Lobke Meulemeester z Británie <a href="https://casprezeny.azet.sk/fotogaleria/129957/roky-bojovala-s-nadvahou-schudla-vdaka-1-veci-ktoru-zacala-robit-cez-obedne-prestavky/3" target="_blank" rel="noopener noreferrer">schudla úžasných 34 kilogramov</a>. Naštartovať premenu jej pomohla jedna pomerne nedocenená činnosť.

Všetko začalo smrťou mojej mamy. Úplne som sa zanedbala a môj typický štart do dňa pozostával z troch alebo štyroch toastov s maslom. O jedenástej som začala so sladkosťami, ktoré ma mali zasýtiť do obeda. Na obed som mávala obvykle sendvič s vyprážaným syrom a balíček zemiakových lupienkov. Po práci som to zakončila pizzou so syrovými tyčinkami a cesnakovým chlebom. Vidíte, kompletne sa mi to vymklo spod kontroly!

Keď som nevládala vyjsť hore schodmi a po pár metroch chôdze ma začal bolieť chrbát, preľakla som sa. Myslela som si: „Je to hlúpe. Mám 33 rokov a doslova sa prejedám k smrti.“ Nemala som žiadne sebavedomie a myslela si, že na mňa každý zazerá. Dokonca som sa hanbila, keď so mnou videli môjho manžela. Dovolenky nepripadali do úvahy, pretože by som si ich neužila. Prišla som o toľko životných zážitkov a vedela, že sa musím zmeniť...

Nakoľko som nemala odvahu vstúpiť do fitnesscentra, vyskúšala som <a href="https://www.spotrebitelskytest.sk/sporttestery" target="_blank" rel="noopener noreferrer">hodinky, ktoré počítali kroky</a>. Moje sedavé zamestnanie zmene vôbec nepomáhalo. Prvý deň sa mi podarilo urobiť 8000 krokov, čo je pod hranicou odporúčaných 10 000. Musela som na sebe zapracovať. Celé obedné prestávky som postupne začala využívať na prechádzky. Vtedy sa mi konečne podarilo urobiť až 15 000 krokov denne!

Pár mesiacov po začiatku chudnutia som začala navštevovať hodiny Zumby. Dostavili sa prvé výsledky, tak som k tomu pridala návštevu fitnesscentra trikrát do týždňa. Päť minút som venovala stupňovému schodisku a zvyšok hodiny strávila na <a href="https://necenzurovane.sk/bezecke-pasy/" target="_blank" rel="noopener">bicykli alebo bežiacom páse</a>. Dnes už cvičím tri až štyrikrát do týždňa, kombinujem intenzívne intervalové tréningy a posilňovanie.

Čo sa týka jedla, naučila som sa jesť s mierou. Nikdy som si nič neodopierala a ani nezanechala pozadu svoj spoločenský život, no i tak som schudla. Ak som bola v strave prísna, viedlo ma to k prejedaniu sa. Teraz konzumujem veľa vaječných bielkov, kuracieho mäsa, ovocia a zeleniny. Je to o tom, že si dovolím malé odmeny. Kľúčové je však neprehnať to, zjesť iba jednu sušienku alebo mať len kúsok čokolády.

V súčasnosti vážim 73 kilogramov. Hoci som schudla približne 34 kilogramov, pribrala som 6 späť. Nevadí mi to. Ide totiž o zmenu životného štýlu a nie o preteky. Mám čas splniť si svoje ciele. Niekedy sú s tým problémy, no na druhý deň to skúšam odznova. Veľkou podporou sú ľudia na mojom Instagrame. Udivuje ma, že ma naďalej povzbudzuje 60 000 cudzích osôb. Nevzdávam to najmä kvôli nim.

<a href="https://casprezeny.azet.sk/fotogaleria/129957/roky-bojovala-s-nadvahou-schudla-vdaka-1-veci-ktoru-zacala-robit-cez-obedne-prestavky/1" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Všetky fotografie nájdete v galérii &gt;&gt;&gt;</a>

Roky bojovala s nadváhou: Schudla vďaka 1 veci, ktorú začala robiť cez obedné prestávky

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Roky bojovala s nadváhou: Schudla vďaka 1 veci, ktorú začala robiť cez obedné prestávky

Súvisiace články

Toto je dôvod, prečo začať chudnúť ihneď! A nejde len o postavu, ale o niečo oveľa vážnejšie...

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Toto je dôvod, prečo začať chudnúť ihneď! A nejde len o postavu, ale o niečo oveľa vážnejšie...

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Toto je dôvod, prečo začať chudnúť ihneď! A nejde len o postavu, ale o niečo oveľa vážnejšie...

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Dievčine sa posmievali kvôli postave: Po tom, čo schudla, ju na ulici nespoznávajú!

Dievčine sa posmievali kvôli postave: Po tom, čo schudla, ju na ulici nespoznávajú!

Dievčine sa posmievali kvôli postave: Po tom, čo schudla, ju na ulici nespoznávajú!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás