1. Jablkový ocot – brzda pri prejedaní sa

Naštartuje trávenie a látkovú premenu tak, že telo automaticky spaľuje viac tukov. Štúdie dokazujú, že jedlá, ktoré obsahujú jablkový ocot, nás lepšie zasýtia a postarajú sa o nízku hladinu cukru a inzulínu v krvi. V skratke: Menší apetít a žiadne návaly hladu!

Zoštíhľujúci tip: Do 1 pohára vody zamiešajte 2 PL octu a 1 PL medu. Nápoj pite pred každým chodom.

Huby s hnedočerveným klobúčikom bodujú s vysokým obsahom bielkoviny, nízkym obsahom kalórií a 0 g tuku. Vláknina chitín, obsiahnutá v 80 %, je len ťažko stráviteľná a na dlhší čas zasýti.

Zoštíhľujúci tip: Omeleta zo shitake húb je výborná najmä na raňajky. Jednoducho opečte na 1 ČL oleja hrsť húb, pridajte 2 vajcia, premiešajte a opečte.

3. Mandle – perfektný bielkovinový snack

S vysokým obsahom proteínov, vitamínov a minerálnych látok nás podporujú pri chudnutí aj napriek vysokému obsahu tuku. Pretože všetko závisí od správnych tukov! Nenasýtené mastné kyseliny pôsobia na látkovú premenu a neukladajú sa nám hneď na bokoch. Mandle udržiavajú hladinu cukru v krvi v rovnováhe.

Zoštíhľujúci tip: Máte chuť na maškrtenie? Doprajte si 4 až 5 mandlí. Tak zaženiete chuť na čokoládu.

Hľuza pochádzajúca zo Severnej Ameriky produkuje apetít brzdiaci sacharid inulín. Telo ho spracuje len veľmi pomaly. Má preto tlmiace účinky najmä na hlad. Hľuzy majú sladkú orieškovú chuť podobnú zemiakom, obsahujú však len 31 kcal a 13 g vlákniny na 100 g.

Zoštíhľujúci tip: Nahraďte zemiakové pyré kašou z topinambur. Tak ušetríte veľa sacharidov a napriek tomu sa budete cítiť sýte.

Štúdie dokazujú, že jednoduché nenasýtené mastné kyseliny z avokáda slúžia ako zdroj energie namiesto toho, aby sa hneď ukladali ako telesný tuk. V avokáde obsiahnutý enzým lipáza zabraňuje ukladaniu tuku v bunkách a tým urýchľuje odbúravanie tukov.

Zoštíhľujúci trik: Spravte si lahodné guacamole ako dip, nátierku alebo ho použite ako náhradu masla, tým ušetríte tuky. Dužinu z avokáda roztlačte vidličkou, ochuťte limetkovou šťavou, soľou a mletým čiernym korením.

Často prehliadaná zelenina má len 4 g, čiže o 2/3 menej sacharidov ako zemiaky a výborne sa hodí na nízkosacharidovú stravu. Okrem toho obsahuje aj železo, dôležité minerálne látky, beta-karotén ako aj vitamíny B1, B2 a C.

Zoštíhľujúci tip: Máte rady rezeň? Z kvaky chutí rovnako dobre ako originál, len je ľahší.

Obsahuje viac ako 90 % vody, 15 kcal a 9 mg vitamínu C na 100 g. Tento šalát je ozajstný zoštíhľovač. Horká látka intybín aktivuje pečeň, žlčník a pažerák, čím zabezpečuje zdravé trávenie. Horká chuť brzdí chuť na sladké a pomôže najmä pri chudnutí.

Zoštíhľujúci tip: Šalát je výborný aj dusený ako príloha s olivovým olejom, cesnakom, tymianom, trochou soli a mletého čierneho korenia.

8. Kyslá kapusta – zázračný zoštíhľovač

Nakladaná kapusta má len 17 kcal na 100 g, obsahuje dôležitú vlákninu a zasycuje! Baktérie kyseliny mliečnej, ktoré sú zodpovedné za proces kvasenia, sa postarajú o zdravú črevnú flóru a zároveň podporujú trávenie. Dostatok zoštíhľujúceho vitamínu C uvoľňuje tuk z buniek.

Zoštíhľujúci tip: Pravidelne zaveďte do svojho jedálneho lístka deň s kyslou kapustou. Ráno si dajte 1 pohár šťavy z kyslej kapusty + 3 chody po 300 g kyslej kapusty.

9. Sušené figy – zdravá alternatíva

Obsah minerálnych látok stúpa pri sušených plodoch 3- až 4-násobne. Extra porcia vlákniny dovolí stúpať hladine cukru v krvi len pomaly, nastolí dlhý pocit zasýtenia a okrem toho ešte naštartuje aj trávenie.

Zoštíhľujúci tip: Máte chuť na sladké? Siahnite radšej po sušenom ovocí ako po čokoláde. Neobsahuje žiadne tuky a je aspoň rovnako sladké ako čokoláda – len zdravšie.

10. Ružičkový kel – výživový zázrak

Nízkokalorická zimná zelenina je pravý zázrak, čo sa týka výživy. Popri vitamínoch B, C, K, E a minerálnych látkach, ako je draslík či magnézium, obsahuje aj horké látky, ktoré nás zoštíhlia. Pôsobia ako prirodzená brzda apetítu.

Zoštíhľujúci tip: Najlepšie chutí po mrazoch, pretože sa škrob premení na cukor a zjemní sa jeho chuť. Jemné lístky chutia aj ako šalát.

Ide to aj bez diéty: Doprajte si 10 chutných zoštíhľovačov a uvidíte ten výsledok!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Ide to aj bez diéty: Doprajte si 10 chutných zoštíhľovačov a uvidíte ten výsledok!

Súvisiace články

Štíhlejšia aj bez diét a cvičenia? Skúste týchto 5 jednoduchých vecí, budete prekvapené

Štíhla bez hladovania? Stavte na 10 zázračných potravín: Chuť na sladké zmizne aj s kilami!

Verili by ste, že táto žena teraz vyzerá ako Jackie Kennedy? Stačilo jej zhodiť 83 kíl!

Ploché bruško už za 4 dni: S týmto SUPER nápojom sa kilá stratia jedna radosť

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás