Vzdať sa nervového jedu nikotínu nie je vôbec ľahké. Skvelá správa je, že počet ľudí, ktorí si uvedomujú cenu svojho zdravia, stúpa a nefajčiari pribúdajú.

1. Nesprávne: Veď je to moja vec, či fajčím.

Správne: Čoraz viac sa hovorí o pasívnom fajčení. Partner alebo deti fajčiarov častejšie trpia infekciami a zápalmi horných dýchacích ciest, sú dokonca náchylnejší na niektoré druhy rakoviny (napríklad rakovinu pľúc) ako ľudia, ktorí žijú v nefajčiarskych rodinách. Fajčenie škodí aj domácim zvieratkám – aj u nich sa zvyšuje riziko alergie či rakoviny.

2. Nesprávne: K pitiu jednoducho patrí aj cigaretka.

Správne: Toto ospravedlnenie je len výhovorka, ktorá naznačuje: „Ja za to predsa nemôžem!“ Telu však takáto kombinácia škodí dvojnásobne. Podľa vedcov sa totiž alkohol a nikotín vzájomne ovplyvňujú. Bezprostredným následkom je, že opica na druhý deň býva omnoho horšia.

3. Nesprávne: Keď som fajčila doteraz, je to už jedno.

Správne: Prestať fajčiť sa oplatí v každom veku, dokázalo to viacero štúdií. Kto prestane fajčiť napríklad aj vo veku 70 rokov, zníži riziko infarktu či mŕtvice. Všeobecne však platí: čím skôr prestanete, o to nižšie budú škody na vašom zdraví spôsobené fajčením.

4. Nesprávne: Veď nie som závislá.

Správne: Tabak je jedna z najsilnejších návykových látok. V krátkom čase sa človek stáva od neho psychicky aj fyzicky závislý, aj keď si to veľa fajčiarov nechce priznať. Nikotín pôsobí v „odmeňovacom“ centre mozgu (limbický systém). Dobrý pocit z cigarety vydrží len veľmi krátko a po čase fajčiari opäť potrebujú nikotín.

5. Nesprávne: Veď nešlukujem.

Správne: Zhruba pätina žien si poťahuje z cigarety bez toho, aby dym šlukovali, teda vťahovali do pľúc. Ale aj pri „nešlukovaní“ sa dym z dutiny ústnej do pľúc napokon dostane, ibaže nie tak hlboko. Telo teda aj tak nasaje škodliviny. Cigaretový dym obsahuje približne 4 800 chemických zmesí, z toho je okolo 250 jedovatých a 90 spôsobuje rakovinu.

6. Nesprávne: Keď prestanem fajčiť, priberiem.

Správne: Predovšetkým u žien je toto najobľúbenejší argument, prečo neprestať. Tí, čo prestanú fajčiť, naozaj niekedy priberú 2 až 4 kilá, ale vôbec to neplatí vždy. Podľa jednej štúdie približne 16 % tých, ktorí skoncujú s fajčením, dokonca schudne. Všeobecne platí: keď prestanete fajčiť a začnete so zdravou stravou a športom, svoju váhu si udržíte.

7. Nesprávne: Fajčenie mi pozdvihne náladu.

Správne: Nikotín pôsobí na centrum pocitov v mozgu. Avšak, keď sa tento účinok pominie, pohoda, uvoľnenie a tiež dobrá nálada zmiznú. Fajčiari siahnu po ďalšej cigarete, aby opäť dosiahli uvoľnenie – a takto je to stále dokola.

8. Nesprávne: Fajčím iba „lajtky“.

Správne: Aj to je problém, pretože „ľahké“ cigarety dodávajú menej nikotínu, fajčiari sa podvedome pokúšajú dodať si nikotínu viac. To znamená, že aj viac fajčia alebo inhalujú dym hlbšie do pľúc. Takto naberú do tela viac škodlivín, a preto „lajtky“ ľahšie naozaj nie sú.

… v SR trpí závislosťou od nikotínu až tretina obyvateľstva?

… fajčenie sa podieľa na vzniku rakoviny pľúc a srdcovo-cievnych ochorení a zhoršuje choroby dýchacieho systému?

… pôsobí aj na ešte nenarodené dieťatko matky fajčiarky? … znižuje kapacitu pľúc a tým aj fyzickú výkonnosť?

8 najväčších mýtov o fajčení: Týmto klamstvám už radšej neverte!

Výber pre vás

8 najväčších mýtov o fajčení: Týmto klamstvám už radšej neverte!

Súvisiace články

Šafránkovej syn o detstve: Pamätám si hlavne dym z cigariet

Fajčenie skracuje mužom život: Zomierajú až o 10 rokov skôr ako ženy

Podivné závislosti slávnych: Na čom fičia Aniston, Diaz či Kidman?

Výber pre vás