Tešíte sa na letné chvíle strávené pri vode, ale pohľad do zrkadla v plavkách vám postupne berie radosť z dovolenkových dní? Nezúfajte! Pre mnohé z nás je predstava nákladných diét či pravidelného športovania hrôzostrašná. Chýba nám pevná vôľa, nevieme si nájsť voľný čas alebo jednoducho nie sme športovo založené. Práve toto sú dôvody, pre ktoré začiatok diéty stále odkladáme. Naše tipy sú príjemné a účinné!

Ak si budete úmyselne odriekať obľúbenú čokoládu, vaša chuť na ňu začne stúpať. Takže ju striktne neodmietajte, naopak, každý deň si doprajte malý kúsok. Podľa odborníkov je čokoláda všeliekom a elixírom mladosti. Samozrejme, za predpokladu, že siahate po tej správnej, kvalitnej a čiernej. Čím vyšší obsah kakaa, tým viac antioxidantov, ktorými bojujete proti infarktu a rakovine. Nehovoriac o tom, že čokoláda podporuje vylučovanie endorfínov – hormónov šťastia. Tak prečo by sme sa jej mali vzdať?

Nezabúdajte veľa piť. Najideálnejšie sú ovocné a zeleninové šťavy vždy zriedené s minerálnou vodou. Dôležité je pritom kupovať šťavy bez sladidiel. Pitie vody v kombinácii s ovocnými šťavami urýchľuje chudnutie a je tiež prevenciou pred chorobami.

Vyhrávajú vám muzikanti v žalúdku? Nemusí to hneď znamenať, že máte hlad. Často stačí pohár vody alebo šálka teplého bylinkového čaju a po 20 minútach pocit hladu určite pominie.

Posielať maily a telefonovať kolegom, ktorí sedia len o poschodie vyššie, je síce veľmi praktické, ale neubudne z vás ani gram. Určite je pre vás lepšie, ak vám to čas dovolí, priniesť informácie osobne a položiť ich kolegovi na písací stôl.

Kto sa konečne odhodlá cvičiť napríklad jogu, skoncuje s nespokojnosťou. Takže namiesto veľkých predsavzatí, bombastického programu a náročných cvikov odporúčame radšej malé cvičenia, ktoré môžete zaradiť do bežného pracovného alebo voľného dňa. Cvičenie jogy pomáha zvládať stresové situácie, zlepšuje telesnú kondíciu a posilňuje imunitný systém.

Kto sleduje kolísanie svojej váhy každý deň, skôr sa dostáva pod tlak a ten naše telo zbytočne frustruje. Preto úplne postačí, ak skontrolujete svoju váhu raz týždenne, napríklad cez víkend.

Diéta pre lenivé: Žiadne hladovanie a môžete aj čokoládu!

Výber pre vás

Diéta pre lenivé: Žiadne hladovanie a môžete aj čokoládu!

Súvisiace články

Drastická diéta: Žena po prepade lupičmi schudla 50 kíl!

Prvá pomoc do plaviek: Blesková trojdňová diéta

Výber pre vás