Mamy majú často pocit, že popôrodné kilá nejdú dole, lebo nemôžu športovať či cvičiť. Dieťa predsa zaberá všetok voľný čas. A určite je pravda, že prvé mesiace sa točia najmä okolo drobcov, ale len čo trošičku podrastú, môžete využiť ich prirodzenú chuť hýbať sa a zamerať ich na cielený pohyb. Deti rady rodičov napodobňujú, preto vymýšľajte také pohybové aktivity, ktoré sú deťom blízke, zvládnu ich a ešte to budú vnímať ako zábavu.

Skúste aj vy svoje obľúbené cviky zmeniť tak, aby ste zapojili aj dieťa.
Skúste aj vy svoje obľúbené cviky zmeniť tak, aby ste zapojili aj dieťa.
Zdroj: Shutterstock

Vymýšľajte si vlastné cviky

Ako v nasledujúcich príkladoch, skúste aj vy svoje obľúbené cviky zmeniť tak, aby ste zapojili aj dieťa.

● Kúpte dieťaťu bubienok a nech vám do rytmu, ako cvičíte, bubnuje. Pri každom vašom, napríklad, zhybe bude musieť podskočiť. Alebo mu vymyslite nejakú inú malú zmenu. Jednako si precvičí pozornosť, jednako bude mať pocit, že je zapojené do vášho cvičenia, ale zároveň sa samo hýbe.