● 150 g mrazených malín ● 2 PL agávového sirupu ● 2 ČL nasekaných mandlí ● 40 g ovsených vločiek ● 2 ČL chia semienok ● 120 ml ryžového mlieka (iné rastlinné mlieko) ● 4 PL sójového jogurtu

Zmrazené maliny dáme do hrnca a na miernom ohni ohrievame, kým sa neroztopia. Zamiešame agávový sirup. Stiahneme z ohňa a necháme vychladnúť. Prebytočnú tekutinu môžeme zliať. Do uzatvárateľného pohára nasypeme mandle, <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/sladke-zdrave-tieto-dezerty-ovsenych-vlociek-zamiluje-cela-rodina-mnam" target="_blank">vločky</a> a <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/snazite-schudnut-rovnako-radi-maskrtite-to-vobec-nevylucuje-da-totiz-aj-zdravo" target="_blank">chia semienka</a>, premiešame a zalejeme ryžovým mliekom. Uzavrieme a dáme na noc do chladničky. Ráno navrstvíme s pripravenými <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/stavnate-recepty/mate-doma-vela-ovocia-neviete-co-nim-tieto-ovocne-koze-su-mnamkou-aj-pre-tych-najmensich" target="_blank">malinami </a>a sójovým jogurtom.

Čas prípravy: 15 minút

● 40 g ovsených vločiek ● 1 ČL ľanových semiačok ● 1 PL kakaa ● soľ ● 150 ml mandľového mlieka ● 1 PL datľového sirupu ● 1 menší banán ● 30 g červeného hrozna ● 20 g nelúpaných mandlí ● 1 ČL mandľového masla

Do misky nasypeme <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/sladke-zdrave-tieto-dezerty-ovsenych-vlociek-zamiluje-cela-rodina-mnam" target="_blank">vločky</a>, semienka, štipku soli a kakao. Zalejeme mandľovým mliekom, pridáme datľový sirup a dobre premiešame. Necháme cez noc odstáť v chladničke. Ráno podávame s nakrájaným banánom, hroznom, nasekanými mandľami a mandľovým maslom.

Čas prípravy: 10 minút

● 50 g ovsených vločiek ● 100 ml mandľového mlieka ● 8 datlí ● 2 PL arašidového masla ● voda ● 20 g čokolády ● 1 PL arašidov

V pohári zalejeme<a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/moda-a-krasa/ake-prisady-pouzit-domaceho-kupela-aj-obycajne-ovsene-vlocky-robia-zazraky-to-je-ulava" target="_blank"> vločky </a>mandľovým mliekom. Datle rozmixujeme s arašidovým maslom aj trochou vody na krém a nalejeme na vločky. Posypeme nasekanými nesolenými arašidmi. Čokoládu rozpustíme a nalejeme na datľový karamel. Dáme na noc do chladničky a ráno si pochutíme.

● 50 g jemných ovsených vločiek ● 100 ml mlieka ● 60 g tvarohu ● 10 g strúhaného kokosu ● 1 ČL medu ● 50 g čučoriedok

V miske premiešame ovsené <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/domacnost/ovsene-vlocky-su-zazracne-idealne-su-nielen-ranajky-ale-famozne-su-nich-aj-kolace-aha" target="_blank">vločky</a>, mlieko, tvaroh, kokos a med. Pridáme očistené čučoriedky a dáme do uzatvárateľnej nádoby na noc do chladničky. Na druhý deň máme raňajky hotové.

Čas prípravy: 5 minút

Už vás nenapáda čo na RAŇAJKY? Vyskúšajte naše overnight oats, večer pripravíte a...DOBROTA!

Výber pre vás

Už vás nenapáda čo na RAŇAJKY? Vyskúšajte naše overnight oats, večer pripravíte a...DOBROTA!

Súvisiace články

Hrudka, údené, majonéza: Ktoré sviatočné jedlá zaťažia trávenie NAJVIAC a čo zjesť na vyváženie

Viete, čo máte jesť pre zdravie celej chrbtice? My vám to prezradíme! TOTO jedzte, aby bola FIT

Beháte a nechudnete? Pravdepodobne robíte jednu z týchto chýb! Toto vy vás ani nenapadlo... UF

EJHA, ste stále unavená? Možno vám chýba kyselina listová! TAKTO si ju dokážete HRAVO doplniť!

Čokoholici a čokoholičky POZOR! Toto ste o svojej milovanej pochúťke ani len NETUŠILI! VAU

Výber pre vás