Nedávna štúdia však ukázala, že na dosiahnutie efektu chudnutia nemusíte nutne behať maratón. Krátke a intenzívne cvičenia môžu mať rovnaký účinok. V skutočnosti sa ukázalo, že dôvodom je vznik látky nazývanej N-laktonyl-fenylalanín, ktorá potláča chuť do jedla.

N-laktonyl-fenylalanín je biochemická zlúčenina, ktorá sa tvorí v tele počas vytrvalostného tréningu s vysokou intenzitou. Táto látka je známa svojím potenciálom potláčať chuť do jedla a ovplyvňovať metabolizmus. Výsledkom je, že sa cítite menej hladní a nemáte sklon prejedať sa, čo môže viesť k lepšej kalorickej kontrole a chudnutiu.

Štúdia sa zameriavala na rôzne formy krátkych a intenzívnych cvičení, vrátane intervalového tréningu s vysokou intenzitou (HIIT) a cvičení s ťažkými váhami (napríklad vzpieranie). Zistilo sa, že tieto aktivity spúšťajú produkciu N-laktonyl-fenylalanínu a jeho účinok na potlačenie chuti do jedla je nezávislý od času trvania cvičenia. Čo je super, lebo to znamená, že ak budete len 5 minút denne intenzívne cvičiť, látka sa začne tvoriť.

Výhodou krátkych a intenzívnych cvičení je, že môžu byť efektívne aj v prípade obmedzeného časového rozvrhu. Mnoho ľudí má náročný životný štýl a nemá čas na dlhé tréningy. Krátke a intenzívne cvičenia však umožňujú dosiahnuť rovnaký účinok v krátkom časovom úseku.

Vedci zistili: Krátky beh potláča hlad! Toto zvládne každý

Dokázané: Krátky beh potláča hlad! Vytvorte si aj vy látku v tele, ktorá vám pomôže schudnúť

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

<p>Po štyridsiatke prechádza ženské telo viacerými zmenami, a tak udržanie si štíhlej línie býva občas skutočne tvrdým orieškom. Našťastie existuje množstvo rád a tipov, ako zatočiť s kilami navyše. Vybrali sme pre vás tie najlepšie.</p>

Chudnutie po štyridsiatke

<p>Neviete sa zbaviť tukových vankúšikov a máte pocit, že nič nezaberá? Zozbierali sme pre vás množstvo rád, ako čo najúčinnejšie schudnúť. Občas stačí urobiť skutočne malé zmeny v životnom štýle a budú sa diať zázraky. Stačí nájsť len to, čo vám bude vyhovovať.</p>

Dokázané: Krátky beh potláča hlad! Vytvorte si aj vy látku v tele, ktorá vám pomôže schudnúť

Súvisiace články

Pravda, ktorá vás ŠOKUJE: Ak si najdete čas a urobíte TOTO, vaše duševné zdravie rozkvitne! Wau

Sexi Hugh Jackman ušiel hrobárovi z lopaty: Lekár si na jeho nose všimol niečo nezvyčajné...

Túžite po pevnom zadočku, za ktorým sa každý otočí? S TÝMTO plánom ho budete mať RAZ dva!

ZÁZRAČNÁ masť! Máte boľavú ranu či popraskanú kožu? Vyrobte si svoju vlastný krém z nechtíka

Hanbíte sa za neestetické kŕčové žily? Nepodceňujte varixy! Hrozí vám vážne NEBEZPEČENSTVO...

Lindu trápi bolestivá menštruácia: Lekár mi povedal TOTO a ja som veľmi vystrašená!

Chystáte si lekárničku na dovolenku? Na TOTO určite nezabudnite!

Výber pre vás