Adam Ondrejička

Áno, môžete cvičiť aj počas menštruácie, ale nemusíte podávať heroické výkony. V tejto fáze klesá estrogén aj progesterón, a to znamená: nižšia energia, možná citlivosť, únava, kŕče.

Ak sa cítite bez energie, netlačte na seba. Oddych je legitímna súčasť progresu. Počúvať telo je niekedy ten najväčší výkon.

Po menštruácii sa estrogén zvyšuje, nálada rastie a telo sa prebúdza. Ste silnejšia, rýchlejšia, kreatívnejšia. Ak máte chuť skúšať nové tréningy alebo si dať výzvu, práve teraz je ten čas.

Bonus? Telo rýchlejšie regeneruje a znesie viac. Takže kludne si dovoľte byť „beast“ – práve teraz to máte v krvi.

Estrogén je na vrchole, libido vysoko, sebavedomie tiež. Cítite sa atraktívne, silno, sebaiste. V tréningu to znamená jedno – ste schopná podať top výkon.

A ak vás to ťahá do zrkadla trochu častejšie, je to úplne v poriadku. Využite túto fázu na maximum – či už v posilke alebo v živote.

Telo sa pripravuje na menštruáciu. Progesterón stúpa, môžete sa cítiť opuchnuto, podráždene, náladovo. Tu býva najviac dní, kedy si poviete: „Dnes nie.“

Ale pozor – neznamená to nič nerobiť. Len si vyberajte aktivity, ktoré sú rytmickejšie, jemnejšie a menej náročné na koordináciu.

Ak cítite PMS, šport môže pomôcť – uvoľní napätie, zmierni bolesti, zlepší náladu. Len sa nenúťte do extrémov.

Tréning podľa MENŠTRUAČNÉHO CYKLU? 4 tipy ako si prispôsobiť ŠPORT, keď to dostanete!

Výber pre vás

Tréning podľa MENŠTRUAČNÉHO CYKLU? 4 tipy ako si prispôsobiť ŠPORT, keď to dostanete!

Súvisiace články

Začína sezóna medvedieho cesnaku. Zistite, ako vám prospieva táto bylinka a jej bratia

Ako mi cvičenie mení myslenie? Ale aj o tom, čo sa dá stále obnoviť a mám aj jedno prekvapenie

Jarný detox: Kedy je efektívny a kedy môže poškodiť vaše zdravie? Odborníci varujú!

Výber pre vás