Sex vám zlepší celkom jednoduché cvičenie! Podľa štúdie katedry športového lekárstva Nórskej školy  športových vied v Oslo sa pre to stačí naučiť tri cviky. Tie posilnia svaly panvového dna a máte vyhraté. Zlepší to schopnosť orgazmu u žien a odstraňuje bolesti pri styku. Cviky sú však určené aj pre mužov, tým pomôžu pri problémoch s ejakuláciou a vyriešia aj nežiaduce predčasné vyvrcholenie.

Čo možno neviete... Prečo ochabuje panvové svalstvo? Ochabnutie tohto svalstva najčastejšie spôsobuje dvíhanie a nosenie ťažkých predmetov, chronický kašeľ, pôrody a hormonálne zmeny počas prechodu. Ako sa to prejavuje? Často sa to prejavuje inkontinenciou, ktorou trpí každá štvrtá žena, problémami s chrbticou a poruchami sexuálnych funkcií. Čo získame posilnením svalov panvového dna? Okrem intenzívnejších sexuálnych zážitkov posilnenie svalov panvového dna zlepší aj držania tela, vzhľad bruška a podporuje vnútorné orgány. Čo na to sexuológ? „Svaly panvového dna hrajú veľkú úlohu pri správnych sexuálnych reakciách. Podobne, ako dobrý podvozok auta zaisťuje dobré jazdné vlastnosti, tak aj svaly panvového dna veľmi významne ovplyvňujú sexuálne funkcie a celkový erotický zážitok,“ hovorí sexuológ Ondřej Trojan. Cvik 1. Poloha na bruchu: Ľahnite si na brucho a vytočte pravú nohu tak, aby sa vám pohodlne ležalo. Napnite svalstvo panvového dna tak veľmi, ako je to možné, a uvoľnite až po 10 sekundách. Opakujte osemkrát a potom vymeňte nohy. Cvik 2. Palcová pozícia: Kľaknite si na kolená, palce na nohách sa dotýkajú, ale kolená sú roztvorené. Skloňte hornú časť tela dopredu a položte čelo na ruky. Napnite panvové dno, držte napnuté a potom v malých kontrakciách ešte 4 - 5 krát napnite ešte viac, teda nad pôvodné napätie. Opakujte desaťkrát. Cvik 3. Postranný výťah: Otočte sa na ľavú stranu. Oprite ľavé predlaktie o podlahu. Vysuňte najprv rameno a ucho tak, že sa „zväčšujete“. Vťahujte brušné svalstvo smerom k chrbtici, dvíhajte boky od podlahy a niekoľko sekúnd vydržte hore. Opakujte 6-krát a potom vymeňte stranu.

Zdroj: <a href="https://ahaonline.cz/" target="_blank">ahaonline.cz</a>

Nórska vedecká štúdia: Tieto cviky zlepšujú sex!

ncpz

Nový čas pre ženy

Domácnosť

Rubrika

Kvízy

Zdravá a štíhla

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

Pluska.sk

Nórska vedecká štúdia: Tieto cviky zlepšujú sex!

Výber pre vás