sasi

<h3>1. Jedzte výživnejšie jedlá</h3>
<p>Snažte sa jesť výživné a plnohodnotné jedlá. Do tejto skupiny patrí samozrejme ovocie a zelenina, ale aj kvalitné zdroje bielkovín ako je mäso, ryby, vajcia alebo tvaroh. Sójové bôby, šošovica, tekvicové semiačka, chia semienka, mandle, quinoa, tofu, huby, brokolica alebo arašidy sú vhodné aj pre vegetariánov alebo vegánov. Rovnako dôležité sú zdravé tuky, celozrnné výrobky, orechy, semená a voda.</p>

<h3>2. Dajte si pozor na vaše zvyky</h3>
<p>Toto je základné pravidlo na úspech, pretože až keď sa vám podarí vytvoriť si zvyk, začnú sa diať zmeny. Začnite deň ovocím alebo zeleninou, na obed si doprajte kvalitný zdroj bielkovín (napr. mäso, ryby, vajcia, prírodný jogurt alebo strukoviny) a doplnte ho zdravými tukmi, ako napríklad trochou olivového oleja alebo avokáda. Na večer si môžete dať jednoduché sacharidy ako napr. zemiaky, sladké zemiaky alebo hnedá ryža. Orechy sú ideálne na občerstvenie medzi jedlami, nemali by ste však prekročiť 100g denne.</p>

<h3>3. Buďte otvorená novým veciam</h3>
<p>Ak rada varíte, skúste sa trochu odviazať a zaexperimentovať, skúsiť nové chute a suroviny. Ak ste doteraz varenie veľmi nemuseli, skúste tomu ešte dať šancu. Aspoň trochu sa pri tom odreagujete, zabudnete na problémy a možno si na konci aj dobre pochutíte.</p>

<h3>4. Nenechajte sa pohltiť jedlom</h3>
<p>Nerozmýšľajte nad jedlom celý deň. Nenechajte sa ním ovládať. Postupom času by ste si mali nájsť spôsob, ako zapracovať prípravu jedla do vášho života. Cieľom je, aby si zdravá a vyvážená strava našla miesto vo vašom živote rovnako ako vaša práca, rodina, záľuby a spánok.</p>

<h3>5. Jedzte sezónne</h3>
<p>Pomôžete tak nielen sebe, ale aj planéte a životému prostrediu. Sezónne ovocie a zelenina dozrie vo svojom prirodzenom prostredí a nie niekde v lietadle či v sklade. Takto yypestované ovocie a zeleninaje bohatšia na živiny a obsahuje viac antioxidantov.</p>

ZABUDNITE na diéty: Koučka Victorie Beckham prezradila, ako si udržať figúru bez zapierania!

Výber pre vás

ZABUDNITE na diéty: Koučka Victorie Beckham prezradila, ako si udržať figúru bez zapierania!

Súvisiace články

Pohľad na Carol z úspešného seriálu Krok za krokom desí: Strhaná, zostarnutá a čo to má s..?

Čo povedala a ako vyzerala princezná Diana pred vydýchnutím? Prehovorili tí, ktorí ju ratovali

Vojvodkyňa Kate už nemá doma malé dievčatko: Princezná Charlotte neskutočne vyrástla a... WOW!

Romániky divokej Cher sú pestré, rada vystrája a s mužmi dlho nevydrží: Kto podľahol jej čaru?

Liam Hemsworth sa s láskou potrápil: Jeho manželstvo bolo ako... Toto by NIKTO nechcel zažiť

Výber pre vás