Vyskúšajte banánovú diétu!

Je pravda, že banány, podobne ako hrozno,patria k vôbec najsladším druhom ovocia.Ale určite to neznamená, že by ste si ich mali odopierať.Rovnako ako zo všetkých potravín, aj z banánovmôžete pribrať len vtedy, ak telu dodáteviac energie, ako spotrebujete. Jeden stredne veľkýbanán obsahuje 462 kilojoulov, 0,5 g tuku, 16 gsacharidov, 2 g bielkovín a 4 g vlákniny. Okrem tohosa v ňom nachádza veľké množstvo vitamínov,ako aj minerálov a stopových prvkov, hlavne draslík,horčík a zinok. Ako desiata či olovrant je banánskutočne ideálny.ČO JE VÁM POVOLENÉAk sa rozhodnete pre banánovú diétu, znamenáto, že do svojho jedálneho lístka dočasne zaradíteviac ako len jeden až dva banány denne. Okrembanánov je dovolené jesť čerstvú zeleninu a domapripravené zeleninové šaláty, celozrnné pečivo,mäso pripravené na pare alebo na malom množstveolivového oleja a mliečne výrobky. Počasdiéty dodržujte pitný režim. Každý deň si dožičteaspoň dva litre tekutín, najlepšie čistej vody alebobylinkových čajov. Záchvaty hladu prekonávajtebanánom. Dbajte na dostatok pohybu, cvičte minimálneaspoň hodinu denne.PREČO PRÁVE BANÁNY?Pomáhajú nám vyrovnať prekyslenie organizmu,cítime sa po nich fyzicky i psychicky fit. Minerály,horčík a draslík v nich obsiahnuté majú priaznivývplyv na krvný tlak. Toto obľúbené ovocie je účinnéna popraskané pery, rannú únavu a vypadávanievlasov. Banány taktiež podporujú výdatný spánok,majú pozitívny vplyv na naše emócie a zvyšujúodolnosť proti stresu.1. deňRaňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán
Desiata: 1 biely jogurt s plátkami banánu ochutený lyžičkou medu
Obed: 100 g grilovaných morčacích pŕs so zemiakmi, 1 banán
Olovrant: 5 koliesok sušených banánov
Večera: 200 g zeleninového šalátu z mrkvy, kapusty a papriky, 1 banán2. deňRaňajky: 1 krajec celozrnného chlebas rastlinným maslom a paradajkou, 1 banán
Desiata: rozmixovaný 1 banán so 1/4 l mlieka a 1 lyžicou medu
Obed: 100 g opečeného rybieho filé s bylinkami, 1 banán
Olovrant: 1 banán
Večera: 200 g šalátových listov s nakrájaným banánom,posypaný 10 g mletých orechov, ochutený100 g hroznového vína a 1/2 téglikanízkotučného jogurtu3. deňRaňajky: 30 g ovsených vločiek,1 nízkotučný jogurt, 1 banán
Desiata: 1 banán
Obed: 150 g pečených zemiakov ochutených rascou a soľou, podávanýchs 1 lyžicou tvarohu a kolieskom banánu na každej polovici zemiaka
Olovrant: 1 banán
Večera: 1/4 l nízkotučného mlieka zmiešaného s 2 lyžicami medu a pyréz jedného banánu. Ochutíme škoricou. Podávame so štyrmi celozrnnýmisušienkami.4. deňRaňajky: 1 krajec celozrnnéhochleba natrený cottage syrom, 1 banán
Desiata: biely jogurt s plátkami banánu ochutenýlyžičkou medu
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs so zeleninou, 1 banán
Olovrant: 1 banán
Večera: 200 g miešaného zeleninového šalátu, 1 banán5. deňRaňajky: 30 g ovsených vločiek, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán
Desiata: 1 kyslomliečny nápoj, 1 banán
Obed: 200 g šalátu zo zeleniny, 50 g šunky a 30 g celozrnných cestovín
Olovrant: 1 banán
Večera: 1/4 l nízkotučného mlieka zmiešaného s 2 lyžicami medu a pyréz jedného banánu. Ochutíme škoricou.Podávame so štyrmi celozrnnými sušienkami.