Krátky pôst, trvajúci jeden až dva dni, je nielen príjemnejší, ale aj omnoho zmysluplnejší ako dlhodobé hladovanie. Dnes už totiž vieme, že dlhé obmedzovanie sa v jedle vedie k nedostatku určitých výživových skupín a spomaľuje trávenie tak veľmi, že po skončení diéty príde neodvratne jojo efekt a zhodené kilá sa nám rýchlo vrátia. Preto vám ponúkame špeciálne jednodňové diéty, ktoré vám dodajú menej ako 1 100 kcal denne a cielene útočia na tukové vankúšiky v oblasti bruška. Paráda, no nie?

Ovsené vločky obsahujú všetky dôležité látky, ktoré potrebujeme na chudnutie. Sú bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy, a teda vlčí hlad u vás nebude mať najmenšiu šancu.

Zmiešame 100 g ovsených vločiek, 1 jablko, 1/2 ČL škorice a 200 ml mandľového mlieka.

Približne 300 g miešanej surovej zeleniny nakrájame na menšie kúsky. Zmiešame 100 g ovsených vločiek s 3 PL nasekaných byliniek, 200 g bieleho jogurtu, 1 ČL olivového oleja, osolíme, okoreníme a s trochou vody vymiešame na hladký dresing, ktorý podávame so zeleninou.

Asi 150 g zemiakov varíme 20 minút. Nastrúhame spolu s 350 g mrkvy. Jednu jarnú cibuľku nasekáme a zmiešame so 100 g jemných ovsených vločiek a s 1 vajcom, osolíme a okoreníme. Zo zmesi vyformujeme 8 až 12 guliek a obalíme v 30 g nasekaných mandlí. Opečieme na 1 PL oleja zo všetkých strán. Nasekáme 1/2 jarnej cibuľky, 3 vetvičky koriandra a 3 vetvičky mäty. Pridáme 150 g jogurtu a 1 PL limetkovej šťavy. Dochutíme a podávame s guľkami.

Ryža pôsobí odvodňujúco a zasýti na dlhý čas. Uvarte si deň vopred 160 g prírodnej ryže na osobu a dajte ju na noc do chladničky. Časť škrobu sa tak stane rezistentnou a ryža bude mať menej kalórií.

Zmiešame jadierka z 1/2 granátového jablka, 1 PL strúhaného kokosu, 1/3 pripravenej ryže a 2 PL citrónovej šťavy.

Jednu cukinu nakrájame na malé kúsky a opečieme na 1 ČL oleja. Zmiešame s 1/3 pripravenej ryže, zalejeme 400 ml zeleninového vývaru a rozhorúčime.

Večera: Ryža s klobásou

Približne 150 g chudej klobásovej náplne vyformujeme na malé guľky, ktoré opečieme na suchej panvici. Vyberieme. Nakrájame 3 jarné cibuľky a 150 g šampiňónov a opečieme ich vo výpeku z guliek. Dochutíme soľou a korením a posypeme 1 PL múky. Zalejeme 100 ml mlieka a 100 ml zeleninového vývaru a privedieme do varu. Pridáme guľky a ohrejeme. Posypeme petržlenovou vňaťou a podávame so zvyšnou ryžou.

Diéty by mali spĺňať 2 veci - byť efektívne a čo najskôr za vami, TIETO hravo zvládnete aj vy!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Diéty by mali spĺňať 2 veci - byť efektívne a čo najskôr za vami, TIETO hravo zvládnete aj vy!

Súvisiace články

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Zemiaky sú zdravé, ale zemiaková šťava je hotový ZÁZRAK: Pozrite, pri ktorých chorobách pomôže!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás