Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Kvalitná strava a dobré stravovacie návyky sú zásadnými faktormi nielen pre fyzické, ale aj pre duševné zdravie. Našu náladu a pocity ovplyvňuje nielen druh konzumovanej stravy, ale aj spôsob konzumácie jedla, intervaly medzi jednotlivými jedlami a prostredie, v ktorom sa človek pri prijímaní potravy nachádza. Je dobré vedieť, že každý kúsok jedla, ktorý človek vloží do úst, znamená voľbu. Vybrať si možno výživné potraviny, aj nutrične prázdne potraviny, stačí sa len nad svojim výberom zamyslieť.

Zdravá výživa Aké potraviny je dobré v dennom jedálnom lístku uprednostňovať? Pred nutrične prázdnymi potravinami je dobré uprednostniť čerstvé ovocie a zeleninu, strukoviny, syry a kyslomliečne produkty. Z pekárenských výrobkov je vhodné celozrnné pečivo a chlieb, do ktorého boli pridané kvalitné <a href="https://www.naturonline.sk/sk/blog/pivovarske-kvasnice-pangamin/" target="_blank" rel="noopener">kvasnice</a>. Z mäsa je dobré preferovať ryby a hydinu, z mäsových výrobkov skvelo chutia domáce produkty – párky, tlačenka, <a href="https://www.top-farm.sk/sk/bravcova-pecenova-pasteta/" target="_blank" rel="noopener">pečeňová paštéta</a>. Klasické sladkosti skúste vymeniť za <a href="https://www.gams-shop.com/sk/rucne-robene-keksiky/" target="_blank" rel="noopener">zdravé sušienky</a>, v ktorých sa namiesto bieleho cukru nachádza prírodný včelí med. Principiálne voľte také potraviny, ktoré dodávajú telu kvalitné živiny a obmedzte aj sladené nápoje. Správny pitný režim preferuje čistú vodu, čaje a čerstvé zeleninové či ovocné šťavy. Pitná voda má mať požadovanú kvalitu – zloženie, čírosť, vôňu a chuť. Pokiaľ má telo dostatok vody, v organizme môže prirodzene prebiehať dôležitá látková výmena. K dokonalej hydratácii je však potrebné pravidelné prijímanie menších objemov tekutín v čo najčastejších intervaloch počas celého dňa. A to nielen v horúcom letnom období, ale počas celého roka.

Čomu sa vyhnúť Základom zdravej výživy sú kvalitné čerstvé potraviny. Kto chce byť fit, ten by sa mal vo svojom jedálnom lístku vyvarovať nutrične prázdnym potravinám, ktoré nedodávajú telu potrebné živiny. Jedná sa o priemyselne spracované potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky, modifikované škroby, emulgátory, stabilizátory, farbivá, umelé arómy a chemické prísady. Vyhýbajte sa polotovarom, mrazeným pokrmom, jedlám v prášku a konzervám. Dobré je, ak má človek k výžive pozitívy vzťah a ak netrpí stravovacími zlozvykmi. Jedlo je potrebné primerane dlho žuť, pretože vtedy sa človek nasýti aj menším množstvom potravy a nedochádza k prejedaniu. A k stolovaniu nepatrí stres. Na konzumáciu je potrebný čas a pokoj, aby jedlo bolo možné prijímať s pôžitkom.

Ako sa vyhnúť stresu z jedla

Redakcia Nový Čas pre ženy

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás