Menštruačné bolesti odstraňuje užívanie hormonálnej antikoncepcie. Tá bráni ovulácii, takže sa nevytvoria prostaglandíny a v dôsledku toho počas menštruácie nie sú kŕče svalových vlákien maternice.

,,V dnešnej dobe máme vysokokvalitnú hormonálnu antikoncepciu, po ktorej netreba kontrolovať pečeňové testy, nezvyšuje krvný tlak, ženy po nej nepriberajú, má pozitívny antiandrogénny efekt na pleť, na vlasy, zoslabuje krvácanie a skracuje čas trvania menštruácie. Tiež majú výborný účinok na liečbu endometriózy, predmenštruačného syndrómu, nenarušujú hormonálnu rovnováhu ženy, naopak. Čím má žena menej menštruácií a ovulácií počas reprodukčného života, tým je menšie riziko onkologických ochorení maternice. Je škoda, že ju ženy nevyužívajú viac,“ dodáva doktor Hrabčák.

Lieky proti bolesti (analgetiká)

Na tlmenie menštruačných bolestí sa používajú analgetiká – lieky odstraňujúce bolesť, spazmolytiká – lieky uvoľňujúce kŕče a ich kombinácie. Ženy často siahajú po tabletke proti bolesti. ,,Na pohotovosti sa ženy s menšturačnými bolesťami objavujú pomerne často, prídu si po algifenovú injekciu, ktorá im pomáha uľaviť od bolesti. Je na škodu, že nevyužívajú antikoncepčné tabletky,“ dodáva doktor Hrabčák. Pri analgetikách či spazmolytikách totiž hrozí, že dávka sa stále zvyšuje, čo je dosť nebezpečné, pretože sa stráca účinok, hrozí návyk a v podstate vôbec neliečia príčinu ťažkostí.

Ženy, ktoré pravidelne športujú, znižujú riziko menštruačných ťažkostí. Aeróbnymi cvičeniami, pri ktorých sa vám zvýši tepová frekvencia, sa totiž prekrvuje aj panva, a to pomáha predchádzať kŕčom. Pozitívne účinky majú aj relaxačné cvičenia na báze jogy. Kľaknite si, oprite sa o päty, čelo položte na zem, ruky si dajte pozdĺž tela a zavrite oči a chvíľu relaxujte. Ideálnym liečebným telocvikom je aj brušný tanec. Až 90 percent žien, ktoré týmto typom tanca začali bojovať s bolesťou, uvádza zlepšenie svojich ťažkostí.

Prevažnej väčšine ubolených žien robí dobre každá forma tepla. Na uvoľnenie sťahov maternice pomáhajú chodenie do sauny, teplý kúpeľ alebo termofor na bruchu. Okrem teplých obkladov si doprajte horúci bylinkový čaj.

Zvýšený príjem vápnika, horčíka a železa poskytuje úľavu od bolestí a kŕčov. Vápnik navýše pomáha pri odstránení ďalších príznakov spojených s menštruáciou – zmien nálady, nepokoja, nervozity. Horčík udržiava normálny tonus hladkých svalov. Je vhodné dopĺňať železo, ktorého hladina sa v dôsledku niekoľkodňového krvácania znižuje. Pomáha aj vitamín B6, ktorý zabezpečuje normálnu hladinu progesterónu. Odporúča sa zvýšiť príjem draslíka – pôsobí proti zadržiavaniu vody.

Na chodidlách sú akupresúrne body, ktoré sú vnútornými dráhami spojené s orgánmi v panvovej oblasti. Body v priehlbinách na oboch stranách chodidla jemne stlačte palcom a končekmi ostatných prstov. Opakujte niekoľko minút. Ak v týchto miestach cítite silnú bolesť, dotýkajte sa akupresúrneho bodu len zľahka.

Aromaterpia a prírodné prostriedky

→ niektoré rastliny, ako napríklad valeriána lekárska, chmeľ, medovka lekárska, ľubovník bodkovaný majú upokujúce účinky, zmenšujú nervozitu a zmeny nálad, púpalkový olej s vitamínom E – zmierňuje predmenštruačné ťažkosti ako kŕče a tlak v podbrušku, bolesti v prsiach, nervozitu a napätie,

→ majoránkový, šalviový a levanduľový olejček zaháňa bolesť, ružový, levanduľový a olej zo santalového dreva zase zlepšujú náladu,

→ napätie v maternici uvoľňujú rasca, čaj zo škorice, klinčekov alebo zázvoru. Pomôže aj čaj z harmančeka či lipového kvetu.

Uľaviť od bolestí možno:

Úpravou životosprávy

• vyhnite sa konzumácii ťažkých vyprážaných a mastných pokrmov, obmedzte sladkosti, hovädzie (obsahuje množstvo sodíka a tuku) a bravčové mäso, alkohol a cigarety,

• obmedzte kávu a kolové nápoje, kofeín má povzbudzujúce účinky, ktoré môžu bolesť znásobiť, okrem toho tiež môže prispievať k tvorbe cýst,

• znížte príjem soli – zadržiava v tele vodu,

• jedzte menej mliečnych výrobkov, narúšajú vstrebávanie horčíka a môžu zapríčiniť zápchu,

• zvýšte príjem zložitých cukrov, polysacharidov, ktoré nájdete v celozrnných obilninách, strukovinách a zelenine,

• zvýšte príjem prirodzených močopudných potravín, ako sú artičoky, špargľa alebo petržlen,

• jedzte potraviny s obsahom draslíka, ktorý pomáha proti zadržovaniu tekutín v tele – slnečnicové semienka, banány, datle, figy, rajčiny, broskyne,

• doprajte si veľa zeleniny, ovocia, orechov.

30 gramov drvenej sušenej vňate záhradného majoránu naložte na jeden týždeň do litra kvalitného bieleho vína. Pri bolestivej menštruácii pite 1 až 3 šálky nápoja denne.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Ako si pomôcť pri bolestivej menštruácii?

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás