PR článok

Pri fyzickom výkone, či už je to šport, alebo iná náročná aktivita, sa totiž jednotlivé procesy v našom tele zrýchľujú, minerály sa rýchlejšie vstrebávajú a zároveň vylučujú z tela a tým sa ešte zvyšuje potreba správne dopĺňať stratené minerály.

Hodina tréningu = strata 3-4 l tekutín a 400 mg vápnika Pre činnosť svalov a ich výkon počas pohybu je veľmi dôležitý vápnik. Vďaka fyzickej námahe ho svaly spotrebúvajú vo zvýšenej miere a ak nechceme, aby si ho „vytiahli“ z kostí, je potrebné vápnik priebežne dopĺňať, ideálne v jeho prirodzenej forme. Počas jedného tréningu telo stratí 3 – 4 l tekutín a až 400 mg vápnika. A to je pri odporúčanej dennej dávke vápnika 1000 – 1300 mg podľa pohlavia a veku značná časť. Ideálne preto je ho priebežne dopĺňať v jeho prirodzenej podobe, napríklad v podobe minerálnej vody bohatej na vápnik. Takou je aj slovenská minerálna voda Kláštorná Kalcia. Športovec s ňou získa 2v1 – nahradí stratené tekutiny a doplní stratené minerály. Navyše, hydrogénuhličitany, ktoré sú v minerálnej vode prítomné, podporujú udržanie vápnika v organizme.

Minerály by mali byť základom stravy pred aj počas výkonu Ultrabežec Martin Urbaník, ktorý stojí aj za Štefánik trailom, 144-kilometrovým behom po Štefánikovej magistrále na hrebeni Malých Karpát, potvrdzuje, že pri aktívnom živote je potrebné robiť si zásoby minerálov v tele priebežne. „Straty minerálov potením pri pretekoch sú vždy vyššie ako príjmy z potravín, či nápojov, ktoré skonzumujem na trase. Preto sa snažím telo týmito látkami zásobovať pred pretekmi a samozrejme, musím ich zvýšený príjem zabezpečiť aj priamo počas pretekov. V 30-hodinovom behu je vždy výzvou správne trávenie, preto dôležité minerály potrebujem prijímať v maximálne ľahko stráviteľnej forme. Pred pretekmi pijem minerálky bohaté na vápnik, horčík, ale aj na sodík a draslík. Na trase pijem vždy sýtenú minerálku, alebo stolovú vodu a iontové nápoje. Sýtenú minerálku kvôli tomu, lebo energiu počas pretekov dopĺňam aj normálnou pevnou stravou a bublinky mi pomáhajú v ťažkých chvíľach, keď pred prudkým stúpaním do kopca potrebujem uľaviť zaťaženému žalúdku,“ vysvetľuje M. Urbaník dôvody konzumácie sýtenej vody počas športu. V neskoršej fáze sa však dostavuje taká vysoká miera únavy, že siahne aj po nápojoch obsahujúcich kofeín, prípadne teín.

Pozor na vápnik pri redukčných diétach a športovom výkone Špeciálny pozor na príjem vápnika by si mali dať ľudia, ktorí zvýšenú fyzickú aktivitu spojili aj s redukčnou diétou. Ak človek obmedzí niektoré potravinové zdroje vápnika, ako sú napríklad mlieko a mliečne výrobky, mal by ich nahradiť inými, nízkoenergetickými zdrojmi. Takými sú napríklad rôzne druhy listovej zeleniny, strukoviny, výrobky zo sóje a aj už spomínané minerálne vody so zvýšeným obsahom vápnika.

Napite sa vápnika Prirodzene zvýšený obsah vápnika má aj prírodná minerálna voda Kláštorná Kalcia. V litri Kláštornej Kalcia sa nachádza 287 mg vápnika a takisto aj 72 mg horčíka, takže naše telo dokáže obe látky efektívne využiť. Vápnik sa tu nachádza vo voľnej, ionizovanej forme, ktorú vie naše telo ľahko využiť, a neobsahuje ďalšie látky, ktoré by vstrebávanie vápnika brzdili, alebo podporovali jeho vyššie vylučovanie. Kláštorná Kalcia je dostupná v sýtenej a jemne sýtenej verzii, v 1,5 a 0,5-litrovom balení. Všetky fľaše Kláštornej Kalcia sú vyrobené zo 100 % rPET, teda iba z recyklovaného PET materiálu. Kláštorná Kalcia. Pevná ako skala. <a href="http://www.klastorna.sk/" target="_blank" rel="noopener">www.klastorna.sk</a>

Čím viac pohybu, tým viac vápnika

PR článok

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás