Postavte sa pred veľké zrkadlo a pozorne sa na seba zadívajte. Máte ovisnuté plecia, zvesenú hlavu, tlačíte kolená k sebe a pôsobíte schúlene? Veľká chyba. Správne držanie tela je prvý krok k úspechu – teda aj k vyššiemu sebavedomiu. Keď sa krčíte a nechávate na svoje plecia pôsobiť zemskú gravitáciu, nielenže vyzeráte neistá a zraniteľná, ale sa tak aj cítite. Takže ešte raz: postavte sa pred zrkadlo vzpriamená, stiahnite plecia dozadu, zdvihnite bradu. Nie je to lepšie? Určite. Svoje o tom vie aj Gisele Bündchen. Tajomstvo jej úspechu nespočíva len v nekonečne dlhých nohách, ale aj vo vzpriamenom držaní tela.

Prestaňte sa konečne pozorovať a trápiť otázkami typu: Nie som tučná? Pristane mi to? Mám dobrý účes? Namiesto toho to skúste robiť ako modelky. Miliónové honoráre určite nie sú jediným dôvodom, prečo sa Karolína Kurková usmieva, kadiaľ chodí. Psychológovia zistili, že ženy, ktoré pri chôdzi rozhadzujú rukami, držia bradu hore a ešte sa aj usmievajú, sa cítia šťastnejšie ako tie, čo cupitajú ako japonské gejše.

Ak šprintujete na schôdzku s dvadsaťminútovým oneskorením, ťažko si všimnete, že stromy už stratili listy, že sa za vami obzrel hriešne pekný neznámy, že v rádiu hrajú vašu obľúbenú pieseň. A to sú práve veci, ktoré vám zdvihnú náladu. Čím viac ich počas dňa zaznamenáte, tým budete šťastnejšia, a verte-neverte, aj sebavedomejšia. Ponáhľaním sa navyše zbytočne stresujete. Takže nerúťte sa životom ako stíhačka, urobte si na všetko čas.

<strong> Uvedomte si svoju hodnotu</strong>

Tŕpnete zakaždým, keď sa zvyšok sveta chystá vysloviť názor na vašu prácu alebo výzor? Prestaňte sa obávať mienky iných. Ste osobnosť a vaše okolie vás nemôže vytočiť. Že sa to ľahko hovorí, ale čo keď šéf skritizuje všetko, čo spravíte? Skúste sa na vec pozrieť z opačnej strany. Spomeňte si na všetky tie okamihy, keď ste zvládli dôležité úlohy. Predsa si nenecháte udupať svoje sebavedomie len preto, že šéf má zlý deň! A nezabudnite, že pochvala má na rozdiel od hysterických výlevov reálny podklad.

Nepodliehajte klamlivým pocitom. Hľadajte na sebe svoje pozitívne stránky a snažte sa myslieť si o sebe iba to najlepšie. Ste predsa super kamoška, skvelá mama, príkladná manželka. Máte nádherné vlasy, pekne tvarované nohy, čarovný úsmev. Nemusí to byť všetko v jednom, stačí niečo, čo je na vás výnimočné a čo nikto iný nemá. Tak čo, už sa cítite lepšie? No hurá! Tak pekne pokračujte v tréningu. Nieže s prvým úspechom zaspíte na vavrínoch. Môže sa stať, že vaše sebavedomie začne opäť nebezpečne klesať.

Máte pocit, že ostatným všetko vychádza, len vám šťastie akosi nepraje? Neveríte v svoje schopnosti a cítite sa menejcenná? Nie ste! Prestaňte sa konečne hodnotiť podľa meradiel iných. Ak to robíte, vždy skončíte na druhom mieste. Nie ste predsa na olympiáde, nemusíte s nikým súťažiť ani sa nikomu vyrovnať. Oveľa cennejšia je vaša individualita. Nestojíte predsa o to byť kópiou niekoho iného.

Robte to ako Američanky. Ráno sa postavte pred zrkadlo a opakujte si: som najlepšia, som najlepšia, som najlepšia až dovtedy, kým tomu sama uveríte. A pri odchode z domu nezabudnite na úsmev. Sebadôvera sa prejavuje aj v správaní. Ak sa budete zo života tešiť, budete šťastnejšia a aj sebavedomejšia.

Nielen o peknom nezadanom kolegovi, ale o všetkom, po čom túžite. Nechajte svoje sny rásť spolu s vami. Nevzdávajte sa ich pri prvom neúspechu. Sny sú vašou motiváciou byť lepšia, hnacím motorom vášho sebavedomia. Ak sa vám ich podarí premeniť na skutočnosť, získate aj uznanie a rešpekt.

Som najlepšia!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás