S naším plánom budete tri dni jesť vyváženú nízkokalorickú stravu bohatú na bielkoviny. Keď k tomu budete dostatočne veľa piť a medzi jedlami si pochutnáte na čerstvých paradajkách alebo paradajkovej šťave, s ľahkosťou zhodíte každý deň aj pol kila. Keď budete chcieť pokračovať v chudnutí, spravte si deň pauzu a môžete postup opakovať.

Raňajky - Tropický proteínový kokteil

Do mixéra pridáme 200 g manga, 100 g ananásu, dužinu z 1 marakuje a 5 ľadových kociek. Rozmixujeme a pridáme 100 g nízkotučného tvarohu, 1 PL bielkovinového prášku a 50 až 100 ml sójového mlieka. Opäť rozmixujeme a jeme.

Obed - Gratinovaná ryba

Rozpolíme 100 g cherry paradajok. Nakrájame 70 g mozzarelly na kocky. Nakrájame 160 g tresky a posypeme soľou a korením. Všetko na­ukladáme do formy vytretej bylinkovým olejom. Pokvapkáme 1 ČL oleja a pečieme 20 minút pri teplote 200 °C. Posypeme bazalkou.

Večera - Kuracia panvička

Nakrájame 200 g kuracích pŕs a 1 šalotku nasekáme najemno. Oboje opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme 3 PL kukurice a 3 PL fazúľ z konzervy, 100 g krájaných paradajok a zalejeme 75 ml pasírovaných paradajok. Varíme asi 10 minút a dochutíme soľou, cukrom a čili.

Raňajky - Žemľa s lososom

Jednu celozrnnú žemľu rozpolíme a potrieme 1 PL čerstvého syra. Obložíme rukolou a 40 g údeného lososa. Podávame so 150 g čerešní, broskýň alebo paradajok.

Obed - Paradajková krémová polievka

Polovicu stopkového zeleru, mrkvy a 300 g paradajok nakrájame na malé kúsky. Spolu s 1 nasekaným strúčikom cesnaku opečieme na 1 ČL ole- ja. Zalejeme 150 ml vývaru, privedieme do varu a spolu s 1 PL cmaru rozmixujeme. Dochutíme soľou, korením a nasekaným koriandrom.

Večera - Steak s fazuľkou a so salsou

Dve paradajky, 1 šalotku a 1/2 strúčika cesnaku nase- káme, zmiešame so soľou, s čili, 1 ČL oleja, 1 ČL octu a trochou cukru. Necháme chvíľu odstáť. Okoreníme 175 g hovädzieho steaku a sprudka opečieme na 1 ČL oleja z oboch strán. Vložíme do rúry a dopečieme pri teplote 80 °C. Podávame s paradajkovou salsou a so 150 g zelených fazuliek.

Raňajky - Ovocný tvaroh

Približne 100 g manga a 2 broskyne očistíme a na- krájame na kocky. Pridáme 100 g čučoriedok a 200 g nízkotučného tvarohu zmieša- me s trochou vanilky a 2 PL mlieka. Zamiešame ovocie a 1 ČL medu.

Asi 100 g fety nakrájame na kocky, pol menšej šalátovej uhorky nakrájame na plátky a 3 paradajky na osminky. Jednu červenú cibuľu nakrájame na rezance a všetko zmiešame s 2 PL vykôstkovaných čiernych olív a 1 ČL olivového oleja. Osolíme.

Jednu žltú papriku, 100 g cu- kety, polovicu baklažánu a 2 pa- radajky nakrájame na menšie kúsky. Poukladáme do zapeka- cej formy. Posypeme 2 PL na- krájanej slaniny, pokvapkáme 1 PL oleja, osolíme a pridáme roz- marín. Pečieme pri teplote 180 °C asi 30 minút. Podávame s 3 PL kyslej smotany.

Sladké šťavnaté plody sú plné zdraviu prospešných látok, ktoré okrem iného pomáhajú na ceste za štíhlou postavou:

Paradajky sú z 90 až 95 % tvorené vodou. Vďaka tomu sú také nízkokalorické. Napríklad 100 g má len 17 kcal.

Zo štyroch percent je paradajka tvorená sacharidmi, z ktorých 1 až 2 % sú zoštíhľujúce balastné látky.

Tento minerál pôsobí proti zadržiavaniu vody a 100 g paradajok ho má až 237 mg.

Červené rastlinné farbivo pôsobí proti voľným radikálom a postará sa aj o peknú pokožku. Najviac lykopénu z paradajky dostanete, keď ju tepelne upravíte, napríklad krátkym dusením na olivovom oleji.

Ak si chcete zachovať štíhlu líniu aj po diéte, dobre urobíte, ak stavíte na cherry paradajky alebo paradajkovú šťavu, keď vás pochytí hlad medzi hlavnými jedlami.

Paradajky zaútočia na tukové vankúšiky: 3 dni jedzte TOTO a zabudnete, kde ste mali kilá navyše

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Paradajky zaútočia na tukové vankúšiky: 3 dni jedzte TOTO a zabudnete, kde ste mali kilá navyše

Súvisiace články

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

5 najväčších nezmyslov o chudnutí! Jesť poslednýkrát o šiestej? Toto zmení váš pohľad na vec

7 veľmi hlúpych mýtov o chudnutí: Ak týmto klamstvám veríte, nečudo, že ešte stále máte nadváhu

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás