Zhadzovanie kíl takýmto spôsobom neskúsili len celebrity, ale čoraz viac po tejto pohodlnej forme siahajú aj bežní ľudia. Vôbec však nejde o lacnú záležitosť. Jeden deň vás vyjde aj na takmer 12 eur, čo je za mesiac 30 dní 360 eur! Nový Čas vám prináša tipy, ako si môžete krabičkovú diétu pripraviť pohodlne doma. Rátajte však s tým, že na prípravu budete potrebovať minimálne hodinu denne.

<a href="https://kucharky.cas.sk/knihy/dietne-kucharky/domaci-krabickova-dieta.html?page_id=2761" target="_blank">Krabičková diéta</a> pripravená doma vás vyjde oveľa lacnejšie. Samozrejme, potrebné je, aby ste dávali pozor na pomer živín teda bielkovín, tuku a sacharidov a aby ste neprekročili príjem energie. Ak sa totiž snažíte schudnúť, nemal by prekročiť 5 000 až 6 500 kilojoulov (u žien) a okolo 7 000 kilojoulov u mužov. Dôležité je aj to, či športujete, alebo nie. Ak máte totiž sedavé zamestnanie a vo voľnom čase sa nehýbete, potrebujete menej energie ako ten, ktorý pracuje fyzicky. <a href="https://kucharky.cas.sk/knihy/dietne-kucharky/vase-krabickova-dieta-pripravte-si-doma-sami.html?page_id=4390" target="_blank">Krabičky si môžete pripravovať doma</a>, no ak si myslíte, že máte problém s gramážou či výživovou hodnotou, skúste sa obrátiť na odborníka nutrológa. Do samochudnutia by ste sa nemali púšťať, ak trpíte cukrovkou, alebo máte iné vážne zdravotné problémy. V takom prípade zhadzovanie kilogramov konzultujte s vaším lekárom. Pripravte sa aj na to, že príprava jedla vám zaberie minimálne hodinu času plus čas, ktorý budete potrebovať na nákup jednotlivých potravín. A nezabudnite, pri krabičkových diétach platí pravidlo jesť 5-krát denne a najlepšie v troj- až štvorhodinových intervaloch. Zabúdať netreba ani na pitný režim.

Základné rady pri domácej krabičkovej diéte

1. používajte kuracie mäso, ryby (nevyprážané, varené, pečené) 2. kupujte nízkotučný tvaroh, jogurty, syry 3. nezabúdajte na ovocie a zeleninu, ryžu a strukoviny 4. stavte na olivový olej a kvalitné margaríny 5. zabudnite na tučné mäso a biele pečivo! 6. cukor a sladkosti by mali byť tabu 7. nezabúdajte na pitný režim najmenej 1,5 litra denne! 8. jedzte 5-krát denne v intervaloch 3 až 4 hodín, žiadne jedlo nevynechávajte!

Výhody: • vyjde vás to lacnejšie • máte prehľad o tom, čo jete a koľko energie prijímate (na rozdiel od reštaurácie) • jedlo môžete prispôsobiť svojim individuálnym chutiam • nehladujete, jete pravidelne a chudnete

Nevýhody: • do práce si musíte nosiť vrecká a krabičky • denne obetujete minimálne hodinu príprave jedla • jedlo musíte plánovať už pri nakupovaní a treba vymýšľať jedálny lístok na každý deň • musíte sa naučiť počítať kalórie

Firiem, ktoré diétu v krabičkách ponúkajú, je na Slovensku niekoľko. Ich ponuky sa menia nielen podľa toho, či chcete schudnúť, ale aj či ide o ženu, alebo muža, prípadne či máte záujem o celodenné menu (5x denne), alebo menu na pol dňa, prípadne len raňajky, obed a večeru. Ceny sa pohybujú v prípade celodenného menu od 9,40 €/deň až do cca 12 €/deň. Mnohé z nich ponúkajú aj tzv. skúšobné týždne, keď si môžete otestovať, či vám takáto strava vyhovuje. Ale pozor! Tieto týždne sú však drahšie, ako keď si diétu objednáte minimálne na mesiac či dva.

Urobte si krabičkovú diétu doma! Ušetríte až 7 eur denne

Výber pre vás

Urobte si krabičkovú diétu doma! Ušetríte až 7 eur denne

Súvisiace články

Basiková pribrala a zostarla! Zradila ju krabičková diéta?

Iveta Bartošová chudne s krabičkami, z Rychtářa je Rambo!

Vychudnutá Chýlková: Prečo drží krabičkovú diétu?

Výber pre vás