Reklama
  • Moje telo sa veľmi zmenilo vďaka cvičeniu. Zosilnela som a veľa vecí, ktoré som pred rokom vôbec nezvládala, dnes dám ľavou zadnou. Niektoré mi samozrejme stále robia problémy. Ale tento cvik s lanom dokážem udržať minútu vkuse, čo bolo kedysi nepredstaviteľné.
  • Zmena 20 kíl - Ivana Adamcová
  • Dnes trénujem tvrdo, aby som svoj metabolický vek znížila čo najviac.
  • Hovorím si, mala by si častejšie chodiť aspoň na prechádzky. Príde víkend a väčšinou ma po celom týždni vypne a preležím ho.
  • MMA tréning je novinka, ktorá ma chytila za srdce. Mám rada pestrosť pohybu, takže je jasné, že objavovať a skúšať nové veci, ma baví.
  • MMA tréning je novinka, ktorá ma chytila za srdce. V tomto prípade posilňujem zase iné partie tela.
  • Chodím na tanec, je dobré si nájsť také pohybové aktivity, ktoré vás bavia a striedať ich.
  • Skúšať niečo nové, čo som predtým nikdy nerobila, ma baví.
  • Čo vám poviem? Keď ma zachváti chuť na sladké a tá ma prepadá dosť často, musím sa ovládnuť a niekedy aj nie. Preto je dobre tomu predchádzať. Napríklad sladkými raňajkami. Ovocím po obede alebo šťavami z bobuľovitého červeného ovocia, ktoré ma viac cukru.
  • Zuzana Lišková ma odvážila a vzápätí softvér vyhodnotil všetky údaje. Potešili ma všetky hodnoty, nielen váha, ktorá šla dole.
  • Zuzana Lišková mi radí a tiež ma pravidelne monitoruje, aby ma vedela usmerniť, ako ďalej...
  • Dnes už z ovisnutej koži strach nemám a púšťam sa stále do väčších dobrodružstiev. Napríklad MMA tréningu.
  • Zuzana Lišková ma odvážila a vzápätí softvér vyhodnotil všetky údaje. Potešili ma všetky hodnoty, nielen váha, ktorá šla dole.
  • Cvičím, hýbem sa a mám z toho čoraz väčšiu radosť. I keď len hodinu až dve denne.
  • Nie je to len o boxovaní do vreca, ale tvrdý kruhový tréning.
  • Menštruáciu netreba podceňovať, ovplyvňuje nás a tak počas mesiaca je dobre mať na pamäti, ako funguje a čo sa v tele deje.
  • Roman okrem osobného trénerstva, trénuje ženský MMA - kondičný box.
  • Kedysi som na tanieri mávala veľa zemiakov alebo ryže, šalát bol len do počtu. Dnes je to opačne. Vyvážený tanier má mať rovnaký pomer bielkoviny a zeleniny a škrobové prílohy sú skutočne maličké alebo žiadne.
  • Roman bol nielen tréner, ale dvíhal mi sebavedomie, povzbudzoval ma a vlastne mi otvoril dvere do nového sveta, ktorý bol pre mňa veľkou neznámou.
  • Chodila som aj sama, ale keďže predtým som vo fitku nikdy nebola, necítila som sa tam príjemne. Nemala som istotu, či veci robím správne, a tak som sa obmedzovala na chôdzu na páse, orbitrek či stacionárny bicykel.
  • Na snímke redaktorka Ivana Adamcová z Nčpž.
  • Na trénera som si rýchlo zvykla. Vlastne mne to vyhovovalo, že nemusím premýšľať, čo mám ďalej robiť, ale len plním nejaké pokyny. Navyše Roman mal podobný humor ako ja, takže to bola aj zábava.
  • Na snímke je chudnutie s redaktorkou Ivanou Adamcovou z Nčpž.
  • Aby som dosiahla svoj cieľ, stále musím pravidelne cvičiť. Nielen kardio, kde sa zadýcham, ale tiež silové tréningy, kde budujem svaly.
  • Začala som pozvoľna a mala som výhodu, že už som sa nejaký čas hýbala.
  • Začalo to vážením a zmeraním a potom vypracovaním výživového plánu od Zuzky Liškovej, výživovej poradkyne. Po stagnácii musím znovu naštartovať
  • Schudla som 20 kg za pol roka. A bola to asi najlepšia zmena, ktorú som urobila. Všetky tie "kecy" o zvýšenom sebavedomí sú pravdivé... A nielen to, aj tie o zvýšení energie a celkovej pozitivite. A toto je už výsledok....
  • Schudla som 20 kg za pol roka. A bola to asi najlepšia zmena, ktorú som urobila. Všetky tie "kecy" o zvýšenom sebavedomí sú pravdivé... A nielen to, aj tie o zvýšení energie a celkovej pozitivite. CHodila som na výlety, predtým sa mi nechcelo.
  • Na smothie sa dá ľahko zvyknúť, chutia výborné, dokonca aj tie husté polievky, len rýchlo vytrávia.
  • Po Vianociach prejsť na mixovanú stravu, je skutočne skok, ale keďže som to brala ako špeciálny týždeň so  špeciálnou opaterou a režimom, tak som to vydržala. Žalúdok sa stiahol a ku koncu som už nepociťovala hlad.
