Visíte celý deň na telefóne?

Ono sa to nezdá, ale pri dlhom rozprávaní strácame cez ústa veľa vody. Ak to preháňame, dochádza k dehydratácii, ktorá spôsobuje hustnutie krvi, a teda aj menšie zásobovanie tela prepotrebným a energiu dodávajúcim kyslíkom. Počas ťažkých dní s telefónom v ruke sa preto nezabúdajte medzi jednotlivými volaniami posilňovať vodou.

Je okolo vás „bordel“?

Experti na feng-šui tvrdia, že neporiadok v byte či v kancelárii zabraňuje voľnému prúdeniu energie v priestore, čo zároveň vyvoláva stagnáciu našej energie. Nemusíte upratovať, ukladať a vyhadzovať nepotrebné veci trikrát denne, ale aspoň raz do týždňa by sa patrilo.

Patríte k zimným deťom?

Keď ste sa narodili v decembri alebo januári, nečudujte sa, že bývate k večeru totálne vyšťavená. Jednoducho to tak podľa vedcov zariadila príroda. Ľudia, ktorí prišli na tento svet v júni alebo júli, majú opačný problém – ráno sa nie a nie prebrať. Ranné vtáčatá zachráni popoludní šálka zeleného čaju alebo kávy, nočné sovy ráno preberie 10 až 20-minútová prechádzka po slnku.

Trápi vás nízky tlak?

Kým vysoký tlak je nebezpečný, ani ten nízky, ktorý mávajú väčšinou ženy, nie je žiadnou výhrou, pretože často býva zodpovedný za nedostatok energie. Odborníci zatiaľ nepoznajú presnú príčinu tohto javu. Predpokladajú, že počas „tlakovej níže“ sa dostáva do mozgu menej krvi, než by bolo optimálne, čo môže u niektorých ľudí vyvolávať pocit únavy.

Ak sa človek teší na jedlo, telo produkuje väčšie množstvo tráviacich štiav, čo podporuje absorpciu výživných látok z potravy. Pýtate sa, ako to súvisí s únavou? Nedostatok železa je u žien jedna z najčastejších príčin vyčerpania, takže čokoľvek, čo zvýši jeho vstrebávanie, zvýši aj hladinu vašej energie.

Ste gaučová kráľovná?

Nie vždy je dobre byť kráľovnou. A je hotová katastrofa byť lenivou kráľovnou, tvrdia výskumníci z univerzity v Osle. Ľudia, ktorí cvičia aspoň raz do týždňa 20 minút, majú v porovnaní s leňochmi až o 30 % menšiu šancu, že na nich padne únava. Ak je cvičenie nad vaše sily, začnite jesť viac zeleniny a ovocia. Štúdie ukázali, že ľudia konzumujúci každý deň minimálne päť porcií chrumkavej zeleniny či šťavnatého ovocia zvládajú športovanie ľahšie.

Poriadne sa popozerajte po svojom byte či dome. Naozaj sú vaše steny, okenné rámy, zem v kvetináčoch a sprchový záves v kúpeľni bez plesne? Ak nájdete plesnivého hosťa, čo najskôr ho vykopnite. Častou príčinou únavy býva totiž alergia na pleseň.

Nepáli vám to bez kofeínu?

Až polovica kávičkárov je mimo, keď si nestihnú dať svoju rannú šálku, 13 % z nich dokonca vôbec nemôže pracovať. Ak ste teda dnes ráno nedostali pravidelnú dávku kofeínu, nečudujte sa, že ste ako bez života. Choďte si ju rýchlo uvariť a potom začnite pracovať na tom, aby ste sa svojej závislosti zbavili. Postupne znižujte dávky zrniečok na polovicu, potom zopár šálok každý deň vynechajte a s uberaním pokračujte, až kým nebudete schopné prežiť celý deň bez kávy. V prípade, že vám bude chýbať neustále popíjanie, navarte si obilnú kávu alebo prejdite na bylinkové či ovocné čaje. Keď váš život stratí bez vône kávy zmysel, kúpte si aspoň bezkofeínovú, ktorá nespôsobuje závislosť.

Obklopujú vás negatívni ľudia?

Večne nespokojné a negatívne naladené tvory vás sťahujú dole a oberajú o energiu. Aby ste sa pred nimi ochránili, predstavujte si, že máte na sebe čierny plášť, vždy keď ste v ich spoločnosti. To vás oslobodí a prestanete absorbovať ich negatívnu energiu.

Aký starý je váš vankúš?

Vyzerá váš vankúš, akoby ste ho zdedili po prababičke? Chyba! Opotrebovaný a spľasnutý vankúš napína krčné svaly, čo nielenže ruší spánok, ale brzdí aj dodávky vzduchu do pľúc. Ešte vás prekvapuje, že sa cez deň ledva plazíte? Položte si vankúš na predlaktie, a keď sa prehne, zahoďte ho a kúpte si nový, pružný a kvalitný.

Podobáte sa na opočloveka?

Pozrite sa zboku do zrkadla a realisticky posúďte, či ste na tom lepšie alebo horšie ako naši predkovia z doby kamennej. Človek vzpriamený by mal chodiť vzpriamene, pretože hrbenie organizmus viac zaťažuje a unavuje. Ak ste na to pozabudli, začnite na sebe pracovať a niekoľkokrát denne kontrolujte, či máte pri sedení i státí rovný chrbát.

Pletú sa vám popod nohy káble?

Všetky elektrické zariadenia, vrátane klimatizácie, produkujú kladné ióny. A práve tie sú zodpovedné za zvýšenú tvorbu tých druhov hormónov, vďaka ktorým sa cítime unavené a deprimované. Ak sa pohybujete v prostredí, kde je v zástrčke veľa elektrospotrebičov, zapáľte si soľnú lampu – vytvára záporné ióny a ruší negatívne pôsobenie iónov s plusovým nábojom.

Surfujete po nete do neskorej noci?

Svetlo, ktoré vyžaruje monitor počítača, spomaľuje tvorbu spánkového hormónu melatonínu, takže keď dlho do noci pozeráte na obrazovku, vôbec sa vám nechce do postele a na druhý deň sa cítite ako zbitý pes. Skúste sa pred spaním venovať prospešnejším relaxačným aktivitám – dajte si prechádzku, čítajte knihu alebo počúvajte dobrú hudbu.

Ste oblepená lístočkami?

Máte ich požehnane – na chladničke, na nástenke v práci, v peňaženke, v diári... len aby ste na niečo nezabudli! Je to síce fajn, že máte všetky povinnosti na očiach a chcete ich včas splniť, ale žiť sa dá aj pohodovejšie. Holandskí výskumníci potvrdili, že ľudia, ktorí neustále myslia na to, čo všetko majú ešte urobiť, sú vyčerpanejší ako tí, čo jednoducho žijú a konajú... bez lístočkov.

Nečakaný príval energie

Výber pre vás