„Nebehajte preto, že to chce vaša kamarátka alebo priateľ, lebo skončíte tak rýchlo, ako ste začali,“ upozorňuje Petra. „Úplné začiatočníčky môžu beh striedať s chôdzou, a to minimálne 30 minút.<strong> Chodecké časti si postupne skracujte a pridávajte bežecké. Po pár týždňoch budete už len behať,“</strong> tvrdí bežkyňa a radí následne sa zamerať na rýchlosť. Pomôžu pri tom športtestery. Merajú frekvenciu srdca, rýchlosť i vzdialenosť.

● Zdravá motivácia prekoná prvotné negatívne pocity.

● Vydržať, po pár týždňoch sa dostaví zlepšenie a negatívne pocity sú preč.

● Dajte si výzvu a určite sa nevzdávajte! Pravidelný návyk trvá okolo 20 dní.

● Beh dopĺňajte aj o športy ako bicykel, plávanie či posilňovanie.

Vy ešte nebeháte? Tipy pre začiatočníkov, ako sa nevzdať: Pozor, bude to láska na celý život!

Výber pre vás

Vy ešte nebeháte? Tipy pre začiatočníkov, ako sa nevzdať: Pozor, bude to láska na celý život!

Súvisiace články

Toto video vás dostane: Ako si poradiť s kilami navyše? Šikovná mamička našla dokonalé riešenie!

7 tajných cvikov Mirky Kosorínovej: Ako na pevný zadoček a sexi krivky? Stačí 10 minút denne!

Ako si predĺžiť život o 3 roky? Stačí sa 10 minút denne venovať tejto jednej veci!

Neuveriteľné! Za rok schudla 30 kíl bez zmeny jedálnička: Jej recept na štíhlu postavu vás prekvapí!

Behanie na jeseň: Zabijete tri muchy jednou ranou

Výber pre vás