Štatistiky sľubujú, že väčšina z nás sa dožije viac ako osemdesiat rokov. Namieste je však otázka, kedy sa u nás objavia prvé príznaky starnutia.

Prečo si občas pomýlime 40-ročnú ženu s 50-ročnou a naopak? Odpoveďou môže byť životný štýl, cielene zameraný proti starnutiu, takzvaný anti-aging. Ak včas podniknete isté kroky, môžete si zopár rôčkov ubrať a ostať dlhšie mladá.

Pohyb je základom zdravia. Posilňuje srdce a krvný obeh, podporuje produkciu hormónov, odbúrava stres, spevňuje kosti a v neposlednom rade udržiava postavu. Dbajte o to, aby ste mali aspoň 30 minút pohybu denne. Nemusíte hneď navštevovať posilňovňu, úplne stačí, ak zaradíte viac pohybu do bežných činností. Ešte predtým, ako ráno vstanete, 5 minút poležiačky bicyklujte v posteli, nevyhýbajte sa chôdzi po schodoch, každý večer sa choďte poprechádzať bez ohľadu na počasie.

Dbajte o to, aby ste mali aspoň polhodinu pohybu denne.

Zostaňte duševne mladá

Ak nenecháte svoje sivé bunky zlenivieť, spomalíte proces duševného starnutia. Recept je jednoduchý – lúštenie krížoviek, vypĺňanie sudoku, pestovanie koníčkov. Udržiavajte priateľstvá, obklopujte sa milými ľuďmi, vyrazte do spoločnosti a zabávajte sa – sociálne väzby vás udržia duševne mladými.

Otestujte svoju pohyblivosť

Spojte nohy, predkloňte sa a pokúste sa rukami dosiahnuť na podložku bez toho, aby ste pokrčili kolená.

Zdravý a výdatný spánok je jedným z najdôležitejších faktorov na zachovanie mladosti. Kým spíme, regeneruje sa celý organizmus. Pleťové bunky sa delia až 8-krát rýchlejšie ako počas dňa, obnovujú sa zásoby vody v pleti a tvoria sa nové kolagénové vlákna. Väčšina z nás potrebuje 7 až 9 hodín spánku, v zásade však platí, že ak sa ráno cítime sviežo a oddýchnuto, spali sme dostatočne.

Buďte fit a utečte starobe. Na starnutie máte čas

Výber pre vás