Táto nízkokalorická zelenina pomáha pri chudnutí, udržiava nás fit, posilňuje srdce, mozog aj imunitný systém. Navyše zlepšuje vzhľad našej pleti a pomáha chrániť pred slnkom. Práve preto sú paradajky ideálne na rýchle letné zoštíhlenie.

Až z 95 % pozostáva paradajka z vody, preto má 100 g iba 19 kalórií a žiaden tuk.

Sú rozhodujúce pre bezproblémový priebeh všetkých procesov našej látkovej premeny a súvisia aj so schopnosťou koncentrácie.

Toto červené farbivo chráni bunky a prispieva k spevneniu pokožky. Svoju účinnosť rozvíja lykopén pri tepelnej úprave a nachádza sa aj v konzervovaných paradajkách.

12 až 24 mg tohto vitamínu poriadne rozbehne odbúravanie tuku v bunkách. Ale pozor, varením sa stráca, preto treba jesť paradajky aj surové.

Táto minerálna látka odvodňuje a pomáha odvá- dzať škodlivé látky, ktoré spôsobujú okrúhlosť v strede nášho tela. V 100 g paradajok je 250 až 300 mg draslíka.

Kto jedáva paradajky, je šťastnejší. Dodávajú nám látku tryptofán, ktorá umožňuje produkciu hormónu šťastia – sérotonínu. A ten predchádza depresiám aj návalom vlčieho hladu.

Máme pre vás 7 ľahkých receptov na paradajkové jedlá, ktoré majú menej než 400 kalórií. Vyskladajte si z nich obedy a večere na 5 dní. Raňajkujte rozumne, nízkotučné a celozrnné produkty v primeranom množstve a vďaka takému jedálnemu lístku môžete mať o päť dní aj o 3 kilá menej!

1 porcia: 60 g cestovín uvaríme, 20 g chudej šunky nakrájame na pásiky, 150 g čerstvých paradajok a 2 sušené paradajky pokrájame nadrobno. Na dresing zmiešame 2 PL jogurtu s 1/2 strúčika prelisovaného cesnaku, so soľou, s mletým čiernym korením, citrónovou šťavou a so štipkou cukru. Horúce cestoviny premiešame s dresingom, pridáme paradajky, šunku, čerstvé lístky bazalky a 2 PL olív.

395 kalórií, 14 g tuku

1 porcia: 1/2 cibule, 100 g zeleru pokrájame nadrobno a opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme 300 g lúpaných paradajok z konzervy a 10 minút povaríme. Rozmixujeme, dochutíme soľou, korením, sekanou bazalkou a štipkou cukru. Na záver zjemníme balzamikovým octom a 3 PL smotany na varenie.

225 kalórií, 14 g tuku

1 porcia: 2 vajcia, 2 PL mlieka, soľ a mleté čierne korenie spolu vyšľaháme. 3 šampiňóny, 2 paradajky pokrájame nadrobno a opečieme na panvici na 1 ČL masla. Ešte ochutíme soľou, korením a sekanou petržlenovou vňaťou. Prilejeme rozšľahané vajcia, posypeme 1 PL nasekaného syra feta a na miernom ohni pomaly upečieme.

305 kalórií, 20 g tuku

1 porcia: 100 g cukety pokrájame nadrobno. 75 g mletého hovädzieho mäsa opečieme spolu s nasekaným strúčikom cesnaku a pridáme aj cuketu. Ochutíme soľou, korením čili a tymianom. Zo 4 paradajok zrežeme vršky, vydlabeme dužinu, pridáme k mäsu a zmesou naplníme paradajky. Posypeme 1 PL strúhaného parmezánu a zapečieme v rúre.

345 kalórií, 23 g tuku

1 porcia: 125 g morčacích prsičiek nakrájame na pásiky, osolíme, okoreníme a opečieme na 1 ČL oleja. Polovicu grepu, 125 g červeného melóna očistíme a nakrájame na kocky. 2 veľké paradajky a 1/2 červenej cibule nakrájame na mesiačiky. Všetko zmiešame s nasekanou koriandrovou alebo petržlenovou vňaťou, 1 PL olivového oleja, s trochou citrónovej kôry, korením a so soľou.

1 porcia: 2 malé bravčové rezne (každý po 100 g) osolíme, okoreníme a posypeme mletou červenou paprikou. Opečieme na grilovacej panvici na 1 ČL oleja a odložíme bokom do tepla. Nakrájame 1 malú cibuľu, 1 paradajku, 1/2 žltej papriky a 100 g baklažánu na kocky, opečieme na panvici, kde sa piekli rezne. Prilejeme 150 ml pasírovaných paradajok, prevaríme a dochutíme soľou a korením. Servírujeme k rezňom s 1 PL strúhaného parmezánu.

390 kalórií, 12 g tuku

1 porcia: 75 g avokáda a 125 g manga pokrájame nadrobno. Za veľkú hrsť rukoly umyjeme a osušíme, 200 g koktailových paradajok nakrájame na polovičky. Všetko spolu zmiešame. Z 1 ČL horčice, 2 ČL oleja, 1 ČL octu, korenia, štipky cukru a zo soli vymiešame dresing a dáme na šalát.

310 kalórií, 20 g tuku

NAJ zabijak tukových vankúšikov? Jednoznačne paradajka! S touto bleskovou diétou zhodíte 3 kilá za 5 dní

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

NAJ zabijak tukových vankúšikov? Jednoznačne paradajka! S touto bleskovou diétou zhodíte 3 kilá za 5 dní

Súvisiace články

Stále neviete zhodiť ani kilo? Ak raňajkujete TAKTO, potom sa nečudujte! 7 najväčších chudnúcich hriechov

Tajomná diéta štíhlej vojvodkyne Kate: Na svoje obľúbené triky nedá dopustiť! Ako sa zbavuje kíl navyše?

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás