Sú to princípy, ktoré každý z nás pozná, ale ruku na srdce, dodržiavate ich?

Podľa výživových poradcov je jednou z najdôležitejších súčastí diétneho plánu pravidelný pitný režim. Ideálna je obyčajná čistá voda, ktorú dochutí pár kvapiek citrónu. Citrón navyše nie je len dochucovadlo, ale napomáha detoxikácii organizmu a správnemu fungovaniu metabolizmu.

Jedným z osvedčených trikov, ako schudnúť, je jesť v malých dávkach, ale častejšie. Jedzte teda vždy, keď pocítite hlad, vychutnávajte si každé sústo a žujte pomaly a dôkladne. Uvidíte, že toho zjete oveľa menej, budete dlhšie zasýtení a navyše budete mať lepšiu náladu.

Skôr než na nápisy hlásajúce, že je výrobok light, si prezrite jeho etiketu a hľadajte nutričné hodnoty a zdravotné výhody potravín. Light výrobky totiž často neobsahujú toľko cukru alebo tuku, ale ich absencia je vyvážená inými chemickými látkami.

Namiesto obeda v podobe kalorickej bomby si radšej každý deň na poludnie dajte šalát. Vyskúšajte jeho rôzne druhy, pridajte mäso, avokádo alebo mango dochuťte si ho podľa ľubovôle.

Nie je nič lahodnějšího ako čerstvá ovocná alebo zeleninová šťava. Nielen že osvieži, ale navyše vďaka dužine zasýti. Vyskúšajte osvedčené kombinácie alebo si vymyslite vlastné fresh koktaily.

Pre diétny plán nie je nič horšie, ako keď máte hlad. Preto sebou vždy noste nejakú malú desiatu, ako napríklad vrecúško orieškov, sušené ovocie a pod.

Vláknina je veľmi dôležitá, dokáže zasýtiť, zbaviť hladu, ale aj prečistiť črevá a naštartovať fungovanie metabolizmu. Skúste zaradiť do svojho jedálnička viac potravín bohatých na vlákninu, alebo si v lekárni kúpte rozpustný doplnok stravy.

Či už ste mäsožravci alebo vegetariáni, prísun dostatočného množstva proteínov je pre udržanie ideálnej váhy veľmi zásadný. Proteíny by malo obsahovať každé vaše jedlo, vďaka tomu totiž omnoho rýchlejšie zaženiete hlad a vaše zjedené porcie sa zmenšia až o polovicu.

Je to jednoduché pravidlo, ktoré je potrebné dodržiavať. Alkohol je totiž veľmi kalorický a ľudský organizmus ho nedokáže dosť dobre odbúravať.

Najhoršie pre našu postavu sú jednoduché cukry, ktoré do tela dostávame s cukrovinkami a sladkými pochúťkami. Miesto cukrov, ktoré dodávajú len krátkodobú energiu, si dajte kúsok ovocia, ktoré vás vzpruží na oveľa dlhšiu dobu.

Tip Lesku: KOMPLEXNÝ DIÉTNY PROGRAM, ktorý pomáha dlhodobo udržať úspešnú reguláciu hmotnosti.

Ste pripravení na premenu v priebehu 90 dní?

Dňa 7. októbra 2013 vám spoločnosť Nu Skin predstaví najnovšou inováciu:

Komplexný diétny program regulácie hmotnosti TR90™

Program TR90 bude dostupný len v časovo obmedzenom období od 7.10- 11.10. 2013, a to pre registrovaných aktívnych zákazníkov a distribútorov Nu Skin! Zaznačte si preto vyššie dátumy do svojho kalendára a pripravte sa na premenu vášho tela už v priebehu 90 dní!

Plné uvedenie kompletnej rady produktov TR90™ na slovenský trh očakávame v januári 2015

Na základe najnovších vedeckých výsledkov vytvorila spoločnosť Nu Skin program regulácie hmotnosti TR90 - jedinečný prelomový produkt s bylinnými extraktmi, ktorý bol vytvorený tak, aby sa zacielil na vnútorné, ako aj na vonkajšie zdroje regulácie hmotnosti. Program spája revolučné výživové doplnky a živiny s aplikovanými metódami z oblasti fitnesu, pomocou čoho je garantovane víťazným produktom, ktorý vám pomôže odomknúť plný potenciál vášho tela.

TR90 JS: dvojtýždňová kúra, ktorá vás pripraví na trvajúci úspech

TR90 Complex F: Skvelý spôsob ako naštartovať vaše telo!

TR90 Complex C: Tento produkt vám pomôže posilniť odhodlanie na vašej ceste!

TR90 M-Bars: Jednoduché a chutné riešenie. Obsahuje bielkoviny, ktoré potrebujete k rastu a udržiavaniu svalovej hmoty.

TR90 Guide: Poradí ako sa udržiavať vo forme s novým životným štýlom a potravinovými doplnkami.

10 malých vecí pre veľké chudnutie: A kilá pôjdu rýchlo dolu!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás