Pri jeho nedostatku je pokožka hrubá, nevzhľadná, náchylná rýchlejšie starnúť. Keďže sa v tele neukladá, treba ho pravidelne prijímať v potrave.

Obsahujú ho ryby, pečeň, mäso, mlieko, semená, strukoviny, vajcia, pivovarské kvasnice, listová zelenina, brokolica, mrkva. Odporúčaná denná dávka je cca 15 miligramov u žien a 18 miligramov u mužov. Tejto dávke zodpovedá približne 150 gramov kuracieho mäsa. Prebytok sa prejavuje sčervenaním kože, nevoľnosťou, preháňaním.

<strong>Viac za</strong><strong>ujímavých článkov nájdete v  prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!</strong>

Niacín pomáha proti starnutiu pleti

ncpz

Nový čas pre ženy

Móda a krása

Rubrika

Kvízy

Zdravá a štíhla

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

Pluska.sk

Niacín pomáha proti starnutiu pleti

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás