Zatiaľ čo o ostatné orgány nášho tela sa staráme, mozog zanedbávame.

Mozog starne. Ak teda na sebe badáte, že si neviete v obchode rýchlo spomenúť čo ste chceli, alebo zabudnete na meno bývalého kolegu, môže to byť prejavom prirodzeného starnutia mozgu alebo preťaženia z práce či množstvom starostí. „Starnutie mozgu začíname vnímať približne po päťdesiatke“ vysvetľuje Alžbeta Veselá z Centra Memory. Zhoršením pamäti po prekročení tohto veku trpí veľa ľudí. „Posledné roky odborníci začínajú hovoriť o tzv. miernej kognitívnej poruche - teda o stave , keď si uvedomujeme, že zabúdame. Najčastejšie býva postihnutá krátkodobá pamäť,“ dodáva. Podľa vedcov sa však staroba začína už v 27 rokoch a naše mentálne schopnosti začínajú práve v tomto veku slabnúť. Preto netreba zabúdať na tréning sivej mozgovej kôry nielen v prípade starších ľudí, ale treba tak robiť v každom veku. Mozog sa správa ako sval- trénovaním ho teda posilníte.

<img class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/static/images/4/gallery/13/8/3/138372.jpg?Arch%C3%ADv^import,avokado,avokado" alt="138372:gallery:true:true:true" width="336" height="336" />6 úloh, ako aktivovať veľkú časť vášho mozguVykonajte nasledujúce úlohy presne v tomto poradí:

1. Predstavte si miesto, kde by ste chceli byť. Možno by ste radi surfovali na obrovskej vlne alebo sa vyhrievali v lúčoch slnka na piesčitej pláži. Možno by ste sa chceli prechádzať rozkvitnutým parkom alebo chytať ryby v rannej hmle. Alebo by ste chceli byť vo svojej izbe, kde si doprajete chvíľku spánku? Predstavte si toto miesto vo svojej mysli a udržte si túto predstavu 1 - 2 minúty.

2. Započúvajte sa do zvukov vo svojom okolí. Pozorne počúvajte. Čo počujete? Spev vtákov za oknom? Tlmený smiech na chodbe? Tiché hučanie hudby v pozadí? Skúste zistiť, koľko zvukov rozlíšite.

3. Potichu postupne poklepávajte prstami jedným za druhým. Potom otočte poradie poklepávania. Ďalej poklepávajte dvakrát jedným prstom za druhým a naopak. Potom trikrát, štyrikrát atď.

4. Odčítavajte po sedem od 100 smerom nadol.

5. Spomeňte si na nejakú príhodu zo svojho života. Napríklad, keď ste šli prvýkrát sami na bicykli, alebo keď babička piekla vaše obľúbené koláče. Predstavte si to miesto a snažte sa vybaviť si všetko naokolo - kto tam bol s vami, čo ste mali na sebe oblečené, aké ste mali pocity.

6. Teraz sa uštipnite. Vyberte si citlivé miesto na vnútornej strane ruky a kožu stlačte dostatočne silne, aby ste cítili bolesť.

Dobrá pamäť - sila mozgu Počas dvoch minút si skúste zapamätať týchto desať slov v poradí, v akom idú za sebou: bonbón - hlava - medveď - farma - prsteň - mačka - Jana - náhrdelník - deväť - pero.

Teraz tento zoznam zakryte. Potom  slová povedzte najprv za sebou ako nasledujú, potom v opačnom  poradí. Aké bolo siedme slovo v poradí?

Ďalej pri každom slove použite rôzne pripomienky, ako napríklad: Dve hlavy sú lepšie ako jedna. Na farme sú štyri zvieratá. Päť prsteňov na päť prstov.

TIP: Skúste to v bežnom živote aj s inými slovami (napr. si skúste zapamätať nákupný zoznam). Zdroj: alzheimer.sk Kedy vy alebo váš známy potrebujete pomoc lekára?- ak strácate schopnosť rozhodovania - ak nie ste schopní spravovať svoje financie - ak strácate prehľad o dátume či ročnom období - ak strácate schopnosť viesť konverzáciu - často premiestňujete veci a neviete usporiadať kroky na ich nájdenie

Aj zelenina mu pomôžemrkva - podporuje pamäť avokádo - dodáva energiu krátkodobej pamäti cibuľa - zlepší zásobovanie kyslíka do mozgu čučoriedky - podporujú jeho prekrvenie orechy - pomáhajú k pozornosti

Precvičte si mozog: 6 malých úloh s veľkým efektom

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Precvičte si mozog: 6 malých úloh s veľkým efektom

Súvisiace články

Fitko pre mozog: Keď zlenivie, pôjde to s vami dolu vodou!

Odborníci varujú: Kilá navyše môžu spôsobiť demenciu!

Trápi vás deravá pamäť? Dajte si olejnaté ryby

Čo sa deje v mozgu ženy pri orgazme? Pozrite sa!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás