Napriek tomu, že moderná technika a počítače majú slúžiť na to, aby nám uľahčili každodenné činnosti, nie je to vždy tak. Sedavá práca v kancelárii môže byť náročná napriek tomu, že nejde o fyzickú námahu. Najviac trpí naša chrbtica, krk, ruky a obehový systém. Poznáte to, sedíte dlhé hodiny pred počítačom a už po hodine cítite, ako vám tŕpnu ruky, ktoré robia dokola ten istý pohyb na klávesnici a s myšou. Vaša šija je stuhnutá ako skala.

Dobrá správa! Nemusíte čakať do večera, kým si odskočíte na hodinu jogy či k masérovi, ktorý uvoľní napäté svaly. Zaťažené partie môžete ľahko a rýchlo precvičiť aj v kancelárii a nepotrebujete na to ani vyhradené miesto či športový úbor. Základom sú pohyby, ktoré natiahnu a zároveň uvoľnia svaly.

1. Ľavou rukou objímte pravé zápästie a pravú ruku jemne ťahajte doľava, pokým nepocítite tlak v pravom ramene. Chvíľu v tejto polohe vydržte, tento cvik uvoľňuje ramená.

2. Striedavo boxujte jednou rukou dopredu a druhú priťahujte k telu. Keď je ruka natiahnutá, prepnite prsty a pri priťahovaní ich zovrite do päste. Kolegovia sa budú čudovať, čo to vystrájate, ale týmto spôsobom posilňujete paže.

<br />3. Hlavu si podoprite pravou rukou, ľavú ruku položte zozadu na krk. Cez ľavú ruku hlavu opatrne zakláňajte. Vydržte 20 sekúnd, potom vymeňte strany. Hlavu môžete zakláňať i do strany. Tento cvik podporuje prúdenie krvi v oblasti hlavy a osviežuje činnosť mozgu.

Zacvičte si v práci: Nemusíte ani vstávať zo stoličky!

Výber pre vás

Zacvičte si v práci: Nemusíte ani vstávať zo stoličky!

Súvisiace články

Nosia nás, tak im doprajme: 7 tipov na zdravé a pekné nohy

Predĺžte si život o 3 roky! Stačí 15 minút cvičenia denne

Výber pre vás