Samozrejme, najlepšou ochranou pred kazmi a paradentózou je pravidelné čistenie zubov. Ale aj správnou stravou môžete svoje zuby chrániť pred kyselinami či baktériami.

Keď si budete pravidelne pochutnávať na mrkve, podporíte tok slín a ten zase neutralizuje baktérie, ktoré zapríčiňujú kazy, a robí ich neškodnými. Najlepšie urobíte, ak denne zjete 1 až 2 surové mrkvy.

Klasika medzi kuchynskými bylinkami len tak kypí chlorofylom a ten posilňuje ďasná. Okrem toho obsahuje veľa éterických olejov, ktoré dezinfikujú ústnu dutinu. A to je nielenže skvelé pre zuby, ale osvieži aj váš dych.

Starostlivosť o zuby už ani nemôže byť sladšia: hrozienka obsahujú látky, ktoré ničia nebezpečné baktérie a tak zabraňujú vzniku kazov a paradentózy. Škodlivé baktérie sa po pôsobení týchto účinných látok nemôžu zachytiť na zuboch. Hrsť hrozienok denne stačí, aby ste zabránili usadzovaniu zubného povlaku.

Aj syr posilňuje zuby. Vedci sa domnievajú, že v syre obsiahnuté minerálne látky vápnik a fosfát sa uvoľňujú pri prežúvaní a dostanú sa na zubnú sklovinu, ktorá sa vďaka tomu stáva tvrdšou a odolnejšou. Podľa aktuálnej štúdie je ochranný efekt najväčší, keď po každom jedle zjete ešte trochu syra.

Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý posilňuje ďasná a predchádza ich krvácaniu. A ešte jedno plus: kivi obsahuje popri vitamíne C aj veľa vápnika, ktorý posilňuje zuby.<br /> TIP: Denne stačí zjesť polovičku kivi.

Pri pití tohto životobudiča sa tekutina dostane do celých úst a tak to má aj byť. Pretože tento čaj obsahuje hodnotné trieslové kyseliny, tie bojujú proti baktérii Streptococcus mutans, ktorá spôsobuje zubný kaz, a bránia jej usadiť sa na zubnej sklovine. Okrem toho zelený čaj triumfuje fluoridom, ktorý spôsobuje, že vaše ďasná sú odolnejšie.<br /> TIP: Každý deň vypite niekoľko šálok zeleného čaju, samozrejme bez cukru!

Zdravé zuby: Aj jedlo šetrí zuby

Výber pre vás