Konečne je jar v plnom prúde a leto už na seba tiež nenechá dlho čakať. Vlastne by sme mali žiariť radosťou a byť plné energie. Nebyť tej nepodarenej jarnej únavy. Hoci sú dni čoraz dlhšie, naše vnútorné hodiny sa ešte nestihli prenastaviť zo spomaleného zimného režimu. Aby ste sa cítili znova fit a ľahšia o pár gramov, pripravili sme pre vás oživujúci program.

Začíname rastlinnou smoothie kúrou počas celého prvého dňa. Táto prestávka od tuhého jedla je najlepší prostriedok, ako znova nakopnúť spomalené trávenie, aby odstraňovalo prebytočné tuky. Ak už je váš hlad neznesiteľný, môžete si dopriať zopár hryzov surovej zeleniny. Druhý a tretí deň môžete normálne variť, ale predovšetkým so zásaditými surovinami. Ktoré to sú a čo všetko okrem toho máte robiť a čomu sa, naopak, vyvarovať, sa dočítate v nasledujúcej tabuľke.

Čerstvo namixovaná nízkokalorická vitamínová kúra podporuje odbúravanie tukov. Denne si doprajte 1 až 2 poháre.

Banánové smoothie s mätou

Nakrájame 2 banány na kocky a pokvapkáme 1 PL citrónovej šťavy. Z 1 granátového jablka vyberieme jadierka. Polovicu rozmixujeme s 2 vetvičkami mäty, 250 ml čerstvo vytlačenej pomarančovej šťavy, 200 ml šťavy z marakuje a 5 kockami ľadu. Posypeme zvyškom granátových jadierok a posypeme 2 nasekanými vetvičkami mäty.

1 pohár: 250 kcal, B: 3 g, T: 1 g, S: 48 g

Cviklové smoothie s jablkom

Nakrájame 150 g červenej repy, 200 g jabĺk, 150 g mrkvy a 150 g šalátovej uhorky na kocky. Spolu s 3 PL citrónovej šťavy, 5 kockami ľadu, so 100 ml jablkovej šťavy a s 1 ČL repkového oleja rozmixujeme najemno.

1 pohár: 180 kcal, B: 2 g, T: 3 g, S: 32 g

Špenátové smoothie s ananásom

Nasekáme 350 g ananásu, 150 g mladého špenátu, kúsok zázvoru, 150 g kivi a 1 vetvičku petržlenovej vňate nahrubo. Pridáme 2 PL strúhaného kokosu a 5 ľadových kociek. Rozmixujeme najemno.

1 pohár: 250 kcal, B: 5 g, T: 14 g, S: 21 g

S pestrejšou a čerstvejšou zeleninou načerpáte novú energiu. Najedzte sa dosýtosti.

Mrkvové cestoviny s hráškovou omáčkou

Približne 300 g mrazeného hrášku necháme rozmraziť a 1 PL píniových orieškov opečieme nasucho na panvici. Nastrúhame 500 g mrkvy na širšie tenké rezance a varíme v osolenej vode 4 až 5 minút. Jeden strúčik cesnaku a 1 cibuľu ošúpeme a nasekáme najemno. Krátko podusíme na 2 PL oleja. Pridáme hrášok a spolu s 5 PL bieleho jogurtu a 3 PL vody, v ktorej sa varila mrkva, rozmixujeme. Dochutíme mletým čiernym korením. Pridáme 1 nakrájanú čili papričku.

1 porcia: 380 kcal, B: 14 g, T: 20 g, S: 34 g

Už to skoro máte! Zelenina bohatá na bielkoviny a k tomu zdravé tuky – rozbehnú vaše spaľovanie na plné obrátky.

Vlažný brokolicový šalát

Približne 70 g orechov kešu naložíme na noc do vody. Precedíme a spolu so 75 ml zeleninového vývaru, s 2 PL jablčného octu, 1 PL jablkovej šťavy, so soľou a s mletým čiernym korením rozmixujeme. Precedíme polovicu konzervy cíceru a necháme odkvapkať. Natrháme 500 g brokolice na ružičky a varíme v osolenej vode asi 7 minút. Scedíme a prepláchneme studenou vodou. Asi 30 g orieškov kešu opražíme na suchej panvici, 100 g jablka nakrájame na plátky a pokvapkáme 1 PL citrónovej šťavy. Všetko spolu premiešame a ihneď podávame.

1 porcia: 430 kcal, B: 19 g, T: 24 g, S: 31 g

Pomôžte svojmu tráveniu pomocou zásaditej stravy, posilnite svoju imunitu a načerpajte novú energiu.

✓ veľa čerstvej zeleniny, šalátov a ovocia

✓ alkohol, cukor a výrobky z bielej múky

Viditeľne štíhlejšia už za 3 dni! Perfektný detox, ktorý roztápa tuky jedna radosť

Výber pre vás

Viditeľne štíhlejšia už za 3 dni! Perfektný detox, ktorý roztápa tuky jedna radosť

Súvisiace články

Banánovo-špenátové smoothie s Aloe vera

Banánovo-špenátové smoothie s Aloe vera

Banánovo-špenátové smoothie s Aloe vera

Zdravé kokteilové osvieženie! 7 dôvodov, prečo vyskúšať smoothie

Fú, to musíte vyskúšať! Pridajte si do smoothie 1 lacnú prísadu, kilá sa budú roztápať jedna radosť

Fú, to musíte vyskúšať! Pridajte si do smoothie 1 lacnú prísadu, kilá sa budú roztápať jedna radosť

Výber pre vás