Američan Stephen Odom vo svojom príbehu spomína, že bol typické bucľaté dieťa, a keď povyrástol, kilá išli hore ešte viac. Nikdy nejedával zdravo, pomaly ani netušil, ako chutí šalát, a tiež nikdy necvičil.

Na strednej škole sa síce snažil schudnúť pomocou Atkinsonovej diéty, lenže potom dostal iné chúťky. Ako tínedžerovi mu zachutilo fajčenie a najmä alkohol, denne popíjal whisky, ktorou riešil psychické problémy a potláčal stavy úzkosti. V tom čase celkom prestal dávať pozor na to, ako sa stravuje. Jeho hmotnosť sa vyšplhala až takmer na 136 kíl.

Svojich závislostí sa pokúšal zbaviť, ale príliš sa mu nedarilo. Keď mal 22 rokov, jeho terapeutka mu dala nôž na krk. Buď sa začne liečiť, alebo sa mu už nebude venovať a on skončí zle. Stephen sa teda odhodlal, najprv sa zbavil závislostí, ale stále to nebolo ono, stále mu čosi chýbalo k šťastiu. Uvedomil si, že sa potrebuje zbaviť nadbytočných kíl, čo sa mu nakoniec podarilo a teraz vyzerá neuveriteľne dobre.

A aká zázračná diéta mu pomohla? V podstate žiadna. Stephen sa podelil o 5 zásad, ktoré mu v konečnom dôsledku pomohli zbaviť sa 56 kíl. Tento dnešný fešák totiž váži 79 kíl a teší sa zo života.

Ak sa cez týždeň zdravo stravuje a cvičí, cez víkend si dopraje malú odmenu, aby nemal pocit, že sa musel vzdať všetkého, čo mal kedysi rád. Napríklad si dá pizzu s priateľkou.

2. Zamerajte sa na krátkodobé ciele

Ak chcete schudnúť, nie je dobré mať pred sebou ten konečný cieľ, napríklad že chcete zhodiť x kilogramov. Dôležitejšie je, aby ste si povedali, že v ten daný deň budete jesť zdravo a že si zacvičíte. Jednoducho, každý deň si dajte malý cieľ a usilujte sa ho splniť.

3. Postupujte po malých krokoch

Ak máte radi sladkosti, skúste najprv obmedziť tie. Ak stále chrúmete čipsy, ako ďalší krok skúste vyradiť zo svojho jedálnička tieto pochutiny. A postupne sa krok za krokom zbavujte nezdravých jedál a nápojov, ktoré nahradíte tými zdravšími.

4. Naučte sa uvariť zopár zdravých jedál, ktoré vám budú chutiť

Stephenovi napríklad zachutila ázijská kuchyňa, a tak sa naučil variť niektoré jedlá. Ako sám hovorí, varenie, okrem toho, že si tým pripraví zdravšie jedlo, ako z rýchleho občerstvenia, je aj vynikajúcim relaxom.

5. Odmeňte sa za dobre odvedenú prácu

Ak sa Stephenovi podarí splniť, čo si predsavzal, a vidno aj výsledky, odmení sa za to. Ide von a kúpi si niečo pekné, pretože si to zaslúžil.

Neskutočná zmena! Kučeravý tučko zhodil 56 kíl: Keď uvidíte, ako teraz vyzerá, nespoznáte ho

Výber pre vás

Neskutočná zmena! Kučeravý tučko zhodil 56 kíl: Keď uvidíte, ako teraz vyzerá, nespoznáte ho

Súvisiace články

To je zmena! Krutá veta z úst dcéry ju celkom zdrvila: Kilá išli dolu a teraz je z nej kosť!

Diéty nepomohli, schudla až vďaka vysnívaným svadobným šatám: Pozrite, aká nevesta z nej bola

Zažila neskutočné poníženie, tak schudla 48 kíl: Pohľad na ňu teraz stojí za to

Takú nevestu ste ešte nevideli: Schudla 33 kíl, je z nej sexi kosť a vymenila manžela!

Za 9 mesiacov schudla 65 kíl: Dôvod vás možno pobaví, ale z jej nového vzhľadu odpadnete

Výber pre vás