Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Dobrá správa – zimný beh je veľmi zdravý. Naštartuje vašu vnútornú energiu a prebudí ospalé hormóny šťastia – endorfíny.

Samozrejme, že predtým, ako začnete behať, je potrebné urobiť isté opatrenia, aby ste neprechladli a neochoreli.

● Najskôr sa rozohrejte. Najmä v studenom zimnom počasí si musíte rozohriať svalstvo, aby pri behu nestuhlo.

● Investujte do reflexného oblečenia pri behu, aby vás všetci dobre videli a nedošlo k zbytočnému úrazu.

● Zadovážte si nepremokavú vetrovku, ktorá vás udrží v suchu aj v daždi či snehu. Na ruky si dajte zimné bežecké rukavice a na nohy bežecké ponožky a nepremokavé pohodlné bežecké tenisky – aby ste mali ruky aj nohy v teple.

● Najlepšie si udržíte telo v teple, ak sa oblečiete vo vrstvách – spodná vrstva by mala odvádzať pot.

● Pri veternom počasí si naplánujte beh proti vetru na začiatku, kým máte dosť síl, pri návrate nech vám vietor fúka do chrbta.

● Nikdy nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín. Aj v zime ich strácate, tak majte fľašu s vodou poruke.

Trápia vás kilá navyše? Začnite robiť TOTO a o pár týždňov si VŠETCI všimnú vašu novú postavu!

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Trápia vás kilá navyše? Začnite robiť TOTO a o pár týždňov si VŠETCI všimnú vašu novú postavu!

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Ako to robia, že sú také štíhle? Celebrity prezradili, ako vyzerá ich dokonalý tukožrútsky plán

Celebrity odhalili tajomstvo dokonalej figúry: Tieto jednoduché tukožrútske tipy vymažú kilá!

Ako sa dá schudnúť 5 kíl len za 3 dni? Vytiahnite zo špajzy 1 lacnú zeleninu a zbohom, nadváha!

Ako schudnúť bez potenia vo fitku? Neuveríte, čo s vašimi krivkami urobí pár MALÝCH pohybov

Vydržala som 40 dní bez mäsa a sladkostí: Telo sa začalo správať inak, tu sú 4 TOP dôsledky!

Mirka chudne jedlom a všetkým dokázala, že je to ÚPLNE jednoduché: Stačí robiť TOTO správne!

Výber pre vás