  • S pohybom opatrne - prvý týždeň sa vôbec neodporúča, ale keďže ja som predtým cvičila 5 dní v týždni, ponechala som si aj tento detoxikačný týždeň aspoň tanec. Ten ma veľmi baví a chodím naň 2-krát týždenne.
  • Zuzka ma naučila, že disciplíne sa dá naučiť, nie je to nadľudský dar či vrodená danosť. Ľudia, ktorí si dokážu odrieknuť niečo, čo by im bránilo v dosiahnutí cieľa, sú úspešní.
  • Schudla som 20 kg za pol roka. A bola to asi najlepšia zmena, ktorú som urobila. Všetky tie "kecy" o zvýšenom sebavedomí sú pravdivé... A nielen to, aj tie o zvýšení energie a celkovej pozitivite. Tiež som bicyklovala v Trnave a Trenčíne a na Gemeri...
  • Schudla som 20 kg za pol roka. A bola to asi najlepšia zmena, ktorú som urobila. Všetky tie "kecy" o zvýšenom sebavedomí sú pravdivé... A nielen to, aj tie o zvýšení energie a celkovej pozitivite. Navštívila som miesta, na ktoré by som predtým určite nešla.
  • Schudla som 20 kg za pol roka. A bola to asi najlepšia zmena, ktorú som urobila. Všetky tie "kecy" o zvýšenom sebavedomí sú pravdivé... A nielen to, aj tie o zvýšení energie a celkovej pozitivite. A v lete som veľa bicyklovala.
  • Po návšteve Zuzky Liškovej, zmeraní a zapísaní všetkých potrebných údajov, mám nastavený nový výživový plán. Mám 71,4 kg a chcem schudnú 10 kg do jari.
  • Postupne som si zvykla na zdravšie varianty jedla, bežný chlieb som vymenila za tmavý a pridávala viac bielkovín a zeleniny.
  • Schudla som 20 kg za pol roka. A bola to asi najlepšia zmena, ktorú som urobila. Všetky tie "kecy" o zvýšenom sebavedomí sú pravdivé... A nielen to, aj tie o zvýšení energie a celkovej pozitivite. Toto bolo pred chudnutím.
  • Tréningy ma bavili. S trénerom Romanom sme mali podobný humor, takže sme sa veľa nasmiali, veľmi som si pri tom oddýchla. Áno, paradoxne, cvičila som, ale oddýchla som si. Zmenila prostredie, vypla hlavu od práce.
  • Na tejto fotke skutočne vidno, že som mala 94 kilogramov a je dobre, že ich mám, lebo si to rada pripomínam, aby som na to nezabudla. Ale vtedy som sa nevnímala, že som tučná. Vôbec.
  • Toho pohybu som mala stále menej, nechcelo sa mi. Veď to viete, s kilami navyše prichádzate o energiu. Je to začarovaný kruh. Kilá vás nútia len viac sedieť na zadku.
  • Na jeseň som začala chodiť na brazílsky zouk - tanec, ktorý ma chytil za srdce a chodím každý pondelok a štvrtok dodnes. Bolo to niečo nové a zábavné, presne také, aké som vtedy potrebovala...
  • Na začiatku som sa veľmi hanbila cvičiť vo fitku. Nikdy predtým som to nerobila a nebola som v tom doma...
  • Keď poviem ľuďom, že som schudla 20 kg, pýtajú sa, kde som ich mala... Áno, možno som mala šťastie, že aj s kilami navyše to ľudia nevnímali tak zle, možno preto, že som pôsobila spokojne presne taká, aká som.
  • Na tejto prvej fotografii vidíte, že môj metabolický vek bol 61 rokov.
  • Po niekoľkých mesiacov som už bola celkom niekde inde. Môj vek bol 45 rokov. Hoci mám 47! Skvelý výsledok. Čím nižšie číslo, tým lepšie ste na tom fyzicky.
  • Dnes trénujem tvrdo, aby som svoj metabolický vek znížila čo najviac.
  • S trénerom Romanom sme si sadli, ale chápem, že to nie vždy vyjde, preto hľadajte skupinové cvičenia alebo jednoducho cvičte doma podľa videí, skúšajte, čo vám vyhovuje najviac.
  • Tento cvik je pre mňa jeden z najťažších, podložky pod nohami, ktoré sa šmýkajú spôsobujú, že musíte držať nielen svoju váhu, ale aj rovnováhu a všetko, a tak zapájate oveľa viac svalov v tele a je to skutočne namáhavé aj po roku. Lenže to, čo vám najmenej ide, vám najviac pomáha, nezabúdajte na to.
  • Moje telo sa veľmi zmenilo vďaka cvičeniu. Zosilnela som a veľa vecí, ktoré som pred rokom vôbec nezvládala, dnes dám ľavou zadnou. Niektoré mi samozrejme stále robia problémy. Ale tento cvik s lanom dokážem udržať minútu vkuse, čo bolo kedysi nepredstaviteľné.
  • Zmena 20 kíl - Ivana Adamcová
  • Dnes trénujem tvrdo, aby som svoj metabolický vek znížila čo najviac.
  • Hovorím si, mala by si častejšie chodiť aspoň na prechádzky. Príde víkend a väčšinou ma po celom týždni vypne a preležím ho.
Späť na článok
Vyskúšajte tipy od šéfkuchára svetových hviezd

Zdroj: Kaufland

Pripravte si bezlepkovú dobrotu od šéfkuchára svetových hviezd aj u vás doma
Šimkovičová, Bruchala, Mečiarová

Zdroj: archív nmh

Všetky oči na nej! Šimkovičová mala KONKURENCIU, exmarkizáčka Mečiarová stavila na TOP farbu!
1/49
Dnes trénujem tvrdo, aby som svoj metabolický vek znížila čo najviac.
Zdroj: Ivana Adamcová
Boris Bajer: Metabolizmus nie je osud – dá sa preprogramovať
Aj tretia kapitola života môže byť rovnako vzrušujúca ako prvá. V čom tkvie to tajomstvo?
A
Sponzorované
Sme cyklické a to je naša sila. 5 tipov, ako to využiť pre svoje zdravie
A
Sponzorované
Nedokázal to Messi, Neymar ani Mbappé: PSG chce v Lige majstrov prepísať dejiny
Majerčák: Nie slanina, ale čas jedenia a bielkoviny sú dnes problém obéznych
A
Sponzorované
Sme cyklické a to je naša sila. 5 tipov, ako to využiť pre svoje zdravie
NATIVIO

Mám 47, ale telo ako 61-ročná!? Prinútilo ma to zmeniť život! Poznáte svoj metabolický vek?