Dôležité je, aby ste odlíšili fyzickú a psychickú únavu, ktoré sa zväčša dopĺňajú a prelínajú. Medzi hlavné príčiny bežnej únavy patrí prepracovanosť, vyčerpanosť po cvičení, spánkový deficit, dlhodobá duševná koncentrácia či iné fyzické vypätie. Ak sa jej chcete zbaviť prírodnou silou, skúste to pomocou vitamínov.

Keďže ľudské telo si väčšinu vitamínov nedokáže vyrobiť samo, získava ich najmä zo stravy. Každý z vitamínov má množstvo účinkov a jeho nedostatok môže viesť k následným zdravotným ťažkostiam. Podobne je to aj s únavou. Jednou z jej príčin môže byť absencia tzv. antioxidantov – vitamínov A, C a E, ktorých sa do tela dostáva pomerne málo.

– vyskytuje sa v živočíšnych produktoch, napríklad v masle, mliečnom tuku (v plnotučnom mlieku), vo vaječných žĺtkoch, v rybom tuku a pečeni. Provitamíny sú zastúpené v mrkve, paprike a rajčiakoch. Denná odporučená dávka je 1 mg, pozor však na niekoľkonásobné prekročenie tejto dávky, pretože môže nastať celková toxikácia tela. Preto ho užívajte spolu s betakaroténom.

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')"> Vitamín C</a>

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')">– je vhodný na doplnenie energie, celkovo posilňuje organizmus a pôsobí ako prevencia proti nachladnutiu. Okrem mnohých pozitívnych účinkov premení energiu z potravy na telesnú energiu, čím odstraňuje únavu. Nachádza sa najmä v citrusových plodoch (citrónoch, pomarančoch), ovocí (malinách, banánoch, melónoch, ananásoch) a zelenine, ale jeho najlepším prírodným zdrojom sú čierne ríbezle a šípky. Odporučená denná dávka je 100 mg.</a>

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')">Vitamín E</a>

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')">– okrem toho, že podporuje činnosť vitamínu A, pôsobí pozitívne aj na reprodukčné schopnosti ženy. Telo ho dokáže prijať nielen prostredníctvom tráviaceho traktu, ale aj cez pokožku vďaka krémom s jeho obsahom. Hlavným prírodným zdrojom sú rastlinné oleje – olivový a slnečnicový, olej z kukuričných klíčkov, ako aj orechy, mandle, sója a pšeničné klíčky. Odporučená denná dávka je 10 mg.</a>

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')"> Ovocné a zeleninové šťavy</a>

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')">Ovocie vám nič nehovorí? A čo takto skúsiť šťavy plné vitamínov? Hýria farbami, sú voňavé a dopĺňajú telo energiou. Reč však nie je o džúsoch, ale o čerstvom odšťavenom ovocí či zelenine. Na rovnovážnu hladinu cukru v krvi pite striedavo rovnaké množstvo zeleninovej a ovocnej šťavy, aby jeho hodnoty nestúpli a nespôsobili opätovnú únavu. Nedostatkom štiav je, že neobsahujú vlákninu potrebnú pre organizmus, preto si ju dodatočne doprajte v samotnom ovocí.</a>

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')"> Varovanie tela</a>

<a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=84087','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')">Únava nie je samoúčelná, ale plní varovnú funkciu pre ľudský organizmus, preto ju vnímajte ako dôležitú informáciu. V prípade, že s únavou bojujete už dlhší čas, navštívte svojho ošetrujúceho lekára, ktorý na základe podrobných testov určí jej príčinu a následnú liečbu.</a>

Zatočte s únavou!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás