1. Vyhláste boj zápalom v tele

V našom tele neustále vznikajú drobné zápalové procesy a my o nich často ani nevieme. Môže za ne predovšetkým jedlo. Výdatne im pomáhame premastenými a vyprážanými jedlami.

Určite sa zaobídeme aj bez sladkostí, ktoré pri zápaloch tiež nie sú bez viny. Jedávať by sme mali čo najviac zeleniny, ovocia a bielkovín s nízkym obsahom tuku. Ak v našom jedálnom lístku doteraz chýbal rybí tuk, olivový olej a cereálie, je najvyšší čas nakúpiť ich. Bez váhania vyhoďme bielu múku a rafi novaný cukor.

2. Doprajte si vitamíny a minerály

Dôležité pre organizmus sú najmä vitamín C, E, betakarotén, zinok, selén, koenzým Q10.

3. Nestresujte sa zbytočne

Hoci to nie je jednoduché, naozaj by sme mali myslieť na to, že stres a rozčuľovanie nám uberajú energiu. Naučme sa jednoduché dýchacie cviky a vždy si povedzme, čo je pre nás dôležité a čo nie. Nemali by sme niesť na svojich útlych pleciach ťarchu celého sveta a všetko riešiť.

4. Neokrádajme sa o spánok

Na odpočinok a regeneráciu telo potrebuje aspoň šesť, sedem hodín spánku. Ak musíme zvládať zvýšenú záťaž, pokojne si môžeme dopriať polhodinku oddychu aj popoludní.

5. Denne cvičme pol hodiny

Stačí si vybrať šport, ktorý nám najviac vyhovuje a na ktorý máme najvhodnejšie podmienky. Tridsať minút nie je tak veľa, a ak si na ne zvykneme, budeme sa cítiť oveľa lepšie. Ak veľa času trávime v meste, mali by sme chodievať čo najčastejšie na prechádzky do lesa, pešo alebo na bicykli.

Aj vy môžete vyzerať skvelo: Päť krokov k mladosti

Výber pre vás