Matulienka: Mám 28 rokov, meriam 165 cm a vážim 75 kg. Moja váha sa vždy pohybovala okolo 50 – 54 kg až do minulého roku, kedy som začala brať antidepresíva a keďže som mala neodolateľnú chuť na sladké a vôbec na jedlo, moja váha šla rapídne nahor. Lieky už neberiem, ale tých nahromadených kíl sa neviem nijako zbaviť. Nie som veľmi športový typ, skôr je pre mňa cvičenie utrpenie, ale ani to nezaberá, hoci sa snažím cvičiť na orbitreku. Ako by mal vyzerať môj jedálniček a cvičenie, aby som dosiahla čo najlepšie výsledky, resp. vrátenie na pôvodnú váhu? Ďakujem.

Užívaním antidepresív je bežné, že po nich priberáte. Skúste sa naštartovať. Začnite jesť málo a často 5-krát denne, doobeda ovocie, sacharidy, po 14-tej hodine zelenina a bielkoviny, pite dostatok tekutín, aspoň 1,5 litra neperlivej vody. A keďže uvádzate, že nie ste športový typ, skúste nájsť trénera vo vašom okolí, ktorý vám nájde taký druh cvičenia, ktorý vám bude vyhovovať, individuálny tréning s trénerom vás bude vedieť naštartovať a motivovať.

Katarína: Meriam 163 cm a vážim 65 kg. Pred rokom som vážila 53 kg, čo bola moja vysnívaná váha. Cítila som sa skvele, mala som zdravé sebavedomie, mohla som si obliecť, čo sa mi páčilo a nebol žiaden problém. No začala som priberať. Je pravda, že cca 2 mesiace som sa nie že prejedala, ale zjedla som kadečo a veľa. A vtedy som asi pribrala. No celkovo to spravilo cez 10 kíl navyše a neviem sa ich zbaviť. Motiváciu mám veľkú, ale nejako to nejde dole. Jem tak 3x denne, nie však vždy pravidelne. Začala som aj piť viac tekutín – vodu a čaje, bola som na vyšetrení štítnej žľazy, pretože mám predpoklad na jej zníženú funkciu, začala som bicyklovať na stacionárnom bicykli a občas si aj zacvičím brušáky a také zostavy. Tabletkám neverím, diét som skúsila kopec a som z toho unavená, takže neviem... Je to len v pitnom režime, stravovaní a cvičení? Mala by som asi viac zabrať? Ďakujem

Milá Katarína, taký prídavok na váhe len za 2 mesiace, to nebude len stravou, to je štítnou žľazou! Dajte sa prešetriť u lekára, jedzte 5-krát denne málo a často, doobeda sacharidy a ovocie, po 14-tej hodine zeleninu a bielkoviny. Cvičenie je lepšie pod dohľadom trénera, nájsť si lekcie, kde sa precvičí a posilní celé telo, nielen brušný sval (pilates, powerjoga, kardio, step...), alebo oslovte trénera v posilňovni.

Trápi aj vás nadváha?

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu, koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Po antidepresívach nemôžem schudnúť!

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Po antidepresívach nemôžem schudnúť!

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Pri zhadzovaní kíl treba hlavne jesť!

Zdravé chudnutie: Pribrala som z antikoncepcie!

Výber pre vás