Najlepšie čaje na zimu, aby ste boli fit

Čaj neobsahuje takmer žiadne kalórie, ale v štyroch šálkach denne sa ukrýva až 17 % odporúčaného denného príjmu vápnika, 5 % zinku a kyseliny listovej, 22 % vitamínu B2, B1 a B6. Nielenže si ním zabezpečíte potrebnú hladinu tekutín v organizme, doplníte si aj magnézium a draslík. Je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré v našom tele bojujú proti voľným radikálom. Tie poškodzujú zdravé bunky a prispievajú k vzniku kardiovaskulárnych a nádorových ochorení. Čaje obsahujú skupinu antioxidantov zvanú flavonoidy.

Čo pijeme?

Okrem spomínaných vitamínov obsahuje aj triesloviny, taníny, ktoré pôsobia upokojujúco na tráviace ústrojenstvo. Nájdeme v ňom aj ďalšie zdravé bohatstvo:

• éterické oleje, ktoré čaju dodávajú vônu a chuť
• fluór zabraňujúci vzniku zubných kazov
• draslík aktivujúci vlastné enzýmy v tele
• mangán, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi
• teofylín zvyšujúci schopnosť srdca sťahovať sa, zvyšovať elasticitu ciev
• teobromín s močopudným účinkom

Broskyňovo-marhuľový čaj - na mladosť

Broskyne i marhule obsahujú veľké množstvo karotinoidov, ktoré majú priaznivý vplyv na vlasy, pokožku a krvotvorbu. Lahodný a omladzujúci nápoj si pripravíte zmiešaním zeleného čaju, sušených marhuľových a broskyňových kúskov.

Čaj s mätou a škoricou - zlepšuje zmysly

Mäta aj škorica sú vysoko aromatické, vďaka čomu podporujú čuch. Intenzívne vonné esencie vás preberú a zlepšia sústredenosť. Práve tento čaj sa preto odporúča piť aj počas dlhej cesty autom. Okrem toho je výbornym liekom aj pri bolestiach brucha. Mäta upokojí žalúdok a zbaví kŕčov i nadúvania.

Čaj z ginka a pomarančov - trénuje mozog

Ginko obsahuje látky, ktoré pomáhajú lepšie okysličovať mozog, čím zvyšujú koncentráciu, zlepšujú pamäť, zbavujú bolestí hlavy a v kombinácii s pomarančovými kvetmi vás odbremenia i od závratov.

Šípkový čaj s čili - zlepšuje náladu

Zlej nálady vás zbaví už len červená farba plodov. Vitamínová bomba v podobe šípkového čaju s pridaním štipky čili korenia vás určite vytrhne z depresií a smútku, ktoré prinášajú sychravé, studené zimné dni a nedostatok slnečného svetla.

Čaj z limetky a citrónovej trávy - posilní imunitu

Kombináciou zeleného čaju, ktorý je bohatým zdrojom zinku a citrónovej trávy s limetkou, ktoré sú bezkonkurenčným zdrojom vitamínu C, sa vaše telo vyzbrojí proti vírusom a navyše vás upokojí aj zlepší náladu.

Citrusový čaj s rozmarínom - postaví vás na nohy

Rozmarín je plný éterických olejov, ktoré zlepšia prekrvenie a posilnia nervový systém. Vetvičku čerstvého alebo sušeného rozmarínu zalejte horúcou vodou, pridajte pár plátkov citróna a vychutnajte si príval energie. Šálka tohto nápoja vám zvýši krvný tlak a rozprúdi krv v žilách.

Liečivé účinky čaju

Doterajšie štúdie dokázali, že u pravidelných konzumentov čaju sa riziko kardiovaskulárnych ochorení znižuje až o 19 %, riziko zlyhania srdca o viac ako polovicu.

- Hlavne zelený a čierny čaj nás chránia pred rakovinou pľúc, hrubého čreva a kože.

- Flavonoidy zabraňujú oxidácii tzv. zlého cholesterolu, ktorý „upcháva“ cievy, vďaka čomu sa nevytvárajú krvné zrazeniny a minimalizuje sa aj riziko zápalov ciev.

- Čaj je prírodným zdrojom fluoridov, ktoré posilňujú zubnú sklovinu. Okrem toho si každou šálkou zuby vyčistíme a zvyšujeme ich odolnosť proti zubnému kazu.

- Vďaka kofeínu má výrazne povzbudzujúce účinky, zvyšuje schopnosť koncentrácie, zostruje vnímanie chutí a vôní.

- Podporuje vylučovanie žalúdočných štiav a metabolizmu, zlepšuje funkciu obličiek a pečene, čím znižuje množstvo toxínov a ďalších odpadových látok v našom tele.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!