Je to kalorické, nezdravé a navyše to utlmuje mozog, takže žiaci sa nemôžu na hodine dobre sústrediť. Odborníci na výživu varujú: takýto typ desiat uspáva namiesto toho, aby vzpružoval.

Biely chlieb a pečivo si nosí do školy temer 60 percent žiakov prvého stupňa. Celozrnné pečivo sa takej obľube neteší, jedáva ho len 7 percent detí. Najčastejšou oblohou je šunka alebo trvanlivá saláma. Alarmujúci je fakt, že len 53 percentám žiakov na prvom stupni dávajú rodičia do školy ovocie a 22 percentám zeleninu.

U starších detí je situácia ešte horšia. Ovocie dostáva len 13 percent a zeleninu 11 percent žiakov. „Deti by pritom mali zjesť aspoň päť dávok ovocia a zeleniny denne,“ hovorí MUDr. Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty UK.

Tipy na zdravé desiate

Skúste ich pripravovať spolu s deťmi. Ak si ich totiž urobia samy, je zaručené, že neskončia v odpadkovom koši. Kúpte im aj pestré desiatové škatuľky – boxy, kde sa jedlo nepomačká ani nepomrví.

Štvorcové sendviče s pestrou oblohou

Deti milujú sendviče a netradičný tvar ich zaujme ešte viac. Vytvoríte ho jednoducho, tmavý chlieb nakrájajte na tenké plátky a orežte do tvaru štvorca. Tenký sendvič sa dá pripraviť na mnoho spôsobov.

Natrite chlieb rastlinným tukom, obľúbenými nátierkami, ozdobte ho mrkvou nastrúhanou na tenké plátky, poukladajte naň aj šunku, sójovú salámu, papriku alebo uhorku. Sendvič ľahko pritlačte, aby krajce lepšie držali pri sebe.

Skúste si ich spoločne pripraviť doma. Prísady namiešate za 10 minút, pečú sa necelú polhodinu.

Zapojte do prípravy desiatej aj svojich školákov.

Potrebujete: 100 g masla, 4 PL javorového sirupu, 80 g práškového cukru, 2 PL medu, 50 g hnedého cukru, 100 g ovsených vločiek, 100 g lieskových orieškov, 2 až 3 PL sušených marhúľ, sliviek, fíg či hrozienok, 4 PL sezamových semienok.

Postup: V panvici zohrejte maslo, sirup, med a cukor. Pridajte ovsené vločky, oriešky, sušené ovocie a premiešajte. Voňavú zmes rozprestrite na plech vyložený alobalom a potretý olivovým olejom. Pečte v predhriatej rúre asi 20 minút dozlatista. Po vychladnutí nakrájajte na rezy.

Aby deťom chutilo: Tipy na zdravú a chutnú desiatu

Výber pre vás

Aby deťom chutilo: Tipy na zdravú a chutnú desiatu

Súvisiace články

Až pri pôrode som zistila, že som tehotná

7 jedinečných vecí, ktoré sa môžeme učiť od detí

Výber pre vás