Je pravda, že banány, podobne ako hrozno, patria k vôbec najsladším druhom ovocia. Ale určite to neznamená, že by ste si ich mali odopierať. Rovnako ako zo všetkých potravín, aj z banánov môžete pribrať len vtedy, ak telu dodáte viac energie, ako spotrebujete. Jeden stredne veľký banán obsahuje 462 kilojoulov, 0,5 g tuku, 16 g sacharidov, 2 g bielkovín a 4 g vlákniny. Okrem toho sa v ňom nachádza veľké množstvo vitamínov, ako aj minerálov a stopových prvkov, hlavne draslík, horčík a zinok. Ako desiata či olovrant je banán skutočne ideálny.

Ak sa rozhodnete pre banánovú diétu, znamená to, že do svojho jedálneho lístka dočasne zaradíte viac ako len jeden až dva banány denne. Okrem banánov je dovolené jesť čerstvú zeleninu a doma pripravené zeleninové šaláty, celozrnné pečivo, mäso pripravené na pare alebo na malom množstve olivového oleja a mliečne výrobky. Počas diéty dodržujte pitný režim. Každý deň si dožičte aspoň dva litre tekutín, najlepšie čistej vody alebo bylinkových čajov. Záchvaty hladu prekonávajte banánom. Dbajte na dostatok pohybu, cvičte minimálne aspoň hodinu denne. <a onclick="window.open('/pix?a=open&amp;oid=155440','Pix','scrollbars=no, menubar=no, location=no,toolbars=no,resizable=yes,width=600,height=600')"> <img src=" https://img.lesk.cas.sk/155440.jpg " border="0" alt="Po banánoch sa cítime fyzicky i psychicky fit." hspace="4" vspace="4" align="left" /></a>

Pomáhajú nám vyrovnať prekyslenie organizmu, cítime sa po nich fyzicky i psychicky fit. Minerály, horčík a draslík v nich obsiahnuté majú priaznivý vplyv na krvný tlak. Toto obľúbené ovocie je účinné na popraskané pery, rannú únavu a vypadávanie vlasov. Banány taktiež podporujú výdatný spánok, majú pozitívny vplyv na naše emócie a zvyšujú odolnosť proti stresu.

Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba, 1 vajce, 1 banán Desiata: 1 biely jogurt s plátkami banánu ochutený lyžičkou medu Obed: 100 g grilovaných morčacích pŕs so zemiakmi, 1 banán Olovrant: 5 koliesok sušených banánov Večera: 200 g zeleninového šalátu z mrkvy, kapusty a papriky, 1 banán

Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba s rastlinným maslom a paradajkou, 1 banán Desiata: rozmixovaný 1 banán so 1/4 l mlieka a 1 lyžicou medu Obed: 100 g opečeného rybieho filé s bylinkami, 1 banán Olovrant: 1 banán Večera: 200 g šalátových listov s nakrájaným banánom, posypaný 10 g mletých orechov, ochutený 100 g hroznového vína a 1/2 téglika nízkotučného jogurtu

Raňajky: 30 g ovsených vločiek, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán Desiata: 1 banán Obed: 150 g pečených zemiakov ochutených rascou a soľou, podávaných s 1 lyžicou tvarohu a kolieskom banánu na každej polovici zemiaka Olovrant: 1 banán Večera: 1/4 l nízkotučného mlieka zmiešaného s 2 lyžicami medu a pyré z jedného banánu. Ochutíme škoricou. Podávame so štyrmi celozrnnými sušienkami.

Raňajky: 1 krajec celozrnného chleba natrený cottage syrom, 1 banán Desiata: biely jogurt s plátkami banánu ochutený lyžičkou medu Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs so zeleninou, 1 banán Olovrant: 1 banán Večera: 200 g miešaného zeleninového šalátu, 1 banán

Raňajky: 30 g ovsených vločiek, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán Desiata: 1 kyslomliečny nápoj, 1 banán Obed: 200 g šalátu zo zeleniny, 50 g šunky a 30 g celozrnných cestovín Olovrant: 1 banán Večera: 1/4 l nízkotučného mlieka zmiešaného s 2 lyžicami medu a pyré z jedného banánu. Ochutíme škoricou. Podávame so štyrmi celozrnnými sušienkami.

Vyskúšajte banánovú diétu!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás