Pripravili sme pre vás špeciál o nevysvetliteľnej únave. Objavte sama príčiny, na ktoré väčšina lekárov nepríde a zistite, ako ju zdolať.

Svetom sa šíri nákazlivý vírus, ktorý sa týka takmer každej z nás a možno ho nazvať jedným slovom: únava. Máme pocit, akoby nám došli baterky. Ráno sa nevieme vyhrabať z postele a už popoludní sa cítime také zničené, že by sme najradšej zaliezli niekam do kúta a nemuseli nič robiť ani na nič myslieť. Po práci už nemáme vôbec silu, aby sme robili niečo iné. Ešte nikdy nebol počet ľudí, ktorí sa cítia podobne, taký vysoký, ako dnes. Za nezdravú únavu odborníci považujú, ak sa cítite vyčerpaná niekoľko dní v mesiaci. Svoj stav by ste mali riešiť vtedy, ak trvá 5 a viac dní.

Rovnako ako hlad či smäd je únava mechanizmus tela, ktorý nás drží pri živote. Chráni nás pred preťažením – telesným i duševným. Únava, ktorá na základe tohto ochranného mechanizmu vzniká, má väčšinou dobrý dôvod. Môže ním byť dlhý deň v kancelárii, náročný tréning či pridlhé cestovanie.

Táto forma únavy môže byť často aj príjemná, ten pocit, keď sa jej poddávame a opäť sa z nej vyspíme, si dokonca užívame. No existuje ešte iná forma únavy. Je nepríjemná a nedokážeme identifikovať jej príčinu. Takáto únava je signálom, že niečo nefunguje, ako má. Ale čo to môže byť? V nasledujúcich riadkoch vám to pomôžeme odhaliť.

Únava je jedným z najvšeobecnejších príznakov, na aké lekár narazí. Môže sa za ňou skrývať v podstate hocičo. Aj keď väčšina z nás predpokladá, že na vine sú telesné príčiny, pravda to býva len zriedkavo. Napriek tomu je dobré zájsť na vyšetrenie k lekárovi. Mal by vám odmerať tlak a tepovú frekvenciu, popočúvať srdce a dýchanie a spýtať sa na ďalšie symptómy – horúčku, úbytok hmotnosti a bolesť.

Užitočné je urobiť krvný obraz, zmerať zápalové hodnoty a skontrolovať funkciu obličiek a štítnej žľazy. Príčinu môže pomôcť odhaliť aj to, ak sa vás spýta na vašu chuť do jedla a skontroluje zásoby železa, vitamínu D, B a kyseliny fólovej. Vo väčšine prípadov však ani takáto dôkladná prehliadka príčinu neodhalí. Ak aj lekári niečo zistia, väčšinou je to nedostatok železa a príležitostne sa vyskytne aj znížená činnosť štítnej žľazy. Takže pre väčšinu pacientov trpiacich únavou sú laboratórne testy bez výsledku, ktorý by odhalil pravú príčinu. Čo potom?

Ak sa všeobecnému lekárovi nepodarí odhaliť presnú príčinu vašej dlhotrvajúcej únavy, pošle pacienta k špecialistovi. Ak ani ten nič nezistí, putuje k ďalšiemu. Takto to môže pokračovať ďalej a v mnohých prípadoch končí celá táto tortúra bez výsledku. To neznamená, že na vine sú lekári, pretože tí sa môžu pohybovať len v obmedzenej škále diagnóz. Žiaden z nich nie je v pozícii, aby mohol registrovať všetky životné okolnosti a zvyky pacientov. Pritom práve tam sa často skrývajú príčiny únavy, ktoré nezapadajú do systémového diagnostického rámca. Niekedy sú na vine nečakané maličkosti, pre ktoré pociťujeme nekonečnú únavu, a to najmä, ak sa viaceré z nich zjavia naraz.

Vedci sa zhodujú v tom, že najväčší vplyv na pretrvávajúce pocity únavy má to, nakoľko sme vystavení stresu, čo jeme a ako spíme. Kto by bol povedal, že za nedostatkom energie či pocitmi únavy sa môže skrývať aj croissant na raňajky či chaotický písací stôl? Aby ste odhalili všetky možné príčiny, pripravili sme pre vás testy. Pomocou nich prídete na to, čo môže byť príčinou pocitov únavy práve vo vašom prípade. My vám poradíme, ako z toho kola von.

Pulz/tepová frekvencia: údery za minútu (u dospelého): 60 – 80

Železo: ženy: 23 – 165 g/dl

Feritín (vnútrobunkový proteín): ženy: 13 – 651 g/dl

Pri hodnotách pod 15 g/dl sú zásoby železa nedostatočné.

Štítna žľaza: TSH hodnoty: 0,3 – 4 mU/l

Trijódtyronín voľný, fT3 hodnoty: 2,5 – 6 pg/ml

Tyroxín voľný, fT4 hodnoty: 8 – 20 pg/ml

Vitamín D3 [1,25 (OH)2-D3]: 16 – 56 pg/ml

Vitamín B12: (kobalamín): dospelý: 199 – 732 pg/l

Kyselina fólová (vitamín B9): 1,3 – 16,3 ng/ml

TEST 1: Kradne vám energiu zlý spánok?

Prespíte celú noc a napriek tomu ste ráno unavená?

Ak sa ráno necítite oddýchnutá a počas dňa vás prepadá únava, mali by ste začať premýšľať o kvalite vášho spánku. I keď možno spíte dostatočne dlho (väčšina ľudí potrebuje 7 – 8 hodín), váš spánok pravdepodobne nie je dosť hlboký. Ak silno chrápete, trpíte spánkovým apnoe, čo je ochorenie, pri ktorom dochádza k prestávkam v dýchaní, alebo poruchami pohybu, tzv. syndrómom nepokojných nôh, môže to rušiť váš spánok. Základné pravidlo lekárov znie: Ak sa porucha spánku objaví viac ako 3x do týždňa, trvá dlhšie ako 3 hodiny za noc a ťahá sa dlhšie ako 3 týždne, mali by ste navštíviť lekára. V spánkovom centre lekári pozorujú, čo sa počas spánku deje s vaším telom a mozgom.

Kto sa ani po uložení nedokáže upokojiť, môže si pomôcť horúcim kúpeľom. Zvýši teplotu tela a to sa postará o to, že zaspíte rýchlejšie a budete mať hlboký spánok. Najlepšie pôsobí 15-minútový kúpeľ vo vode zohriatej na 34 – 38 °C, po ktorom sa uložíte spať.

Mnoho ľudí, ktorí chrápu, trpí spánkovým apnoe. Pri tomto ochorení sa uzatvárajú horné dýchacie cesty, v dôsledku čoho dochádza k prerušeniu dýchania. Najnebezpečnejšie na tejto chorobe je, že postihnutý väčšinou o svojom nočnom zápase o život ani netuší. Následky na zdraví sú pritom fatálne. Neustále prerušenia hlbokého spánku vedú k únave počas dňa, poklesu výkonu a mikrospánku. Extrémny stres pre telo navyše spôsobuje aj zvýšenie rizika infarktu a mŕtvice. Čím dlhšie, silnejšie a hlasnejšie chrápete, tým vyššie je riziko, že sa u vás rozvinie spánkové apnoe. Dôvodom je, že tkanivá hltana a jazyka sa časom opotrebujú.

Riadite sa svojimi vnútornými hodinami?

Kto permanentne žije proti svojim vnútorným hodinám, riskuje únavu. Štúdie ukázali, že neustále ignorovanie vlastného rytmu drasticky zvyšuje aj riziko kardiovaskulárnej poruchy a problémov s látkovou premenou.

Aký typ ste - ranné vtáča či nočná sova?

* Ráno často športujem. Dôležité veci nerada vybavujem večer.

* Nemám problém so vstávaním a v práci som vždy prvá.

* Počas týždňa radšej večer zostávam doma.

* Najradšej chodím spať okolo 23. hod.

Vyhodnotenie: Našli ste sa vo viacerých bodoch? Tak potom ste typické ranné vtáča a najdôležitejšie úlohy dňa by ste mali zvládnuť doobeda. Ak ste už okolo obeda unavená, môžete si na poludnie dopriať spánok, nie však dlhší ako 20 minút. Kto, naopak, označil len jednu alebo žiadnu možnosť, je sova a počas bežného dňa to má ťažké. Zvyky zo školského obdobia sa v pracovnom živote ešte upevnia. Sovy sú oveľa častejšie nútené k tomu, aby žili proti svojim vnútorným hodinám. Znakom toho je zlá nálada po prebudení. Buďte si toho vedomá a urobte všetko pre to, aby ste si ráno spríjemnili. Preberie vás svetlo, veľký pohár vody či niektoré gymnastické cviky pri otvorenom okne. Dôležité úlohy si odložte na poobedné či večerné hodiny. Medzi ranným vtáčaťom a nočnou sovou existuje aj zmiešaný typ. Ak k nemu patríte, ste fit počas celého dňa.

<a href="https://casprezeny.azet.sk/clanok/114327/ste-stale-unaveni-ak-spite-s-mobilom-pri-hlave-ani-sa-necudujte-skor-ci-neskor-si-privolate-toto.html" target="_blank">Ak spíte s mobilom pri hlave, ani sa nečudujte. Skôr či neskôr si privoláte TOTO!</a>

<a href="https://casprezeny.azet.sk/clanok/114327/ste-stale-unaveni-ak-spite-s-mobilom-pri-hlave-ani-sa-necudujte-skor-ci-neskor-si-privolate-toto.html" target="_blank"></a>Test 3: Škodí vám strava

Ste stále unavení? <a href="https://casprezeny.azet.sk/clanok/114331/ste-stale-unaveni-ak-si-davate-tieto-kombinacie-tak-sa-necudujte-toto-uz-takto-nejedzte.html" target="_blank">Ak si dávate tieto kombinácie, tak sa nečudujte! Toto už takto nejedzte!</a>

Záhadný stav možno trápi aj vás: Čo sa to s vami deje? Na tieto príčiny väčšina lekárov nepríde!

Výber pre vás

Záhadný stav možno trápi aj vás: Čo sa to s vami deje? Na tieto príčiny väčšina lekárov nepríde!

Súvisiace články

5 vecí, ktoré vám kradnú najviac energie: Stačí málo a budete opäť vo forme

Nemáte žiadnu energiu a nejde vám to v práci ani doma? Možno je na vine táto jedna vec!

Poznáte to aj vy? 7 tipov, ako predísť únave po obede: Takto zostanete čerství a plní energie!

Výber pre vás