Štatisticky vraj každá štvrtá žena vo veku od 45 do 64 rokov trpí nejakou formou duševnej poruchy, najčastejšie neurózou a depresiou. Hovoríme o ženách v tzv. civilizovanom svete, lebo tie, ktoré v rovníkových oblastiach kameňom roztĺkajú kukuricu na múku a po nociach obšťastňujú svojich lovcov v hlinených chatrčiach, pojmy depresia, neuróza či psychóza nepoznajú. A vlastne ani stavy s nimi spojené.

V našom západnom svete sú duševné poruchy a choroby už dobre udomácnené a na vzostupe. A ženy po 40-ke a po 50-ke, ktoré sa snažia na sto percent zvládať svoju profesiu, domácnosť, rodinu, manželskú krízu, výčiny dospievajúcich detí i choroby starnúcich rodičov, sú prvé na rane.

Byť ženou je náročné

Fakt, že veci prežívame emotívnejšie a intenzívnejšie, je dvojsečná zbraň, ktorá nás môže v ťažkých životných situáciách nebezpečne poraniť. Máme sklony svoje pocity a myšlienky analyzovať, prplať sa v nich, keď šúpeme zemiaky či stojíme pod sprchou, keď sa pokúšame zaspať aj keď sedíme s kamarátkou na káve.

Keď na nás doľahne kríza a problém, ktorý nedokážeme riešiť, mnohokrát sa tak zahrabeme v jeho negatívnom prežívaní, že všetko ostatné vidíme akoby cez hmlu. Stále pracujeme, varíme večere, šoférujeme, žehlíme, chodíme na rodičovské, ale sme ako autopiloty. Bolesť, smútok a nervozita nás pomaly oberajú o sily, spánok a schopnosť tešiť sa.

Depresia vás môže pripraviť o partnera, o rodinu, o prácu...

Okrem tejto „rodovej predispozície“ robí svoje aj skutočnosť, že väčšina z nás celé desaťročia odsúva svoje vlastné potreby a túžby na posledné miesto. Otázka „Čo by som chcela ja?“ nám znie často až kacírsky, lebo stokrát denne riešime otázku „Čo treba urobiť (pre iných)?“.

Či nás bežné životné ťažkosti môžu doviesť až k depresii, je otázka viacerých faktorov. Okrem dlhodobého či akútneho stresu na to vplýva aj dedičnosť, typ osobnosti, výchova, traumatické zážitky z detstva (týranie, zneužívanie), niektoré choroby, lieky alebo drogy. „Sú dve skupiny duševných ochorení – vrodené (schizofrénia, <a href="https://www.slovenskypacient.sk/maniodepresia-nici-medziludske-vztahy-berie-peniaze-aj-pracu/" target="_blank" rel="noopener">maniodepresia</a>, rôzne iné psychózy), tie mávajú aj ťažší priebeh, a tzv. reaktívne, tie sa dajú zvládnuť ľahšie,“ hovorí psychologička Eva Černičková. „Najčastejšou formou je depresia. Ak je vrodená, dedičná, môže ju zaktivizovať čokoľvek: náhly stres, dlhodobé vyčerpanie, ale u žien aj prechod. Tie reaktívne väčšinou nastávajú po nejakej traumatickej skúsenosti alebo v ťažkej životnej situácii.“

Na depresiách je zradné a nebezpečné, že ich príznaky často podceňujeme a veľakrát si ani blízke okolie nevšimne, že sa s nami niečo vážne deje. Plačlivosť, smútok, uzavretosť, nechuť do života sa často prejavuje spôsobom, ktorý ostatných obťažuje a nás hnevá. Pomoc hľadáme neskoro a mnohokrát na nesprávnych miestach. „Človek v depresii sa necíti dobre ani fyzicky. Je chorľavý, oslabuje sa mu imunita, zhoršujú sa chronické ochorenia, takže behá po lekároch a vyšetreniach, no skutočná príčina sa nerieši,“ potvrdzuje Eva Černičková.

K psychológovi sa často dostaneme až po odporúčaní internistu alebo praktického lekára. Samy vyhľadať takú pomoc sa odhodláme, až keď je nám jasné, že už to nezvládame. Že nie sme schopné plniť si pracovné povinnosti, prestávame byť dobré mamy a každý nový deň sa nám javí ako holá katastrofa. Pritom čím skôr to urobíme, tým skôr a jednoduchšie príde úľava a zmena. „V ľahších prípadoch stačí aj niekoľko sedení. Človek sa vyrozpráva a my mu pomôžeme nájsť nové priority v živote alebo prísť na spôsob, ako svoju ťažkú situáciu zvládnuť a neprežívať ju tak bolestivo. Aj rôzne neurózy sa dajú krásne odblokovať psychoterapiou,“ hovorí psychologička.

„V prípade ťažko rozvinutých depresií, keď sa už človek nedokáže odkloniť od čiernych myšlienok, nastupuje farmakologická liečba. Vtedy posielame klientov k psychiatrovi. Veľakrát postačia aj lieky na spanie, lebo keď je človek dlhodobo nevyspatý a vyčerpaný, nedokáže prijímať dôležité rozhodnutia a zvládať svoje neurotické či depresívne myšlienky. Farmakologická liečba býva vo väčšine prípadov len dočasná, kým sa človek zastabilizuje, a dnes už nemá také negatívne účinky ako kedysi. Moderné lieky ‚neoblbujú’ ani nebývajú návykové.“

Dobrú skúsenosť s tým má aj 40-ročná Ľubica, ktorú dlhodobé problémy v manželstve priviedli najprv k psychologičke. „Moje trápenie mi prerástlo cez hlavu. Na všetko som reagovala podráždene a plačom. Nedokázala som sa vôbec sústrediť na prácu, plakala som pri každom fi lme, pri každom pohľade na šťastnú rodinu a nemohla som spávať.“ Psychologička usúdila, že jednoduchá terapia nepomôže a odporučila Ľubicu k psychiatrovi, ktorý jej predpísal lieky. „Cítim sa oveľa lepšie, prácu zvládam bez problémov a hlavne už nereagujem precitlivene. Nevyriešilo to moje problémy, ale neprežívam ich tak ťažko.

Moc zatočiť s depresiou máte jedine vy.

Mnohé veci dokážem ignorovať a tak aj konfliktov je u nás podstatne menej. Mrzí ma, že som to takto neriešila už skôr.“ Neliečená depresia môže skončiť fatálne ako ktorákoľvek iná neliečená choroba. „Človeku sa môže rozpadnúť celý doterajší život – môže prísť o partnera, rodinu, prácu, depresia ho pripraví o všetky sociálne, spoločenské aj fi nančné istoty,“ hovorí Eva Černičková.

„Pri ťažkých formách depresie má človek niekedy aj samovražedné myšlienky a jeho situácia mu pripadá taká bezvýchodisková, že ich aj uskutoční. Pri depresii môže človek upadnúť do ťažkej závislosti od rôznych návykových látok a to máva väčšinou fatálne následky.“

Pomôž si, človeče...

Moc zatočiť s depresiou máte predovšetkým vo vlastných rukách. Robte všetko, čo vám prinesie radosť a lepšie myšlienky. Vašu životnú situáciu to nevyrieši, ale budete sa cítiť fajn, a to je dobrá štartovacia pozícia a základný predpoklad niečo zmeniť. Jednoduché veci fungujú dokonale ako samoliečba i prevencia: ŠPORT. Akýkoľvek pohyb a fyzická námaha vám z mozgu vyplavia endorfíny, prirodzený liek na všetky smútky. Pravidelne behajte, plávajte, bicyklujte, prihláste sa na brušné tance alebo si kúpte permanentku do fitka. Na začiatku sa asi budete musieť zaťať a donútiť, ale určite neoľutujete.

UMENIE A KREATIVITA. Ak sa o vás kedykoľvek počas života obtrela múza, nakopnite ju znova. Maľovanie, kreslenie, fotografovanie, hudba. Nič to, že sa o vás nepobijú aukčné domy. Keď nakreslíte vlastné pocity na papier alebo sa z nich vyspievate, uľaví sa vám a môže vás to posunúť ďalej. PIPLAČKA. Je jedno, či budete vyšívať, vyrábať artefakty servítkovou metódou alebo navliekať farebné koráliky. Zdĺhavá a zdanlivo nudná práca, na konci ktorej je zaujímavý výsledok, funguje ako terapia dokonale.

NIEČO OKATÉ A HUŇATÉ. Šteňa alebo mačiatko vnesú do vášho života toľko pozitívnej energie a zážitkov, že antidepresíva rozhodne nebudete potrebovať. Pes vás navyše pravidelne vytiahne na vzduch, či sa vám chce, alebo nie, a postará sa o nové kamarátstva z klubu psičkárov v okolí.

Nedovoľte si: UPADNÚŤ DO LETARGIE. Prespať celý deň, hodiny prepínať televízne kanály, bezcieľne surfovať po internete alebo sa celkom cielene nudiť. Budete mať zo seba ešte horší pocit a pod vplyvom depresie sa z toho rýchlo stane zvyk. Váš rodinný, sociálny a pracovný život sa môže zosypať.

VENTILOVAŤ SMÚTOK nesprávnym spôsobom. Nepremyslené nákupy, vyjedanie chladničky, pohár (fľaša) vína vždy, keď vám je clivo. To pomôže iba na chvíľu, na druhý deň sa budete cítiť ešte horšie. Nehovoriac o tom, že to všetko môže viesť k závislosti s katastrofálnymi následkami.

ROBIŤ ZÁSADNÉ ROZHODNUTIA. Nedôverujte svojmu úsudku pod vplyvom smútku a depresie. Asi by ste sa nerozhodli správne. Dôležité životné rozhodnutia odložte na neskôr, keď sa dokážete rozhodnúť s triezvou hlavou bez nánosu čiernych myšlienok. Niektoré veci sa už nedajú vrátiť späť.

DÁVAŤ NAJAVO SVOJE POCITY všetkým a všade. Ak budete všetkým ukazovať zamračenú tvár, neprístupné a nepríjemné správanie, dostanete rovnaké reakcie. Aj pretvárka je dobrý liek. Keď sa vám podarí presvedčiť ostatných, že ste okej a „v pohode“, aspoň na chvíľu tomu uveríte aj sama. A to potrebujete ako soľ

Viete, koľko unesú vaše plecia? Byť ženou je náročné

Výber pre vás