. Hrá úlohu v posilňovaní imunitného systému. Pomáha bunkám imunitného systému v boji proti infekciám a ochoreniam a je dôležitý pre rast a vývoj buniek. 

Hoci slnečné žiarenie je prirodzeným zdrojom vitamínu D, niektoré potraviny môžu byť tiež významným príspevkom k jeho príjmu, najmä v zime, kedy slnko nesvieti takou silou. 

Ryby - sú vynikajúcim zdrojom vitamínu D. Losos, makrela, sardinky a tuňák patria medzi najlepšie voľby. Okrem vitamínu D obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce.

Mliečne výrobky - mlieko a mliečne výrobky, ako jogurt a syry (očakávajte obohatené varianty), obsahujú nielen vápnik, ale aj vitamín D, ktorý podporuje jeho lepšiu absorpciu v organizme.

Červené mäso - hovädzie alebo jahňacie mäso poskytuje nielen kvalitné bielkoviny, ale aj vitamín D.

Vajcia - žĺtko vajca je skvelým prírodným zdrojom vitamínu D

Tento vitamín je pre naše telo EXTRA dôležitý! Čo jesť, aby zákerné choroby nemali žiadnu šancu

Výber pre vás

Tento vitamín je pre naše telo EXTRA dôležitý! Čo jesť, aby zákerné choroby nemali žiadnu šancu

Súvisiace články

Stratila súdnosť?! Krásna JLo pod kabátom úplne NAHÁ! Okoloidúci neverili vlastným očiam... OCH

Čaj alebo káva? Čím zapíjate svoje LIEKY? Dajte POZOR! Tieto NÁPOJE vám môžu dokonca uškodiť...

Šimkovičová predvádzala módu v butiku: Ľudia horlivo diskutujú, majiteľka nestíha mazať reakcie

Hviezda romantiky Meg Ryan sa vracia v komédii! S Davidom Duchovnym sú preplastikovaní až hrôza

Zuzana Čaputová v…ČIPKE? Čakali by ste, že si toto oblečie? Ten výstrih je teda…Pozoruhodný

Výber pre vás