Ukázalo sa, že 2 až 3 vajcia denne sú pre dospelého ideálne množstvo.

Fosfolipidy, ktoré zabezpečujú normálnu komunikáciu medzi bunkami mozgu, pozostávajú z cholínu. Klinicky sa dokázalo, že cholín je najdôležitejší stavebný prvok mozgu. Ak si doprajete dve vajíčka denne, vaše telo dostáva ideálnu dávku tejto nevyhnutnej látky. Naopak, jeho nedostatok vedie k zníženej schopnosti pamäte.

Slepačie vajcia sú bohaté aj na luteín. Táto látka je zodpovedná za jasný a ostrý zrak. Ak je ho nedostatok, vznikajú v očných tkanivách deštruktívne zmeny a zrak sa nezvratne zhoršuje.

Keby ste niekomu dali na výber lyžicu rybieho oleja alebo uvarené vajce, určite by si radšej vybral to druhé. Zvlášť, keby zistil, že množstvo vitamínu D je v oboch prípadoch porovnateľné. Vitamín D navyše uľahčuje aj vstrebávanie vápnika a posilňuje tak vaše kosti a zuby.

Komplex vitamínu B chráni pokožku, vlasy a pečeň

Biotín, vitamín B12 a stráviteľné výživné proteíny posilňujú vlasy a pokožku. Fosfolipidy obsiahnuté vo vajíčkach pomáhajú eliminovať toxíny z pečene.

Znižuje sa riziko srdcovocievnych chorôb

Dlho sa verilo, že konzumácia vajíčok prispieva k zvyšovaniu hladiny cholesterolu. To však nie je pravda! Vajcia u drvivej väčšiny ľudí zvyšujú hladinu HDL cholesterolu ("dobrého" cholesterolu). U 70% ľudí nezvyšujú ani celkovú hladinu cholesterolu v krvi, ani hladinu LDL ("zlého" cholesterolu). Navyše, vajcia obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hodnoty triglyceridov (tukov), a tým aj riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Americkí vedci prišli k záveru, že ak kombinujete nízkokalorickú diétu so slepačími vajcami na raňjky, chudnete až 2-krát rýchlejšie. Takéto raňajky vás na dlhý čas zasýtia, vďaka čomu zjete menej jedla počas dňa.

Cholín, ktorý je veľmi potrebný pre mozog, tiež znižuje riziko vzniku rakoviny. Podľa výsledkov štúdie u žien, ktoré počas dospievania jedli denne vajcia, kleslo riziko vzniku rakoviny prsníka o 18 %.

Vitamíny skupiny B sa podieľajú aj na tvorbe sexuálnych hormónov. Vitamín B9 sa volá kyselina listová a s jej pomocou sa formujú červené krvinky a neurálna trubica, ktorá je základ centrálneho nervového systému embrya. Ak máte dostatočný príjem kyseliny listovej, znižujete riziko mentálnych ochorení u dieťatka. Prísun tohto vitamínu je dôležité zvýšiť ešte predtým, ako sa začnete pokúšať o bábätko. Jedno slepačie vajce obsahuje 7.0 mcg tohto vitamínu.

Toto sa potvrdilo vo výskume holandských vedcov. U 87% žien od 35 do 40 rokov sa pravidelnou konzumáciou vajec zjemnili pigmentové škvrny a vypla pokožka. U mužov sa viditeľne zjemnili vrásky okolo očí.

Neuveríte, čo sa začne diať s vaším telom, keď zjete 2 vajíčka denne: Toto sa oplatí vyskúšať!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Neuveríte, čo sa začne diať s vaším telom, keď zjete 2 vajíčka denne: Toto sa oplatí vyskúšať!

Súvisiace články

Tušili ste, ktoré jedlo je momentálne raňajkovým hitom? Pripravte ho podľa nášho receptu, chutí božsky