Ako fungujú denné sny?

TAJOMSTVO VIZUALIZÁCIE: Je jedno, či rozprávame, počúvame, alebo čítame – náš mozog neustále vytvára obrazy, ktoré v nás vyvolávajú najrôznejšie pocity. Ak si ich vedome vybavíme v našich predstavách, okamžite sa spustia isté telesné reakcie, ktoré ovplyvňujú náš celkový fyzický a psychický stav. AKO NA TO: Na začiatku si na vizualizačné cvičenie doprajte viac času. Utiahnite sa na pokojné miesto, posaďte sa do tureckého sedu alebo si ľahnite na pohovku a zatvorte oči. V mysli si na niekoľko minút vytvorte želaný obraz a pokúste sa precítiť jeho atmosféru. Snažte sa vybaviť si predstavu čo najdetailnejšie. S troškou tréningu zvládnete cvičenie aj uprostred stresu alebo napríklad v autobuse. Stačí len na chvíľu zavrieť oči alebo dokonca snívať s otvorenými očami...

Dúha pre viac optimizmu

Už ako deti sme ju považovali za niečo čarovné a jej kúzlo trvá dodnes. Stačí, ak si tento zvláštny farebný úkaz predstavíme pred svojím vnútorným zrakom a naša nálada sa okamžite zlepší. Cítite v niečom neistotu? V duchu si vytvorte dúhu a svoje rozpoloženie zvládnete oveľa ľahšie.

Tropická pláž vás dokonale uvoľní

Horúci piesok, šum morských vĺn, tieň paliem – mnohé z nás dokážu pri tejto predstave úplne vypnúť. Niet sa čomu čudovať, pri tomto obraze sa náš mozog dostáva do stavu hĺbkového uvoľnenia. Preto smelo relaxujte, hoci len pomocou lákavej plážovej scenérie, ktorú ste si vykreslili vo svojej mysli.

pri zaspávaní Ovečky vás neunavia! Odborníci na spánok najnovšie zistili, že pokusné osoby, ktoré si pri zaspávaní predstavovali vodopád, zaspali až o 20 minút skôr, ako tie, ktoré museli staviť na staromódnejšiu metódu rátania ovečiek. Myslite na monotónne šumenie padajúcej vody, ktorá odoženie dotieravé myšlienky a vynikajúco vás pripraví na spánok.

Mačiatka navodia pocit bezpečia

Prítulné hravé mačiatka sú vynikajúcim meditačným obrazom. Sú také maličké, potrebujú našu starostlivosť a lásku, ktorú nám bezvýhradne opätujú. Ak budete myslieť na zvieracie bábätká, spustíte produkciu oxytocínu, takzvaného „hormónu lásky“. Ak máte radšej psov, predstavte si radšej huňaté šteniatka.

Kvietky vám zlepšia náladu

Kytica kvetov poteší srdce, to vie každá žena. Celkom však postačí, ak budete na kvietky len myslieť. Predstavte si napríklad pestrofarebnú rozkvitnutú lúku, s láskou upravený kvetinový záhon alebo kyticu ruží od milovanej osoby. Tento obraz okamžite rozohreje vaše vnútro a vy sa budete opäť usmievať.

Východ slnka pre príval energie

Je dokázané, že svetlo pôsobí oživujúco a podporuje produkciu hormónov šťastia. Tieto reakcie môže spustiť už len predstava vychádzajúceho slnka. Ak cítite útlm, ale spánok pre pracovné povinnosti neprichádza do úvahy, predstavte si svieže ráno a prvé slnečné lúče. Budete sa cítiť oveľa vitálnejšia.

Minimeditácie na každú náladu

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás