K voňavému grilovanému mäsu, rybe, syru či šťavnatým kúskom zeleniny sa priam pýta skvostná príloha. Našli sme tie najzdravšie....

Drobné guľaté zrná quinoy pripomínajú lúpané proso alebo kuskus a zaraďujú sa medzi pseudoobilniny. Nenápadná quinoa neobsahuje lepok a patrí medzi výživové „bomby“. Môže sa pochváliť vysokým obsahom bielkovín (od 12 do 22 percent), radom vitamínov, napríklad betakaroténom, vitamínom C, kyselinou listovou, tiamínom alebo riboflavínom. Ponúka aj nezanedbateľný zdroj minerálov, obsahuje vápnik, železo, draslík, zinok alebo horčík. Vďaka vláknine je aj ľahko stráviteľná.

Bulgur je celozrnná a predvarená pšenica. Je vhodný pri chudnutí alebo pri zdravom životnom štýle. Podobá sa na ryžu, ale obsah účinných látok v porovnaní s ryžou je neuveriteľný. Bulgur toho obsahuje oveľa viac – vodu, bielkoviny, tuk, vlákninu, sacharidy, železo, vápnik, zinok, selén, horčík, meď, mangán, fosfor, draslík, sodík, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, vitamíny A, B, K, kyselinu listovú, kyselinu pantoténovú a betakarotén.

Najväčším pozitívom pšena je, že ide o obilninu, ktorá je zásaditá – ako jediná zo všetkých obilnín. Pšeno je vlastne proso bez semenných šupiek, čiže olúpané. Guľôčky sú malé, žltkasté a chutia sladkasto. Obsahuje bielkoviny (12 %), tuky (4 %), sacharidy (68 %), minerály a vitamíny (B). Má vysoký obsah železa a kremíka. Pšeno je dobre stráviteľné, výživné, chutné a sýte, vhodné aj pre celiatikov, neobsahuje lepok. Nutričnou hodnotou sa vyrovná ovseným vločkám.

Podľa Marie Claire UK Angelina Jolie (47) pravidelne zásobuje celú rodinu zdravými obilninami, ako je quinoa. Miluje hlavne quinoové misky na raňajky, čo je skvelý spôsob, ako začať deň.

Jennifer Aniston (54) vyzerá na svoj vek skvele a prezradila svoj obľúbený recept na šalát, ktorý sa skladá z týchto ingrediencií: bulguru, uhoriek, petržlenu, mäty, zo šalotky, z fazule garbanzo, fety, pistácií. Vyskúšajte!

Toto je najzdravšia príloha! Aj ku grilovanému mäsku...Nedá na ňu dopustiť ani Jennifer Aniston

To je najzdravšia príloha! Nedá na ňu dopustiť ani Aniston

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

Hľadáte účinnú diétu, ktorá vám konečne pomôže zbaviť sa neželaných tukových vankúšikov? Postavičku snov máte teraz na dosah. Vyberte si presne taký spôsob stravy, ktorý vám bude čo najviac vyhovovať. Výsledky sa dostavia onedlho.

Diéty

Neviete sa zbaviť tukových vankúšikov a máte pocit, že nič nezaberá? Zozbierali sme pre vás množstvo rád, ako čo najúčinnejšie schudnúť. Občas stačí urobiť skutočne malé zmeny v životnom štýle a budú sa diať zázraky. Stačí nájsť len to, čo vám bude vyhovovať.

Ako schudnúť

Máte pocit, že váš jedálniček potrebuje zmenu? Ak vás trápi nejaké to kilečko navyše, máme pre vás množstvo skvelých receptov a trikov, vďaka ktorým sa tuky budú rozpúšťať jedna radosť.

Potraviny, po ktorých schudnete

Po štyridsiatke prechádza ženské telo viacerými zmenami, a tak udržanie si štíhlej línie býva občas skutočne tvrdým orieškom. Našťastie existuje množstvo rád a tipov, ako zatočiť s kilami navyše. Vybrali sme pre vás tie najlepšie.