Naplňte fľašu teplou vodou a položte si ju na brucho, prípadne na chrbát. Cvičte – rozprúdi sa vám krv v celom tele a budete sa cítiť vnútorne silnejšia. Jedzte potraviny bohaté na železo. Ak je bolesť priveľmi silná, užite liek s obsahom ibuprofénu. V lekárni dostať špeciálne cielené prípravky proti bolestivej menštruácii.

Obmedzte konzumáciu najrôznejších maškŕt. Väčšinou spôsobujú len plynatosť či pocit únavy. Vášmu organizmu väčšmi prospeje zelenina, ovocie, kurčatá a ryby. Pamätajte aj na zásadu, že je zdravšie jesť menej a častejšie. Pri nafúknutí vám pomôže vitamín B6, ktorý nájdete v banánoch, avokáde, orieškoch alebo v sójových výrobkoch.

Obmedzte kolové nápoje, kofeín má totiž povzbudzujúce účinky a môže zosilniť bolesti. Vynechajte aj každodenný hrnček kávy. Kofeín obsiahnutý v káve môže podráždiť sliznicu tráviaceho ústrojenstva.

Nezabúdajte na dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Vyberte si vhodný multivitamínový prípravok s obsahom minerálov. Dôležitý je najmä vápnik a horčík, ktoré pôsobia proti kŕčom.

Štamperlík radšej nie

Počas menštruácie to nepreháňajte s alkoholom, dožičte si nanajvýš 1-2 poháre ľahkého vína denne. V období menštruácie pite radšej veľa teplého čaju.

Aj keď ste počas svojich dní zvyknutá skôr na sprchu, vyskúšajte kúpeľ. Do vane s teplou vodou nasypte za pohár morskej soli a pohár jedlej sódy. Relaxujte tak aspoň 20 minút. Teplo uvoľní všetky svaly.

Výborným liekom na bolesti hlavy, podráždenosť, miernu depresiu, zadržovanie tekutín a bolesť prsníkov je olej z pupalky dvojročnej. Pomôže aj čaj z rumančeka, lipového kvetu či kvetu kozlíka lekárskeho. Odporúča sa piť trikrát denne. Ak sa kŕče spájajú s návalmi, skúste nálev z listov maliny. Listy alchemilky obmedzujú bolesť a nadmerné krvácanie. Urobte si silnejší čaj a pite trikrát denne.

Je to poloha známa z jogy ako zajac. Kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy a ruky položte na zem pozdĺž tela. Zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite úľavu.

Trik, po ktorom sa uľaví

Na chodidlách sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré sú spojené vnútornými dráhami s orgánmi v oblasti panvy. Body v priehlbinách na oboch stranách piat jemne stlačte palcom a končekmi ostatných prstov. Tlak opakujte niekoľko minút.

Máte svoje dni?

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás