Ako sa dá schudnúť jedením? Jednoducho! To, že jeme, robí dobre nielen našim chuťovým bunkám, ale slušne zamestnáva celé naše telo. Musí predsa spracovať živiny obsiahnuté v jedle a to ho stojí dosť energie. A čím viac energie vydá, tým viac kalórií spáli. Tento proces v tele prebieha vždy, keď jeme. Hoci aj malú drobnosť. Prečo to potom nevyužiť?

Počas dňa si rozdeľte jedlo na tri hlavné chody a štyri drobné jedlá. Hlavné jedlá by mali mať okolo 250 kcal a tie vedľajšie len do 100 kcal.

Približne 170 g gréckeho jogurtu (0,5 %) vymiešame s 1 ČL medu a posypeme 1 PL mandľových lupienkov alebo nasekanými orechmi.

230 kcal, T: 11 g, S: 15 g, B: 17 g

Hrsť sušených jablkových čipsov nalámeme nadrobno a zmiešame so 40 g ovsených vločiek. Zalejeme 150 ml mlieka.

245 kcal, T: 5 g, S: 39 g, B: 11 g

Tuniaka z menšej plechovky zľahka rozdrvíme. Asi 50 g mozzarelly light, 150 g cherry paradajok, 1 jarnú cibuľku a 1 srdiečkový šalát nakrájame na menšie kúsky. Zmiešame s 1 ČL oleja a 1 PL červeného balzamikového octu. Podávame s tuniakom a bazalkovými listami.

230 kcal, T: 10 g, S: 9 g, B: 25 g

Nasekáme 100 g kyslých uhoriek, 1 pohár konzervovanej cvikly scedí- me a zmiešame s uhorkami, 50 g kyslej smotany dochutíme soľou, mletou rascou a citrónovou šťavou. Podávame posypané nasekaným kôprom.

250 kcal, T: 6 g, S: 43 g, B: 6 g

Jednu celozrnnú žemľu rozpolíme, potrieme 1 ČL chrenu a obložíme 50 g camembertu nakrájaného na plátky.

250 kcal, T: 8 g, S: 28 g, B: 17 g

Jeden krajec čierneho chleba potrieme 1 PL čerstvého syra a obložíme sušenou šunkou. Podávame s reďkovkami.

250 kcal, T: 6 g, S: 30 g, B: 18 g

Jeden menší banán nakrájame na kolieska, pokvapkáme citrónovou šťavou a posypeme škoricou.

95 kcal, T: 1 g, S: 20 g, B: 1 g

Približne 150 g nesladeného jablkového pyré zmiešame s 1 ČL hrozienok.

95 kcal, T: 1 g, S: 21 g, B: 1 g

Asi 200 ml paradajkovej šťavy zmiešame so sušeným provensalským korením a 1/2 ČL olivového oleja.

75 kcal, T: 3 g, S: 8 g, B: 4 g

10.00 1. vedľajšie jedlo

14.00 2. vedľajšie jedlo

16.00 3. vedľajšie jedlo

19.30 4. vedľajšie jedlo

Zabudnite na škvŕkajúci žalúdok! Ako sa dá schudnúť jedením? Je to jednoduchšie, ako si myslíte

Výber pre vás

Zabudnite na škvŕkajúci žalúdok! Ako sa dá schudnúť jedením? Je to jednoduchšie, ako si myslíte

Súvisiace články

Porodila, no dieťa musela dať na adopciu: Jej list pre čerstvo narodené bábätko vám zlomí srdce

Porodila, no dieťa musela dať na adopciu: Jej list pre čerstvo narodené bábätko vám zlomí srdce

Porodila, no dieťa musela dať na adopciu: Jej list pre čerstvo narodené bábätko vám zlomí srdce

Geniálna vitamínová diéta: Stačí 5 dní, kilá sa začnú vytrácať a nové šaty vám sadnú ako uliate

Geniálna vitamínová diéta: Stačí 5 dní, kilá sa začnú vytrácať a nové šaty vám sadnú ako uliate

Geniálna vitamínová diéta: Stačí 5 dní, kilá sa začnú vytrácať a nové šaty vám sadnú ako uliate

Držíte diétu? Môže vás prekvapiť 1 nepríjemná vec: Ako ju stopnúť, aby vás nepripravila o krásu

Držíte diétu? Môže vás prekvapiť 1 nepríjemná vec: Ako ju stopnúť, aby vás nepripravila o krásu

Držíte diétu? Môže vás prekvapiť 1 nepríjemná vec: Ako ju stopnúť, aby vás nepripravila o krásu

Výber pre vás