Mnohí počas chudnutia zabúdajú na týchto 5 užitočných tajomstiev. A keby ich dodržali, mohli by schudnúť dvakrát viac kíl!

Žiaľ, diéta nie je o zázračnom tukožrútskom jedle, z ktorého si stačí občas dopriať a tukové vankúšiky sa hneď rozpustia. Oveľa dôležitejšie je byť trpezlivý a nájsť si dlhodobý vyvážený (a najmä zdravý) plán šitý na mieru.

V chudnutí vám však veľmi pomôže aj to, ak si pripomeniete 5 diétnych tajomstiev, vďaka ktorým schudnete dvakrát viac kíl.  Nájdite si zdravú cestu a pritom sa držte aj týchto užitočných rád. Na čo by ste počas efektívneho chudnutia nemali zabudnúť?

Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Zdroj: Shutterstock

1.

Na obed sa oplatí zjesť nie 1, ale 2 druhy jedál. Prvou porciou by mala byť sýta polievka. Najlepšia je zeleninová, ktorá obsahuje vlákninu. Tá zasýti žalúdok a vy tak zároveň prijmete len veľmi málo kalórií.

2.

Mnohí počas chudnutia úplne zanedbávajú rybacie mäso, hoci je zdrojom vzácnych omega-3 mastných kyselín. Tie veľmi napomáhajú pri chudnutí, stabilizujú hladinu cukru a inzulínu v krvi, perfektne zasýtia a bojujú proti návalom vlčieho hladu. Aspoň 2-krát týždenne si doprajte ryby v podobe lososa, tresky, sardiniek či pstruha.

Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Zdroj: Shutterstock

3.

Raňajky, raňajky, raňajky! Sú naozaj veľmi dôležité, najmä ak chcete schudnúť bez jojo efektu. Vyberte si tie svoje (zdravé a vyvážené, inšpiratívne tipy nájdete TU aj TU) a jedzte ich hoci aj každý deň. Vytvoríte si príjemnú rutinu. S raňajkami experimentujte dovtedy, kým nenájdete svojho favorita, ktorý vás naozaj zasýti až do obeda.

4.

Hoci diétne nápoje obsahujú málo kalórií, môžu vášmu chudnutiu veľmi uškodiť. Umelé sladidlá totiž prinútia organizmus uveriť, že dostane cukor, ktorý do krvi napokon nedorazí. Výsledkom je ešte silnejšia túžba po sladkom než predtým. Ak milujete sladké, radšej si doprajte ovocie.

Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Zdroj: Shutterstock

5.

Častým mýtom je, že ak nahradíte cukor medom, rýchlejšie schudnete. Nie je to celkom tak. Hoci med spôsobuje menšie výkyvy hladiny cukru v krvi než samotný cukor, zároveň obsahuje príliš veľké množstvo sacharidov. V jedinej polievkovej lyžici sa ukrýva 73-75 kalórií a toto množstvo nie je zanedbateľné. A hoci je med vďaka protizápalovým účinkom veľmi užitočný, snažte sa ho konzumovať v primeranej miere.

Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Týchto 5 diétnych tajomstiev spáli kilá dvakrát rýchlejšie.
Zdroj: Shutterstock